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我是娜姐爱美食，关注减肥减脂餐！
减肥的人呢，哈哈，我坚持了好多年了，喜欢可以关注我的视频，爱吃减脂餐，这单很重要。
简单说，哪些食物不能吃，而且是绝对不能吃。
米面不能吃，为什么不能吃，懒得解释，反正是不能吃。
猪肉可以吃吗，可以，但是只能吃纯瘦肉，肥猪肉不能吃，猪皮更不能吃。
鸡肉吃什么，吃鸡胸，鸡腿，但是鸡腿皮就不要吃了，动物皮含有大量脂肪。
碳水饮料就算了吧 ，想减肥就别喝了，虽然喝着挺爽的 ，哈哈
馒头，面条，能不吃就不要吃了，尤其是泡面，千万不要吃哦。
零食，这个就更不能吃了，吃一次就前功尽弃，哈哈，
蛋糕 甜食，想都不要想！
可以吃什么呢？ 减脂餐，内容太多了，包括蔬菜和水果，但是水果也有高热量的，比如芒果，榴莲，西瓜等等，都是高热量的食物，宁原饿着也不能吃！
想减肥，除了注意饮食，必须要有适量的运动，这个是减肥的根本。良好的饮食习惯，加上适当的运动，才是最完美的减肥方式。
我从不看好什么所谓的减肥产品，就说一个问题，你就明白，很多年前很火的左旋肉碱，还记得吗，那么好的产品，效果那么好，为什么会销声匿迹呢？
答案不用我说，大家也不要喷我！减肥产品可能会在短期内有效果，但是我个人认为，其实所谓的效果，不过是人体的一些水分罢了。
科学减肥，控制饮食，这才是王道！
娜姐爱美食
我觉得这件事情我非常有发言权，因为我之前的体重160斤，现在还是体重过百的，但已经成功减重45斤！经历了太多折磨，也走了很多弯路。现在我就跟大家讲讲。
我个人观点：没有什么绝对不可以吃的，主要还是看你的减肥方式以及每天的消耗量、摄入量。
1.高热量食品：油炸类的各种食品：油条、炸鸡、薯片等。
不能吃的主要原因在于热量高，你吃完这些之后，在吃别的很容易一天热量超标了。但是你要吃完再去跑个5公里，锻炼三小时，那你吃了一个炸鸡腿也无所谓。
不想锻炼，又想吃怎么办？那你就挨饿，这一天只吃一袋薯片，不摄入其他食物，实在饿的不行吃个低热量的黄瓜，也可以。也可以把炸鸡那层外皮去掉，吃里面的肉，用卫生纸吸油。
2.甜点糕点
各种蛋糕、饼干，能不吃则不吃，偶尔一次也影响不到什么，一天一块小饼干、一口甜点也无伤大雅，还能让你的心情保持愉悦，不觉得减肥是件痛苦的事情。
主要是这类食品基本都是面粉做的，还加入了黄油、糖、奶油，脂肪含量就会跟高，尤其是是人造奶油，对身体特别不健康。
3.饮料、奶茶
我觉得饮料、奶茶是真的绝对绝对在减肥期间禁止🈲的！尤其是奶茶，喝了你就完了，在加上各种料，我就呵呵，不说话！尤其是糖含量太高，不仅毁身材还毁容！
4.主食
主食尽量选择粗粮，避免精米精面，大饼、千层饼等这类食物。但不要完全不摄入主食，会造成内分泌失调。
如果你选择吃红薯那肯定很好啊，但你却吃了拔丝红薯，其余的就别吃了吧。
5.肉
尽可能避免肥肉，但偶尔一块解解馋，也是可以的
6.火锅
很多人都说火锅热量高，减肥时绝对禁止，但我不这么认为。把小料从麻将换成醋汁类的。吃牛油火锅，可以放一碗清水，涮一下，不用在沾小料吃。
如果吃清汤火锅，那就更不要有那么多的担心，想想跟你吃清水煮菜或者是喝一份减脂的番茄豆腐汤有啥区别呢？但吃火锅最好先涮菜吃在涮肉，可以点魔芋、冻豆腐这类食品。
