根據相關資料顯示，人的情緒是一種暫時的精神狀態。
使大腦平靜，消除不良情緒，憤怒及害怕等不良情緒，加強免疫系統
人的情緒複雜多樣，它的重要性和反省的可能性被它稍縱即逝和不斷變化的本性所掩蓋。
我們可以通過瑜伽練習的方式來幫助我們調節情緒，釋放積壓的負面情緒。
今天和大家分享一組獨特的瑜伽練習方式。
這組輕柔溫和輔助練習，可以在我們疲憊緊張的時候給予很好地幫助，喚醒我們沉睡的能量，獲得情緒和身體上的改善，使它成為自我發現的寶貴工具。
事實上，正是瑜伽帶來的這種永恆的能量之舞，可以撫慰我們焦慮緊張的狀態。
這組輕柔溫和輔助練習，可以在我們疲憊緊張的時候給予很好地幫助
一、魚式及變身（臥英雄式）：
Mantras: I radiate light.
如果你感到焦慮、憤怒或拘謹，就要練習。
如果你想增加：柔軟，開放和愛，就練習它吧。
焦點區域：心臟
提示：
*此練習通過瑜伽磚和長形枕頭在我們練習時給予支撐。
*如果我們的膝蓋是健康靈活的，也可以採取一個綁定帶來做此練習的變式：用帶子緊緊地包裹在大腿中部。
魚式收縮並將能量向上輸送到心臟，以促進更深層的開放。
*當我們開始這個姿勢的時候要注意不要停留太久，尊重你的膝蓋和身體的限度。
如果想長時間（3分鐘以上）停留，可以在膝蓋下儘可能多的使用墊子和枕頭、瑜伽磚練習，以感覺下背部拉長和放鬆。
魚式收縮並將能量向上輸送到心臟，以促進更深層的開放
二、幼犬式及其變式：
Mantras: I bow down to the light within.
如果你感覺堅持、固執或封閉的話，練習一下此體位吧。
如果你想提高：意識、觀點和溝通，練習一下此體位吧。
焦點區域：腋窩和肩膀
提示：腋窩是血管、淋巴結等的通道區域。很少有人注意到，腋窩會常常充血並保持緊張。
如果你想提高：意識、觀點和溝通，練習一下此體位吧
三、半蓮花伸背式：
Mantra: The earth grounds me.
如果你感到筋疲力盡或疲倦無力，就要練習此體位。
如果你想放鬆、讓神經系統平靜下來，練習一下此體位吧。
焦點區域：腹股溝、腿筋和脊柱。
提示：軀幹從髖部初開始向前彎曲，延伸脊柱。
手臂可以像照片中那樣放開一點，也可以擁抱枕頭和磚塊墊子。
如果你想放鬆、讓神經系統平靜下來，練習一下此體位吧
四、橋式及其變式：
Mantra: I am open to new experiences.
如果你有感覺憤怒及害怕的不良情緒，練習此體位吧。
如果你想增加：血液流動、運動和能量，練習此姿勢吧。
焦點區域：臀部
提示：在此體位的變化中，可以使用瑜伽磚，因為它的堅定能著重支持骶骨和臀部。
如果感覺過多，可以在臀部下面放一個結實的枕頭或靠墊，這樣可以使前半身更柔和地伸展。
可以做一次單膝擁抱，幫助加強側髖關節的伸展。
在此體位的變化中，可以使用瑜伽磚，因為它的堅定能著重支持骶骨和臀部
五、俯臥支撐式開髖：
Mantra: I am safe and strong.
如果你感覺強烈的消極情緒或不知所措，就要練習此體位。
如果你想增加：容忍度、視角和空間，練習此體位吧。
焦點區域：臀部、脊椎和下背部
提示：這是一種很好的有助睡眠方式；然而，在這個練習中，保持清醒和身體協調是很重要的。
膝蓋的位置會影響脊柱的某些區域。當膝蓋靠近頭部更近時，上脊柱被激活。
當膝蓋朝下降低拉長大腿時，下背部被激活。
可以根據自身狀況調節位置。
這是一種很好如果你感覺強烈的消極情緒或不知所措，就要練習此體位的睡眠方式
注意⚠️
記住：對於每一個動作，都有一個相等或相反的反應。
練習會給我們身心留下印記，緩慢的練習時，這種印記會緩慢出現。
重要的是要記住，我們可以持續地恢復性練習，一定會逐步感覺到身心的變化。
當然，這種做法並非包治百病。
這是一種自我發現的實踐。
享受這個探索身體的過程，聆聽它的秘密，從它的變化中學習。
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