斬斷傳播源最好的方法就是宅在家，儘量不外出。但家裡“宅”長了之後，大家紛紛表示這樣的假期也不太好過。
尤其是年輕的爸爸媽媽們，紛紛表示從來沒接受過這樣高強度的育娃挑戰，感到無所適從，只能仰天長嘆“哇，太難了，心好累！”
家裡的“小恐龍們”不能在陽光下游戲，不能在綠茵場上奔跑，不經歷很大的體力消耗，怎能太平呢？
你家的小恐龍
還宅得住嗎？
接下來，讓我們跟著上海市立幼兒園的老師和家長一起動一動吧，看看他們如何宅在家也能玩出新花樣，足不出戶照樣身體倍兒棒！
1、數字太極
動作簡單、遊戲好玩、鍛鍊有效是《數字太極》的特點，數字1-9對各個年齡段的小朋友來說都不會陌生，藉助九個數字的形，利用日常基本的身體動作來開展鍛鍊，在太極演練音樂的渲染下，就可以親子一起有模有樣地表演《數字太極》遊戲了。
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*建議小朋友可以練習數字1-10；大朋友可以練習數字1-99。
*生活中創意無限，我們也可以試試練習字母太極、永字太極等好玩的遊戲，祝願大家宅在家中不枯燥，讓我們一起“開新宅家 為愛悅動”！大家一起來吧！
數字打太極，
循序悟生機，
每天三千秒，
你我都健康！
還有哪些有趣的親子小運動呢？
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2、趣味核心訓練
家裡鋪上一塊遊戲墊，父子倆就可以開練啦！
父子倆剪刀石頭布熱個身，依次開始穿山越嶺；俯臥直撐握握手、推推球；仰臥拉手舉腿；花式雙人平板支撐。
3、走獨木橋+引體向上
家裡擺上幾個奶粉罐，放上幾條紙巾盒，拿上一根竹竿就可以玩啦！
遊戲必備：健碩的爸爸一枚。
走上獨木橋，跳過紙巾盒，就來考驗爸爸的引體向上啦！
4、我是小超人
當你有一個大玩具爸爸，再配上一些球類道具，就可以玩啦。
先表演一下小超人，飛到爸爸身上；再玩起籃球、跳跳球、網球、乒乓球、拳擊、體操，我就是運動小達人噢！
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5、宅家運動
當爸爸遇上媽媽，中間再夾個我，奇妙的遊戲時光就開始了。
一家三口一起來玩玩變速平板支撐，再來開合跳、波比跳，high起來吧。
6、葡萄的運動小課堂
我是小老師，歡迎來到我的運動小課堂。
我教媽媽練習游泳，一起來打退、滑手，這樣才能遊的快！
7、哥哥妹妹運動搭子
二胎的家庭也很和諧的喲~
我是哥哥的小尾巴，我和哥哥一起打乒乓、踢足球，我愛我的哥哥！
8、強壯爸爸帶我開練
當你有一位健身達人爸爸，就可以開練啦。
吊爸爸的脖子，爬爸爸的背，騎爸爸的頭頸上，其樂無窮噢！
為了鼓勵廣大家庭有效利用宅家時光，積極構建和諧親子關係，由上海市婦女聯合會主辦，上海市市立幼兒園承辦，推出了“開心宅家 為愛悅動”親子運動短視頻徵集活動。
希望這些精選出來的短視頻，可以給我們的家庭“戰”疫帶來樂觀積極、健康向上的精神面貌！
今年的寒假真的是太長了，在家陪娃的你快帶著孩子動一動，調整一下狀態。
朋友們一定要撐住哦！堅持就是勝利！
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