总之就是你想吃什么就吃什么就好，只要你记住万能公式：摄入的热量要小于消耗的热量，你就不会胖！当然这不是推崇你就天天顿顿油炸食品啥的啊！要会吃。可以下载一个记载热量的app，每天就可以大概估算一下摄入的热量是多少了啊～
吃货小差看世界
减肥的时候个人可能会比较忌讳淀粉、含糖量高、油腻腻的食物。
1.土豆
从我决定减肥那天起，我就很少吃土豆了，一年的时间可能吃它的时间可以用一只手就能数得过来。土豆中含有比较高的淀粉，特别千万不要和米粉搭配，不然明明是吃了一碗饭，摄入的淀粉含量可能两碗米饭都不止。
2.冬枣、桂圆、荔枝等等含糖量高的水果
水果确实对身体有很多的好处，但是含糖量高的水果在减肥期间还是能避避就避避吧。
3.米饭、面条
不是说这两样不吃，只是可以减少一些吃，我从减肥开始一直到现在养成的习惯是几乎砍掉了我曾经米饭的一半的量，也就是说以前吃两碗的话现在就只能吃一碗。
4.油炸食品
油炸食品有很多，比如薯片，油条等等，特别油腻腻的食物真真要少吃。
5.肥肉
不敢是五花还是纯肥肉，都少吃吧。瘦肉还是要正常吃的，因为瘦肉里面有一些成分是其他的食物代替不了的。
6.含糖饼干或者蛋糕
减肥那天起就意味着你要远离这些食物。
7.含糖饮料
特别是奶茶等等，不要以为你点的是无糖的就没有脂肪了~，凉茶还好，因为里面是罗汉果非糖成分的甜味作用，所以不用特别害怕。
其实还有很多这边就不一一介绍了，再给大家介绍一点减肥期间可以吃的一些东西，一个是含有膳食纤维的食物，二个是果蔬类食物，蔬菜还好，果子方面注意糖分喔。如果想要吃肉，可以选择一些类似鸡胸肉、猪瘦肉等等来吃吃，也会很不错的。
黑鹿咖啡
曾经有一个身边的女性好友用了半年的时间减掉了70斤，只是听听就很励志，尤其是亲眼所见的变化，真的是每一个胖子都是潜力股，减肥成功之后的她真是完全可以用一个"美"字来形容，有时从女汉子到女神的蜕变，真的就是几十斤肥肉的事儿。
而她之所以减肥成功，除了迈开腿，做大量的燃脂运动之外，以下四种食物她是宁可饿着也绝对不碰的：
1、各类油炸食品
包括但不限于油条、油饼、炸糕、炸鸡、薯条、肉串儿......
2、火锅
是的，你没看错，就是火锅，无论是辣锅、番茄锅、菌汤锅还是清汤锅，减肥期间她一律不碰。
3、饮料
无论是带气儿的不带气儿的，果汁的还是功能性饮料，她都不喝一口。
4、甜点
一向最喜欢吃甜品的她，下决心开始减肥之后，就彻底把甜品给戒了，哪怕是一口一个的小泡芙，她也努力让自己视而不见。
漫步八零
减肥的时候要尽量不吃高油脂，高糖的食品，可以多吃一点高蛋白的食物和蔬菜替代。咱们先说说不能吃什么，再说说可以吃什么。
不能吃的：
1.肥肉
香喷喷颤巍巍的五花肉包含的能量就不用说了，地球人都知道。
2.油炸食品
像丸子，薯条，鸡排，鸡柳，炸鱼，炸猪排等，油炸食品内都含有大量的脂肪，闻闻就得了，不要去吃。
3.各种皮
捏捏胖人和瘦人肚子上的皮肤你就知道脂肪是放在什么地方的了，动物也是一样。所以炸鱼皮，烤鸭，皮肚都不能吃。
4.含糖饮料
夏天将至，在冒火的大太阳下来瓶冰镇饮料，绝对能让整个人飞起来。但是一瓶600ml的可乐的能量大约260千卡，暴走二十五分钟的耗能不过250千卡。喝之前一定想清楚了，一瓶下去要去暴走二十五分钟，自己看着办。
