平靜的海灣2
我們都知道蛙泳腿部的動作是"收，翻，蹬，夾。蹬，夾的動作我覺得放在一起比較好，因為蛙泳腿部的需比較用力的動作主要也就是蹬夾的動作上了。蹬的時候要髖部發力，大腿用力，總之就是蹬腿的時候要“快速”而有力，這裡說快速是相對而言的，實際上也不能太快了，就是那種要有爆發力的快，而不是蹬腿非得有多麼快的頻率，頻率太快反而會影響蹬夾的效果，一般蛙泳初學者容易出現蹬腿頻率快的問題。
蛙泳的蹬腿發力我覺得並沒有什麼太多可說的，主要的技巧還是應該把握住蹬腿的時機，把握住蹬腿的時機就能很好地找到發力時的感覺了。所以我覺得蛙泳蹬腿發力的技巧實也就是蛙泳蹬腿時機的問題。
蹬腿和呼吸同樣需要把握住時機，而想要找到良好的發力感覺也必須要做到正確的收腿和正確的翻腳才行，否則即便是把住了蹬腿的時機，也會有蹬空，蹬不出力量的感覺來。所以這裡來說蛙泳蹬腿的幾個要點：
第一個要點：正確的收腿。
收腿時要慢，收腿太快增加阻力是一方面，蹬腿的時候也不容易蹬出力量來。
第二個要點，正確的翻腳。
不翻腳，腳底就不能更大面積的接觸到水，蹬腿的時候也就不能蹬出力量感來，也就不有多少由蹬腿產生出的推進力來。
第三點，正確的蹬腿時機。要記住手腳不能同時動作，按照下面1-3的動作順序來完成動作。
1，在做呼吸動作的時候，雙手在胸前準備前伸的時候腿部開始準備做收腿動作。
2，完成呼吸動作，頭部回到水中，手臂基本完成前伸動作時，腿部完成收腿和翻腳，準備開始蹬夾腿。
3，手臂繼續向前伸展，完成蹬夾動作，做流線型伸展漂浮。
其實這都是些老生常談的問題了。但掌握不好這些基本的動作要領，也就不會找到蛙泳蹬腿時良好的發力感覺。
舶來的世界TI游泳
這基本上就是整個蛙泳腿的蹬腿技巧。
泳樂圈
蛙泳蹬腿的發力技巧有哪些？
蛙泳蹬腿的發力技巧是正確的收腿、翻腳掌、蹬夾水，髖部、雙腿、腳掌一系列動作連續作用的結果。發力在髖部，雙腳蹬夾水出結果。
一、正確的收腿很重要，如果收腿不到位，後面的髖部發力很難完全發出去，蹬夾水也無效。那麼，怎麼才算收腿到位呢？就是你的雙腿收到髖部兩側，此時身體呈"W"型，有的人收腿收到了臀部後方，髖部就很難發力了！
二、收腿之後就是翻腳掌了，這個時候腳可以向著小腿脛骨方向勾起，腳掌朝向外後方，此時的腳掌就是船槳。
三、現在就要蹬夾水了！蛙泳蹬腿時一定是髖部發力，如果你不知道怎樣髖部發力，去試試用腳去踹人的感覺，仔細體會一下，是不是髖部在發力？只有髖部發力，你的蹬夾水才有力量，做的才是有用功！
四、蹬夾水是雙腳打“括號”，“（）”看到這個標點符號是不是就更形象了？這就叫“蹬夾水”！如果你的每一次蹬腿動作都能明顯地感覺到自己的身體在向前走，那麼這個動作就做對了！只需要不斷練習，把它鞏固下來，習慣成自然就OK了！
祝你樂享游泳！我是愛游泳、愛瑜伽的六零後逆風飛揚sy，如果對你有幫助，歡迎評論、關注、點贊、轉發哦！
逆風飛揚sy
蹬腿在水裡，蹬翻有力。兩腿發力，蹬後雙腳相併’滑行一段距離，待身體浮於水面在抬頭劃手
