长得丑，活得久"。
"长得胖，日子旺"。……
这是最近看视频，听过最洗脑的歌了！不过对于医药科学从业者而言，肯定不会被这些歌曲所蒙蔽的。
其实，医学界有个广泛的认同，那就是血管的健康程度，一定程度上，是人体的健康程度的反映，再说的严重些，可能与人的寿命有关联，曾有专家提出"血管与人同寿"的观点。
近些年，随着生活条件的提升，很多人因为不良的生活方式和饮食习惯，对血管会造成很大的负面影响，甚至一部分二三十岁的年轻人，却有着四五十岁的"血管年龄"。而这类人到四五十岁的真实年龄时，血管早已经"千疮百孔"了，何来健康长寿之谈？
专家指出：一旦血管的老化、损伤程度比实际年龄应有的老化程度大，一些疾病会提前到来。
体检
现在仪器先进了，好多体检机构都可以帮助检测血管的健康程度，包括血管弹性、血管钙化程度等等。
当然，还有常见的心血管病系列检查，包括：高血压、高脂血症、高血糖症、冠心病、脑溢血等。体检中通过心脑血管疾病的检查，也能反映血管的老化程度。
1、血脂四项
正常人血脂标准的范围是：
血清总胆固醇2.9 ~5.17mmoi/l;
血清甘油三酯0.56~1.7mmoi/l;
高密度脂蛋白胆固醇0,94~2.0mmoi/l;
低密度脂蛋白胆固醇2.07~3.12i/l。
2、血糖
空腹血糖正常值范围：3.9-6.1mmol/L，血糖指数应小于6.2。空腹血糖如果重复两次测试均高于正常值，血糖指数大于或等于6.7，一般可确诊为糖尿病。
3、尿酸
尿酸参考指标：当血尿酸超过390微摩尔/升，一般就可以诊断为高尿酸血症。
4、血压
血压正常值：90mmHg
关于血管钙化的，我已经发过一篇文章了，详细讲了血管钙化的原因及解决对策，大家可以点击文底的了解更多，前去查看。
除了去医院体检外，怎么才能了解自身血管的健康情况呢？
有一些小测试，可以侧面的反映一些问题，也是很科学的：
1、 情绪压抑
2、对生活的一些小事容易较真。
3、喜欢吃一些甜食、泡面、饼干及其他加工零食。
4、喜欢吃肉类和油炸食物。
5、缺少户外活动和体育锻炼。
6、每天抽烟的数量乘以年龄，大于400的。
7、上下楼梯经常感觉胸痛、胸闷和喘气喘不过来的感觉。
8、手脚经常发凉、麻木，还伴有疼痛感。
9、常年具有高血压。
10、经常前脚出门，后脚忘带钥匙，容易忘事。
11、血脂、胆固醇和血糖数值偏高。
12、直系亲属中，有脑中风、心脏病离世的。
13、血管老化明显的特征：腿脚不利索、四肢常有麻木、皮肤皱纹较明显。
以上10条，如果符合的越多，从侧面说明，你的血管"年龄"就越高
1、符合0-4项的人，血管还在健康的范围内。
2、符合5-7项的，生理（血管）年龄大于实际年龄。
3、若超过8-12项的人，生理（血管）年龄严重大于实际年龄。
血管老化后的三大危害
1、引发心脑血管疾病
血管老化，就好比陈旧的水管出现生锈、堵塞、爆裂等情况，如果到了中年，血管的抗氧化能力减弱，再加上不懂得养护血管，那么血管老化的速度会急剧增加，从而增加动脉粥样硬化、血栓、冠心病的发生概率。
2、脑中风说发生就发生
脑中风，多以突发形式出现。尤其在春季和冬季温差较大，容易造成血管痉挛，加大脑中风的发生。脑中风先兆：常有舌根发硬、头晕、四肢无力可伴有麻木感、吐字不清等，如果开始出现这几个症状，一定要及时去医院进行检查确诊。
3、血管慢慢堵塞，嗜睡、记性差
动脉在发生堵塞后，会影响器官之间供血、供氧，如果机体缺血、缺氧严重会导致机体功能减退或坏死，若脑部的血液供应不足，还会造成全天精神极差、嗜睡，注意力不集中，记忆力减退等严重的后果。
保护血管，ORAC其实很关键
这里给大家说说ORAC的概念，ORAC是指氧化自由基吸收能力（Oxygen Radical Absorbance Capacity）的缩写，根据美国食品营养协会发布的消息显示：每人每日的ORAC的摄入量最好不低于5000单位，且食物来源最好是5种以上。
为什么说要补充抗氧化物质呢？因为自由基是一个"万恶之源"，能损伤细胞DNA，而增强血管抗氧化能力是抑制和清除自由基的氧化反应。
随着年龄增长，人体修复自由基的能力也随之下降。清除不掉的自由基能与血脂发生反应，成为导致动脉粥样硬化的源头，还可使低密度脂蛋白（LDL）氧化，引起血小板聚集，形成血栓，诱发心脑血管疾病等。
温馨提示：
ORAC并不是衡量抗氧化强弱的唯一指标，平时还是要注意多种饮食搭配，可多注重吃些膳食纤维，比如苹果、香蕉、哈密瓜、高良姜、面粉、稻米、甘薯、大豆、空心菜等健康而又新鲜的瓜果蔬菜，来增加身体的元素和微量元素的补充，从而来加强身体的代谢能力和抗疾病能力。
【不药不药】
生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！
閱讀更多 不藥不藥 的文章