5.甜品和饼干
甜品能带来身心的愉悦，舒缓心情，是减压圣品。这类食品都用了大量的精面粉、糖、油脂和蛋奶制品。顺滑的是油脂，甜蜜的是糖分，酥脆的是黄油，气泡的是奶油，都是满满的能量。
6.坚果
喷香喷香的坚果就是靠自身油脂吸引人的，要忍住它们的诱惑。
7.酒类
酒精在折腾完肝脏后就变成了能量、水和二氧化碳，减肥期间运动量大，肝脏的负担也大，就不要给肝脏增加额外的负担了。
8.酱汁
千岛酱、沙拉酱等酱汁的主要原料是沙拉油和鸡蛋。芝麻酱和花生酱的主要原料是坚果。不要被它们柔弱的外观欺骗，它们都是硬核的能量源。
能吃的：
1.粗粮
粗粮中含有大量的不能消化的纤维，同样的体积下提供的能力低于细粮。用部分粗粮代替细粮可以减少能量的摄入。
2.瘦肉和蛋白
高蛋白食物的饱腹感比较强，既能减少食欲的摄入，又保证运动后身体所必须的蛋白质。减肥过程中可以适量摄入一些高蛋白的食物，像鸡胸肉、牛肉、廋肉、蛋白等。
3.部分水果和蔬菜
饿的时候可用用一些糖分低的水果和蔬菜顶一下，像黄瓜、西红柿、洋葱等，洋葱还可以软化血管，就是味道有点大，需要拉着周围的人一起吃。黄瓜现在是我们办公室消耗最大的零食。
平时吃饭的七分饱就够了，再配合一定运动量的运行就能减肥。我用这方法减了十几斤了。这些东西不能完全的不能吃，只要吃完之后愿意付出对应的运行量就可以去吃。
减肥是个任重道远的过程，涉及的很多方面。比如上周末，我家老奶奶做的五花肉炖虎皮蛋，就必须当着老奶奶的面吃两块，夸夸她做的好吃，然后回去暴走。
祝愿大家在这个夏天都能减到期望的体重。
暴走的老盐
几种食物尽量少碰
1）沙拉，特别是在是外卖送餐沙拉
很多减肥的人就会挑选吃沙拉来果腹，实际上那样的认知能力是错误的。自身在其中的蔬菜水果果子将会是可以超过一些减肥实际效果，
但在其中添加的沙拉酱可就不一样了。沙拉酱中热量的含水量都是蛮高的，也有沙拉中的肉类食品、培根肉、奶油芝士对减肥都是沒有协助，
并且将会会阻拦你减肥取得成功。假如要想吃沙拉减肥，能够将调味品此外放，感觉没味儿就能够蘸一下，都是不必吃过多的，实际上自身做的是最好是，由于最少可以操纵调味品的量。
2）碳酸饮料不可以喝
很多人长胖，将会挺大缘故全是喝碳酸饮料过多了。特别是在是夏天，高温天气，从电冰箱里取出一瓶碳酸饮料，喝进去就会感觉竭尽全力都很清新舒适。
舒适是挺舒服的，可是舒适完后将会还要迈入肥胖症的苦恼。碳酸饮料中带有的热量不容易太低，重要是糖份也很高，这就更为非常容易令人长胖了。
针对每日有健身运动习惯性人的而言，碳酸饮料也并不是她们适合的挑选，碳酸饮料时会有一种化学物质可以进到人体骨骼当中，进而会给你的骨密度正常值减少，就会造成骨质疏松症。
3）简易又好做的泡面
如今的人工作中都较为忙碌，以便方便、省時间，就会在家里必备泡面，肚子饿泡一泡或是简易煮一下就能够吃完。
这类可速食食品的东西，含热量還是挺高的，针对胖人而言絕對是要回绝的。白米饭的热量也不是低的，但泡面的热量比白米饭也要高很多。
也有就是说以便身心健康都是应当少吃泡面的，由于泡面并沒有过多的营养成分，许多身体必须填补的原素都是沒有。
4）甜分高的食材少吃
