說起孩子未來的身高，個子高和個子矮的家長，心理一般是截然相反的。個子高的家長表現往往非常自信：
我們爸爸媽媽都這麼高，孩子將來肯定不會矮！而個子矮的家長就相當底氣不足：父母個子不高，孩子長大個兒的希望很渺茫，祈禱能超過我就好了。其實遺傳只是在一定程度上影響孩子的身高，卻不是唯一的、決定性的因素。
影響身高的因素
缺乏營養
從某種意義上說，身高是營養物質(特別是蛋白質)“堆砌”起來的。構成人體的蛋白質的物質有5~10萬種，組成這些蛋白質的8種必需氨基酸要靠食物供給。如果食物能提供足量的8種必需氨基酸，就能加速蛋白質的合成，有助於全身各組織器官的生長髮育，特別是骨骼和骼軟骨的生長髮育。因此缺乏影響對升高的影響也很大。
缺少睡眠
生物學家研究內分泌腺分泌規律時發現，對少年兒童來說，睡得好長得高。身高的增長，取決於骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。控制身高的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素，其中生長激素作用最顯著。生長激素的分泌有其明顯的規律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多。所以青少年要保證充足的睡眠，每晚至少要睡足8個小時。
缺乏鍛鍊
體育鍛煉所以能促使身材長高，一是能促進生長激素的分泌，二是加強了骨細胞的血液供應，有利於提高骺軟骨的增殖能力，三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。據研究，運動以後生長激素分泌明顯增加，同時，運動還會鍛鍊肌肉、骨胳，使之更加健壯。因此，國內外研究者一致肯定:運動有助於長高。
因此排除遺傳因素外還可以通過以下方法長高
1均衡營養
- 奶類：每天500毫升（奶粉、鮮奶、純牛奶、酸奶）
- 蛋白質：一個雞蛋、一兩肉類、一次肝臟（每週）
- 維生素D：多曬太陽、適當補充維生素D滴劑，每天400-800IU
2適當運動
輕巧的彈跳伸展運動，例如跳繩、游泳和各種球類。跳繩每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳的越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳，跳完繩後休息十分鐘。運動的次數與時間：每週運動5次以上，每次持續30分鐘以上。但不要過度運動。
3充足睡眠
生長激素分泌高峰：晚上的21:00-次日凌晨的1:00 ，凌晨5:00-7:00。所以最好讓您的孩子在21:00-7:00是在睡眠的狀態。
4心情舒暢
5定期監測
每3個月科學測量身高，並記錄，每年進行骨齡及微量元素的檢查。
孩子的升高並不完全受遺傳的影響，對於身材比較矮的孩子，雖然有晚長的可能，但更重要的是要定期檢測，明確生長的情況，而且要及時檢查，排除疾病，不要錯過最佳的干預時機。
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