都說減肥是“七分吃，三分練”，你去健身房練得再多，但每天都胡吃海塞，頓頓啤酒飲料小燒烤，恨不得吃下一座山的零食，這樣體重是很難下降的。也有一些人為了減肥，願意忍受飢餓，一天下來只吃幾口東西，通過節食最開始可能很有效果，體重下降得比較快，但你知道嗎？你這時候減下去的都是水分，一旦恢復正常飲食，甚至會反彈的更厲害。所以說，節食減肥是不可取的，“七分吃”不是要你少吃，而是要你吃得健康，尤其是早餐，更是要營養均衡。小編今天就來給大家介紹4樣食物，讓你吃到撐也不會發胖。
水煮蛋：雞蛋是一個非常好的食材，它富含人體所需的各種礦物質及營養成分，蛋白質的質量非常高，除了高血脂的人外，建議大家每天都吃一個雞蛋。
牛奶或豆漿：減肥要多補充蛋白質，少攝入碳水化合物和脂肪。豆製品和奶製品中富含豐富的蛋白質、鈣元素以及膳食纖維，是非常健康的飲品。有的小夥伴可能在喝完牛奶後出現拉肚子的狀況，這可能是因為你“乳糖不耐受”，小編建議這類人群選擇酸奶或者豆漿。
麥片：麥片的熱量很高，但每次只要吃一點就能有飽腹的感覺。麥片在胃裡會膨脹變大，很好地控制食量。小編這裡說的麥片指的是淺加工的那種基礎麥片，而不是什麼水果麥片、烘焙麥片，這類麥片並不能起到減肥的作用，常吃反而會讓人變胖。
綠葉菜：減肥期間很容易造成維生素和礦物質的攝入不達標，所以每天要保證攝入500克的綠葉菜，避免出現營養不良的現象。
大家要記得好好吃飯，一起健康地變瘦哦~
分享到:
閱讀更多 嘟嘟熊吃貨日記 的文章