许多女孩针对甜品是没办法回绝的，吃甜的东西会给人一种非常容易忘掉苦恼，且非常容易考虑。
甜分高的食品类将会会造成血糖值上升，一旦上升那间距肥胖症也就很近了。像冰淇淋、含水量高的曲奇饼干类都随便的不必去吃，要是吃一点点将会就要你的休重产生变化。
5）油炸食品
韩式炸鸡配葡萄酒坚信是许多人喜爱的，特别是在是在休闲娱乐時间，一释放压力出来就爱吃点韩式炸鸡。都了解油炸食品美味可口又爽口，
但却不清楚它的含热量有多高。一百克的油炸食品将会就会有九百热量，这般之高你要敢吃过多吗？一个2个危害将会不容易很大，可是超出三个危害或许就不容易很小，必须减肥的期待還是不必吃油炸食品。
必须减肥的或是已经减肥的小伙伴们，一些东西能不碰干万是要憋住不碰，一个没憋住将会会给你的全部勤奋都徒劳。
饮食搭配上留意很关键，健身运动都是不可以忽略的。要想更强的超过减肥实际效果，这二者紧密结合才会更为的有经济效益。
含热量高、含糖份高的食材会阻拦你减肥，而新鮮爽口的新鲜水果与蔬菜水果却会协助你减肥，因此在挑选进食上還是要有一个规范的，也有多饮水对减肥和身心健康都很有协助。
居家瘦覃健玲
减肥实在是一件道阻且长的事儿，如果体重也能满120减20就好了。眼巴巴的看着那么多美食却不能吃，虽然很痛苦却一定会有回报。想要拥有好身材就得记住啦，下面这些食物是绝对不能碰的。
一、碳水化合物
淀粉和糖，米饭和面食都属于碳水化合物，摄入过多就容易长胖，因此在减肥期间一定要控制碳水化合物的摄入。
二、含糖量高的水果
也不要总觉得减肥期间吃水果就是最好的选择。含糖量高的水果摄入过多一样会长胖，例如西瓜、葡萄、荔枝、香蕉等就不适合在减肥期间大量吃。如果你想吃水果，可以选择苹果。
三、甜品
甜品就不用多说了，简直是减肥人士的大忌。要知道，你节食运动好几天，一小块甜食就能让你前功尽弃。
四、油炸食品
油炸食品含有大量的脂肪和糖以及其他物质，会产生大量热量，减肥人士必须要努力远离呀。
五、果汁饮品
果汁、可乐、雪碧等快餐饮品所含的糖分比你吃一顿饭的能量还要多。所以，建议远离！如果实在想喝，就喝茶吧。
宽窄美食
减肥期间，一些油炸食品和甜的食物是不能碰的。
比如1、油条，油条虽然好吃，但是卡路里很高，容易堆积脂肪
2、方便面，很多时候，饿了就想来碗方便面，又香又好吃，但是减肥期间是万万不能碰的，热量非常高。
3、咖啡、（加糖或是加了奶精的咖啡也是不能喝的，要喝最好是斋咖啡）
4、冰淇淋、甜品、这类食物含糖量量高，脂肪含量也高
减肥期间最好也不要吃大量的水果，尤其是一些糖分高又甜的水果，比如香蕉、葡萄、荔枝、龙眼、甘蔗、红枣等，如果吃的话切记要控制好量。
可以吃一些黄瓜、西红柿、水果可以吃苹果、猕猴桃、火龙果、柑橘、柠檬等一些含酸一点的水果。
小田田甜面酱
对于正在减肥的人，高热量食物肯定是要少吃的，这几样高热量食物是很多人爱吃的：
1、炸鸡
炸鸡是鸡肉裹面粉在油锅里煎炸而成，属于高脂食物，炸鸡吃起来越酥脆，说明炸鸡的含油量越高。
拿肯德基的炸鸡肉块来说，1份肯德基炸鸡为250克，热量为488Kcal，如果要消耗掉这么多热量，需要在达到适宜的运动心率的基础上慢跑44分钟。
2、巧克力
巧克力主要由白砂糖，可可脂，可可浆，脱脂乳粉，无水奶油等原料制作而成，属于高糖高脂食物。
