李拾月
睡前泡个澡，放点精油舒缓一下。不方便的话泡个热水脚，微微出汗那种。然后可以打开类似于讯飞有声这样的听书软件，调个定时关闭，慢慢就会睡着了。
橘子的懒猫
我在武汉，封城以后，睡眠质量就变得很差，后来发现一个好方法，让自己能快速入睡。第一就是早点丢开手机，电脑；第二是关好门窗，灯光，戴个眼罩；第三是侧卧，从头到脚的放松自己的身体肌肉。一般这样做了，很快就能很快入睡了。另外就是放空大脑，放轻松，什么都不要想。谢谢！
欢乐英雄是个小老头
大多数失眠患者，脾胃功能都比较差，肝火都比较旺，而脾胃是气血生化之源，脾胃功能弱了，肝火就比较旺了，相辅相成，生血的能力差了，就容易导致血不足以养心。为什么血不足以养心就会导致失眠?内经云：“心舍神”，就好比是咱们身体的司令，平时它在脑里办公，住在心里。我们过度思考，过度兴奋，血老往头上冲，导致神无法归心就容易失眠。而我们要做的就是要把充在头部的血降下来，才能治疗好失眠。针对失眠、睡不着、多梦、早醒、易醒，就可以考虑酸枣仁茶。酸枣仁茶可以促进睡眠时间，降低头部充血，缓解神经紧张，可以有效改善睡眠状态。
推荐使用善琨堂酸枣仁茶，善琨堂酸枣仁茶是专门针对失眠人群的，由生物科技中药材有限公司研发生产，经过了国内多位名老中医认证，成分有：龙眼肉，麦芽，酸枣仁，枸杞子，茯苓，百合，甘草，栀子，重瓣红玫瑰，均为药食同源中药材。其主要功效：针对失眠、睡不着、多梦、早醒、易醒促进睡眠时间、针对失眠人群与睡眠浅人群有奇效。每天坚持饮用善琨堂酸枣仁茶，可以有效针对失眠引起各种并发症状，且无副作用，加快失眠的康复。
悦看粤港澳
最近经常会有网友私信问睡不着怎么办？
现在都是封闭在家，不管城市还是农村，大部分朋友都是因为最近生活饮食不规律和心情抑郁导致的！晚上熬夜玩手机，白天睡大觉，一天吃一顿或者两顿，晚上还吃夜宵！每天黑白颠倒，作息时间紊乱，导致内分泌紊乱，肝火旺，脾虚湿气重，身体代谢慢，气血不足.另外，心情还不好！这些问题都是导致失眠的原因！改善失眠，我有以下几点建议！
1、努力做到规律的作息时间，晚11点睡，早9点起床。
2、每天按时吃饭，吃个八分饱即可，饮食清淡，不要大鱼大肉！多吃小米粥，养好脾胃，脾胃好有助睡眠！
3、每天和家人一起做30分钟运动，听听音乐，保持心情舒畅！保持和家人良好的关系！
4、分享一个茶饮，准备酸枣仁，陈皮，红枣，莲子心，煮水代茶饮！
沐辰养生
失眠怎么办？失眠是指无法入睡或无法保持睡眠壮态，导致睡眠不足，失眠往往会给人们带来极大的痛苦和心理负担，但是也有很多方法可以缓解和治疗失眠。
一、我们可以用按摩方式来缓解压力，牛奶是治疗失眠的理想食物，睡觉前可以喝一杯牛奶。
二、加强运动，也可以体育锻炼，炼出一身汗，也是可以好好的进入睡眠，按时睡觉，也是一种方法。
三、食物治疗，酸枣仁汤，酸枣仨三钱捣碎，水煎，每晚睡前一个小时服用，酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用，对于血虚心烦失眠心悸不安有很好的效果。
总之，累了就睡，如果你的身体觉得累了，那么入睡就很容易了。不要勉强入睡。如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤，可以听点舒服的音乐或者浏览杂志。
小石头美食
现在的失眠，主要应该是生活和工作的压力，疫情之间，大多数都处于歇业、休业的状态，特别对于有孩子，有房贷，车贷的人，压力更甚为大，趋势已然，我们需要的是做好现在和后面的规划，减少顾虑，放松心情！
其二就是休假期间我们的作息混乱，早上起得晚，自然晚上睡意迟，再加上电视游戏的刺激，大脑处于性奋的状态，自然不容易入睡了！这个情况我们睡前尽量减少过于刺激的活动！
第三我们可以通过睡前泡脚、足底按摩等物理方法协助入睡！
不再话多
1 失眠者大多是由于压力过大造成的精神高度紧张，所以最好能去着一些心理方面的书籍或者去看心理医生，来缓解自己的精神紧张，放松自己的神经，尽量以开放的心态对待事物，不要过于忧心。 2 可以吃一些桂圆、香蕉之类的食物，这些食物都有可以补心益脾、养血安神的功效，可以使我们的身体素质得到提高，从而提高我们的睡眠质量，而且这些都是常见的食物，比较容易买到。 3 可以多做些户外运动，这样可以促进身体的新陈代谢，从而使身体更健康，进而使睡眠质量得到提高，而且可以将生活中的阴暗发泄到运动中，使心情更愉快，这样可以减轻压力过大造成的精神紧张。
JohnsonFeng
1、睡前喝杯热牛奶，牛奶有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料l色氨酸，由于l色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉作用，使全身产生舒适感，有利于入睡。因此睡眠不佳者睡前可喝一杯温牛奶。
2、天冷时要注意脚部保温，睡前进行脚部浸泡将有助于睡眠。
3、听些轻音乐、钢琴曲、或者雨声等，可以帮助舒缓神经。
4、可以闭眼回想当天所完成的工作或者日计划，并且计划第二天的工作和日程。
希望大家都有个好睡眠！
宁馨儿
最好的办法就是不睡！
隔壁大叔777
最近失眠我感觉就是在家闲的！其实人还是得忙点好！忙点就没时间想东想西的了！每天工作忙的要死哪还有失眠的时间啊！所以在家也不要每天干待着可以多做做家务，学学做饭看看自己喜欢的书做做运动反正就是让自己动起来！睡前泡泡脚！白天不要睡觉留到晚上睡！每天固定时间休息即使睡不着也闭眼休息
