椎間盤突出。從力學的角度來看，頸椎的肌肉好比斜拉橋橋的鋼纜，當頸椎前屈時，頸後的肌肉緊張收縮牽拉頸椎，起到穩定的作用，反之亦然，當頸部肌肉力量下降時 在頸部運動是 使得相應部位的骨 韌帶 關節囊 椎間盤 承受了額外的負荷，所以椎間盤突出後需要鍛鍊頸椎增加頸椎的穩定，分擔椎間盤的壓力，從而延緩頸椎病的蛻變速度，阻止椎間盤繼續突出。對於已經有突出的，症狀不嚴重，不到手術程度的，一定要開始練了，在發展就亡羊補牢了。
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