拿市场上比较常见的德芙巧克力来说，一块43g的丝滑牛奶巧克力热量为240Kcal，如果要消耗这么多热量，需要在达到适宜的运动心率的基础上慢跑约22分钟。
此外，这类食物往往GI（升糖指数）高，这类食物会使胰岛素大量分泌，胰岛素会将血液中的养分暂时储存起来，我们会感觉到更加饥饿，更不容易控制自己的食欲。
3、蛋糕
大部分女性对蛋糕这类食物迷之喜爱。但凡自己亲手做过蛋糕的人都知道，蛋糕的原材料主要为面粉、白砂糖、油、鸡蛋等，属于高糖高脂食物。同样蛋糕也存在高GI的问题，能刺激食物，促进血液中的养分囤积（长胖）。
我们就拿最普通的蛋糕来说（没有加奶油巧克力的蛋糕），这类蛋糕100g大概热量为320Kcal。
吃掉这100克的蛋糕，需要在达到适宜的运动心率的基础上慢跑约30分钟，才能消耗掉这些热量。如果吃奶油蛋糕、巧克力蛋糕，慢跑30分钟也消耗不掉这些热量。
减肥与其说是与食物在做斗争，还不如说是在与自己做斗争。我认为减肥期间没有什么一定不能碰的食物，有一句话叫做“物极必反”，就如压弹簧一样，你越是告诫自己不能吃，弹簧压的越紧，那么想吃的欲望就越强大，直至最后欲望压不下去，弹簧反弹，你可能会暴食，暴食之后又深深的自责开始严惩自己，如此循环下去，最后减肥没成功，胃还出问题了。
其实我们不妨与自己和平相处，现在到处都在科普健康减肥，大原则为在低热量的前提下保证饮食均衡。如果某些时候自己对某类食物特别渴望，不妨吃一点，也不会破坏自己的整体减肥大计，食欲得到了满足又能开开心心的进入下一阶段的减肥计划，这样岂不是更好。
小小瑜说营养
瘦身期不吃/少吃的食物1、油炸食物：炸油饼、炸薯条、炸鱼、炸鸡、地三鲜、烧茄子、咕咾肉等等地三鲜、烧茄子等许多菜都是先炸后烧，瘦身者简单疏忽油炸的进程。
2、能看见白色的猪牛羊肉：五花肉、牛腩、排骨、大理石纹牛排等等许多人知道不吃肥肉，但是带筋膜的排骨能量也很高，瘦身期也不要吃。挑选里脊这种看不见白色的纯瘦肉。
3、各种动物皮：鸡皮、鸭皮、猪皮、凤爪、鸡翅、鸭翅、猪蹄、肘子、猪头肉等等动物皮脂肪含量高。鸡翅、鸭翅除了皮很少瘦肉，瘦身期不要吃。去皮的鸡胸肉是好挑选。4、坚果：花生、核桃、开心果、瓜子、松子等等。坚果对错常有养分的食物，缺陷即是油脂多能量高，瘦身期不要吃。正常人或许瘦身保持期，能够少量食用。
5、带馅儿的食物：包子、饺子、馅饼、蒸饺等等外卖的肉包子有不少肥肉，素馅包子也常常参加大油和油渣调味，脂肪过多。家制的素馅包子行不行？问题在于瘦身菜鸟很难掌握包子对应的面粉、油脂、蔬菜的数量，所以，饮食操控最佳从简单核算的米饭、馒头号食物下手。
6、分层的面食：烧饼、烙饼、酥皮饼等等通常面食需求刷不少油才会分层。
7、加工食物：饮料、蛋糕、糖块、巧克力、饼干、腊肠、腌肉等等不论是不是瘦身，都不主张常吃上述食物，瘦身期更要操控严格。乳酸菌饮料也是饮料，不主张饮用，能够改为酸奶或许脱脂奶。挑选新鲜的食物。
8、酒：白酒、黄酒、葡萄酒等各种酒瘦身期不主张饮酒，能够把酒的能量核算花在更有养分的食物上。
9、高能量的酱料：千岛沙拉酱，奶香沙拉酱，火锅麻酱料等等拌沙拉挑选油醋汁或许外卖的低卡沙拉汁。酱料的能量其实挺高，常常被瘦身者疏忽。
10、肉汤、浓汤、白汤改喝清汤！
减肥的痛苦谁懂呢
