作者：中健心理李老師，國家二級心理諮詢師，心理健康文化傳播者。

心理學的概念，嚴格意義上來講，應該叫腦理學，因為心理學是研究人的行為的規律的科學，而人類的所有行為和動機均由大腦控制。心理是腦的機制，和我們通常所謂的“心”關係不是太大。

平常生活中，我們只關心我們的臉蛋、乳房、肚皮和屁股等，卻從來都不知道大腦有多麼重要。大腦才是我們身心的核心引擎，大腦是愛的器官，是行為的器官，是知識的器官，是道德的器官，是人格的器官，是信念的器官，是生命的器官。

如果說大腦是宇宙中最為複雜的器官，一點都不為過。據估計，我們大腦有1000億個神經細胞，他們相互之間的連接甚至多於宇宙中的星辰。儘管大腦只佔人體重量的2%，卻在個體消耗的卡路里中佔了25%，而血液流動和氧氣供應高達整個身體的20%。血液會給大腦帶來糖分、維生素以及其他營養物質，並帶走大腦中的二氧化碳和有毒廢棄物。正常情況下，大腦平均一天會流失8.5萬個腦細胞，一秒就會流失一個。

多數人認為大腦非常結實、牢固且有彈性，但實際情況並非如此。在人的腦殼裡，80%的成分是水，裡面類似豆腐的東西佔滿大腦，輕微的外傷都會損害到大腦。

大腦結構相當嚴謹，各司其職。額葉負責計劃與判斷，顳葉負責記憶和情緒，頂葉負責感覺和方向，枕葉負責視覺和平衡，小腦則負責協作和速度。一不小心，任何一部位受損，都會影響到人們的正常生活、工作和學習。他們

積極心理學對大量“沒腦子的人”研究發現，他們通常會有以下壞習慣。

1.飲食不節。配餐不均衡，暴飲暴食，肥胖均會影響我們的大腦健康。抽菸會使大腦提前老化，尼古丁也會導致血管收縮、血流減少，剝奪大腦所需營養，被動吸菸我們也要避免。攝入過多的咖啡因會使我們大腦脫水，還會出現上癮狀況，出現戒斷反應。經常酗酒不但影響我們肝功能，還會讓大腦處於中毒狀態。還有一些市面上的零食、飲料，特別是帶顏色、人工合成的。

2.起居不常。睡眠問題在我們的社會中相當普遍。睡眠剝奪會導致我們智力下降、抑鬱和注意缺失紊亂。

3.身處有毒的環境中。很多人不願承認自己在日常生活已經中了毒。在沒有通風的情況下刷油漆，過於頻繁地美甲、美髮，使用殺蟲劑，入住剛剛裝修的新房子，呼吸汽車尾氣，都會使大腦受到損害。

4.很少鍛鍊。運動會促使血液循環，增加腦源性神經營養因子，有助於神經發育。運動會分泌五羥色胺，使人心情舒暢。缺乏鍛鍊，大腦會出現問題。

5.好奇冒險。無論處於什麼年齡階段，大腦受傷都會對生命造成災難性的影響，小時候的事件也許影響終生。所以應該減少風險性的刺激事件，比如飆車、滑雪、拳擊，如職業需要，要做好相關安全措施。

6.缺乏自控力。無節制的玩手機、用電腦、看電視，經常會使人睏倦、疲憊、注意力渙散、智商下降。使大腦陷入疲勞，變得遲鈍。

7.認知歪曲。消極想法、歪曲認知、憂慮、焦慮、憤怒等不良情緒，它們每一次的恣意橫行，我們大腦和身體均會受其影響，從而破壞我們的內分泌系統。

8.長期壓力。因家庭衝突、經濟困難、健康問題或環境問題引發的嚴重心理應激，對人們影響相當持續，對大腦造成嚴重損傷。壓力會激發皮質醇，皮質醇水平高不僅使海馬區萎縮，也會導致血壓升高、擾亂睡眠模式、加強消極思維模式。

要想擁有一個健康的大腦，我們必須杜絕以上這些不良習慣，否則，這些壞習慣可能毀掉我們的一生。

關注我們，關注健康，關注幸福。

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