运动是促进健康的一项重要措施。但有些运动爱好者反映，身体好像对运动“上瘾”了，如果一天没运动，身体就会出现类似酒瘾、烟瘾一样浑身不舒服的感觉。
的确，规律、适当的运动能增强肌肉质量和力量，有改善心血管功能，提高免疫力等一系列作用。
但当人们对这种运动方式产生了生理、心理依赖，不能自控时，就要当心“运动成瘾”了。
在国外，很早就有“运动成瘾”的研究。
有人认为运动产生的生理性物质儿茶酚胺、多巴胺等是造成运动成瘾的原因之一。这个假说认为，超负荷运动可唤醒机体交感神经系统释放儿茶酚胺，因此有运动习惯的人要通过运动，甚至不断增加运动量和强度来减轻运动成瘾的不适症状。多巴胺则是神经网络中的一部分，在大脑中也被认为负责人类的上瘾行为。
还有人提出运动促进脑垂体分泌像吗啡一样的物质——内源性阿片肽，它能使运动个体产生精神欢快感。这种假说认为，运动成瘾机制类似吗啡等药物的成瘾。
不管是什么原因，在运动成瘾者看来，锻炼的重要性超过了家庭、工作及人际交往，他们会为错过一次身体练习机会而感到心情不畅，出现沮丧消沉、焦虑不安等症状，身体也会出现诸如感觉浑身无力、失眠、食欲低下、胸闷等。
此时，必须通过不断地体育运动来恢复原来的状态。即便在身体有伤病或者很累的时候，也不愿意停止。这种强迫性的过量运动不仅让精神紧张、削弱免疫系统的功能，还增加了运动受伤的机会，如骨骼和关节损伤，肌肉、肌腱或者韧带拉伤等。
所以，运动虽然提倡持之以恒，但也要避免“成瘾”，最好在专业人士的帮助下，制定一个合理的健身计划。
作者：上海体育学院 副教授 史仍飞 硕士研究生 章京京
审校：谢涛
核发：万洪新
图：源自网络
推荐文章：
关注我们
分享到:
閱讀更多 家庭醫生報 的文章
