蛙泳蹬腿後前進不是很遠怎麼辦?


蛙泳蹬腿後前進不是很遠有很多原因:

身體條件方面:身材偏胖,橫截面面積較大,阻力就會比較大,有時即便蹬夾水有力也未必能前進很遠。腿部較粗,收腿時動作幅度會被限制,影響腳的踢水距離。腳踝靈活度不足翻腳幅度不夠,這也會導致不走水的問題。


技術動作方面:蹬腿後未保持身體流線型,收大腿太多,蹬夾水時不翻腳,身體不夠放鬆蹬夾水時身體緊繃,蹬夾水方向不準確等這些都可能導致蹬腿後前進不會很遠。

對於身體條件的限制,我們只能通過長期的鍛鍊和拉伸來加以改善,而從技術方面來說我們可以


通過改正來提高走水效果:當我們收大腿太多時我們可以利用雙手觸碰腳後跟的方法來控制過度收大腿的問題。

確保每一次收腿結束後兩腳勾起外翻,腳尖指向身體兩側。蹬夾水動作其實就是伸髖伸膝的動作主要依靠臀大肌,膕繩肌,以及股四頭肌的收縮,來獲取有效推力,夾水滑行主要依靠內收肌群完成夾水動作。


所以,當我們蹬水不太走水時一定要靜下心來多練習蛙腿動作,確保每一個動作和節奏準確,直到你找到真正的蹬腿技巧為止。


泳樂圈


你好,首先,你要明確一點,蛙泳是4種泳姿裡面最慢的。

蛙泳蹬腿前進不遠,這個是你個人感覺,按照個人以往教學或游泳過程中,只有一種原因。

是你沒感覺到那種加速衝刺感。原因很簡單,收腿蹬腿的速度是一樣的,游泳要快速前進的話,在任何一個週期動作裡面有快有慢。就是說,收腿的時候你要慢慢收,為什麼呢?因為收腿時,你的手部動作剛好在抱水準備向前伸手,產生推進力,你的身體是向前運動的,收腿慢是為了在前進的時候產生小的阻力,反而你收腿快產生的阻力大,抵消了手部抱水產生的推進了。當腿部動作到翻腳蹬腿的時候,你要有個由慢到快的加速動作,這樣產生最大的推進力。如何改正呢,在夾腿完後請不要急於馬上劃手,讓你整個人在水中保持流線型,一直到你感覺滑行快要結束的時候再進行劃手,收腿,伸手,蹬腿,滑行,這一週期動作,練的時間長了,你就會有感覺了,這個就是所謂的水感訓練了。(切忌,慢收快蹬)

希望你能明白,平常要是覺得不夠,就專門做蹬腿的練習,手扶一快浮板,慢收快蹬!有不明白的可以消息我,很樂意為你解決問題!好運!


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