说起冬天你会想到什么?
作为吃货肯定会想起...烤红薯!
还有烧烤!!!
火锅!火锅!火锅!
寒冷的冬天不吃火锅,
怎么能叫完美的冬天呢?
但一吃火锅就爆痘,怎么办?
爆痘就算了,还要忌口啊!作为吃货,这简直比十八般酷刑还要残忍!
没关系,今天就给各位爱长痘的小吃货来扒拉扒拉:
长痘期间应该“少”吃点什么,才不会让痘痘加剧?
怎么在长痘期间,继续做一个幸福的小吃货!
吃辣会长痘?
今天小皙一定要为万万千千可爱的小辣椒“讨个公道”!
吃辣不会让你长痘!
吃辣不会让你长痘!
吃辣不会让你长痘!
吃辣并不是你长痘痘的根本原因。长痘的原理简而言之,是因为毛孔堵塞,排泄物堆积,有脏东西,所以会长出痘痘。
而辣椒的成分主要是辣椒碱,辣椒碱具有止痛(如市场上的辣椒碱乳膏)、抗炎、加速血液循环的作用。除了辣椒碱,还有丰富的维生素C、E,其中维生素C含量更是排在众多食物之前。
所以吃辣椒不会让你长痘,但如果你已经长痘,吃辣会使痘痘加重或缠绵不愈。
说到这里,肯定有小宝贝会说:我确实就是一吃辣就长痘了。
这种情况,要么是食物搭配的问题,要么就是你肌肤本来就长痘。
食物的搭配
辣椒一般都会搭配一些高热量、高糖分的食物,吃完辣椒觉得辣,会再喝高糖分的饮料,所以摄入大量高热量、高糖分的食物,自然就长痘了。
高糖负荷的食物糖分会刺激胰岛素分泌,使雄性激素增加。而雄性激素会刺激皮脂分泌增多,造成毛孔堵塞,导致痘痘产生。
你本来就长痘
辣椒能起到活血的作用,你肌肤本来就有潜在的痘痘,这种情况下吃辣会促进血流微循环。
当血流通过受损毛细血管,就会渗出一些炎性因子。
如果渗出不多,并没有什么大反应;如果渗出比较多,炎症就会加重,导致痘痘加重。
长痘期间,要“少”吃点什么呢?
甜食
特别是高血糖指数食物。血糖指数(GI)是用来衡量食物引起人体血糖反应的重要指标。
高 GI 的食物,如脆玉米片、白面包、奶油蛋糕等,会刺激胰岛素分泌,使雄性激素增加。
雄性激素是促进痘痘形成的重要原因。
奶制品
牛奶中含有IGF-1,它是一种有炎性作用的因子,具有促进角质细胞分化,加速毛囊皮脂导管角质化的作用。
过多的角质与皮脂混合形成角质栓,成为细菌、真菌、螨虫最好的养料。
煎炸食品
煎炸的东西基本是肉类。例如烧烤,这类食物吃太多也会导致痘痘加重或缠绵不愈。
因为吃入大量的高热量食物,会把身体里的维生素(如维生素B2)消耗掉,这个时候,蔬菜又很少吃,所以维生素暂时短缺。
在吃这些东西的时候,又经常会搭配饮料(糖分高),所以容易诱发炎症。
如果你长痘,这个时候吃太多这类食物,可能会使炎症加重,痘痘反复。
红肉
红肉,指的是在烹饪前呈现岀红色的肉,最常见是猪肉、牛肉、羊肉等。
红肉中含有很高的饱和脂肪酸,可以增加IGF-1,会引起身体更多的发炎因子,长痘的小宝贝要控制摄入量哦~
知道了长痘期间应该“少”吃什么,那“多”吃什么可以帮助消除痘痘呢?
明天同一时间,小皙带你在长痘期间怎么继续做一个幸福的小吃货!还有助于痘痘的消除哦~
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