文│阿鵬少爺
《黃帝內經》中說，“ 人之所有者，血與氣耳。”氣血才是生命的根本，其他的東西都是圍繞著氣血而運行的。氣虛血虛是現代人的通病，男女都有，女性更為嚴重。氣血不足進而衍生出很多健康問題，這也是亞健康的根本原因。
1、什麼原因導致女性更易氣血不足？
壓力及作息時間的紊亂
現代女性扮演的角色越來越多，不但在家要扮演好妻子、好媽媽、好媳婦，在外也要扮演好員工，在家庭與工作的雙重壓力下，導致過度的勞累，使作息時間不規律、睡眠質量差，使機體氣血無法得到很好的恢復，長期下來，女人就會出現氣血不足的現象。
運動量的減少
大多數疾病的預防與治療都離不開適量、合理的運動，運動可有效的增強人體機能，使身體處於健康狀態。
而現代女性的生活一直處於忙碌中，往往忽視自身運動，致使運動量減少。由於運動量的減少，血液不循環，氣血生成受阻，最終使女人出現氣血不足的症狀。
能量供應不足
各種疾病的發生，不僅會損耗人體本身的能量，也會不斷消耗人體氣血。如果疾病沒有得到及時的治療，再加上飲食不合理，營養不均衡，致使能量供應不足，氣血不足的症狀也會產生。
因此有以上幾種狀況的女性要尤其注意自己的氣血問題。除此之外，還有很多原因會造成女人氣血不足，如經期延長、經血減少、痛經等，嚴重的還會加速衰老。
2、五步調理氣血不足
第1步：調脾胃
飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術茶”，有補脾益氣、昇陽止瀉之效。
第2步：養肝血
肝藏血，主疏洩，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。養肝切忌生氣、熬夜，過度勞累。中醫認為“久視傷血”，所以一定要注意眼睛的休息。
第3步：遠寒邪
中醫認為，“血溫則行，寒則凝”，寒邪會讓氣血生化受阻。所以要注意日常保暖溫水泡腳、勤做按摩、忌食寒。
第4步：多運動
運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，疏通經絡，促進氣血運行。
第5步：食藥膳
補養氣血，不僅飲食營養要跟上，選擇好的中醫藥方也是非常有裨益的。
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