李春儿老师
节食减肥不推荐使用，前期因为热量摄入的少体重是会明显的下降，但是当人体适应低热量的摄入后就会降低你的代谢，代谢越低你的减肥效果会越来越差，而且热量摄入少了，营养物质也会少，没办法满足人体所需，也就会生病。还有就是后期人体的生存本能会调节各种激素迫使你更有食欲，吃更多的食物，当你热量摄入增加而你的代谢低了，就会反过来增加体重，所以节食往往会导致反弹，不推荐你采用节食减肥，还是适量的运动加上合理的饮食更好一点，希望能帮到你
过去今未来
节食是一个好的办法，但是不能过度节食。我当时减肥的时候试过很多方法，我就把我对我个人来说比较有用的方法跟你讲吧，
我从140斤减到110斤时主要靠节食加运动，先从节食讲吧，早饭一定要吃好，给一天提供充足的能量，午饭吃饱即可，晚饭就不要吃了，零食可以一周一次，量的话就一包就行解解馋，多喝柠檬水和蜂蜜水，少喝咖啡，另外说一句，要是觉得吃的太多的话可以泡一些桃花茶，(非常)促进排泄，比减肥药管用哦；
再说运动，当时每天早上起来先做50个仰卧起坐(经期最好不要做)，我做仰卧起坐的量是一天天增加的，不要一下子做这么多会伤到肌肉的，然后去跑两公里的步，跑不下来的话也要坚持快走下来，中午午休后做50个仰卧起坐，睡觉前可以做一些基本的锻炼，倒蹬车，仰卧起坐等，推荐keep(我觉得锻炼方法很好)；
当时距离考试还剩一个月多一点，为了快一点瘦下来，就去试试拔罐了，拔罐减肥效果还是挺好的，我就把他当成辅助减肥的了，但是还是不要经常拔罐，也会伤身体的，至于拔罐时的一些注意事项那里会有工作人员跟你讲的。
好了，以上呢就是我的减肥经验了，一个多月减了三十斤左右还是挺不容易的，现在每天配合运动保持在115左右。很知足了
坚持下来会有效果的，相信你欧！！！
咕噜一个泡泡
我是节食加运动减肥的，从128到75，现在想增肥到95，身高162。我减肥期间每天早餐小米粥或者大米粥加三口青菜，午餐三种蔬菜各一口，50g瘦肉或者一颗鸡蛋，晚餐粥加三口青菜，每次坚持一个月，中间停三个月，一共用了一年多，没有反弹。
但是如果不能坚持那就不能节食减肥，反弹很厉害，早上建议碳水化合物，比如米饭馒头面条大概50g吧，喝点粥，几口青菜，中午吃大概半个拳头那么大的瘦肉，任何肉都行，晚上吃水果蔬菜和稀饭，杜绝零食和任何饮料，只喝白开水。
醉欲眠卿且去
这种方法不可取，我自身就是个很好的列子，我怀孕之前，一直不吃晚饭，面食很少吃，我身高172，体重一直控制在120斤，可刚刚怀孕，因为怕宝宝营养跟不上，我开始吃晚饭，在孕吐的情况下，我的体重还是突飞猛进的增长，这就是所谓的反弹，所以，想要减肥，最重要的就是管住嘴 ，迈开腿，所谓的管住嘴不是说不吃东西，而是该摄取的营养一点不能少，垃圾食品一定要少吃，特别是油炸食品和高糖食物 ，不要觉得吃水果就能减肥，有的水果糖分很高，不减肥反而增肥，最后，一定要记得运动，每天跑跑步，下班后在瑜伽垫子上做做操，坚持下去，你就会瘦下来
chi藕丑
这个并不算健康减肥方法。不吃饭饿的瘦了10多斤，减去的是体内多余的水分，恢复正常饮食以后体重会立马反弹回来。不吃饭会让你低血糖，贫血，嗜睡，乏力，掉发等现象，严重的还会让你以后厌食症。健康减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例，这样才能达到健康减肥的效果。
减肥的核心是消耗量大于摄入量。减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。养成良好的饮食习惯和生活习惯。才能达到苗条和有形体美的身材，这样的减肥方法才能长期保持不反弹的效果。
如何健康的减肥？
1，三餐规律，不少餐不节食。
规律的饮食有助于维持代谢稳定和营养充足。而少餐和节食会让你的代谢越来越低，不但不能减肥，还会影响你的身体健康。
2，以低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主。
热量低，纤维高的食物有助于增加饱腹感，还能促进肠道蠕动，清除肠道内油脂和垃圾毒素。对减轻体重和养成良好的饮食习惯有很好的辅助帮助。低热量食物选择未加工食物为主，如蔬菜，粗粮，水果，未加工的肉类等食物。
3，每天保持足量的蛋白质。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还避免减肥以后皮肤出现松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾，鸡胸肉，鸡蛋，牛奶，豆制品等食物。
4，调整就餐顺序。
就餐顺序的调整有利于减少摄入量，避免摄入过量。如餐前一杯温水，然后蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食类食物（粗杂粮）。
5，每天保持足量的饮水量。
足量的饮水有助于提升代谢和促进脂肪燃烧。每天保持1500~1700毫升的温水，对减肥和滋养肌肤都有一定的辅助帮助。为什么减肥期间需要喝足水，因为燃烧1公斤脂肪需要消耗7升水。
6，每天保持至少30分钟以上的运动。
运动能提升代谢和促进脂肪燃烧。对提高抵抗力和免疫力都有很好的辅助帮助。运动以有氧运动和无氧运动相结合的方式进行。
有氧运动建议选择，如慢跑，快走，跳绳，骑行等运动。
无氧运动建议选择，如卷腹，俯卧撑，上下蹲，仰卧起坐等运动。
除了饮食和运动以外，每天保持充足的睡眠7~8小时，充足的睡眠能增加代谢和促进脂肪燃烧。因为晚上人体进入深层睡眠的时候，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。
营养师李老师
很高兴来回答这个问题，我来说一下我自己，我怀孕胖了70斤，生下宝宝不到5个月就成功瘦下来，我来说一下减肥方法，第一就是喝红豆薏米水，红豆泡一夜，放锅里煮15分钟，闷10分钟就可以，这样有效去除水肿体内湿气，2饭后可以喝一些荷叶陈皮决明子茶，有效的去除食欲油腻，3多吃一些火龙果，伴着蜂蜜或酸奶，可以缓解便秘，长久坚持下去，一定会瘦下来，希望能帮助到你。
小琳宝生活录
你这个算……饿瘦的，你自己也说了是饿的瘦的呀，爱美之心人皆有之，女孩子都想要好身材，瘦一点，但是不能只在乎瘦呀，如果瘦的骨瘦如材那好看吗？饿的自己两眼发黑好看吗？不吃不喝也不行呀，减肥不能只在于减肥不能身材减掉了，健康也没了呀，你们说对不？其实我觉得减肥不在于你吃多吃少，而是在于你吃完是不是动了，适当的运动不但能减肥还能有效的锻炼身体，为什么不呢？其实大家一直都知道的一个法则就是早餐要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少，但是往往我们都反了，不过没关系呀，晚上吃多了不要立即不动，出门散散步也是很好的消食运动呀，饭后半小时去慢跑一会，真的会有显著的效果，身体感觉轻盈多了，我就是这样的，有人肯定会说了，我没时间，每天都很累根本不想跑步，说得容易做起来难等等等等，但是你想想，饿了自己，等你一吃还是会反弹的，不但对身体不好，掉的肉又会很快回来，何必呢，所以一定要健康排第一位，不要急于求成，网上的几天掉秤，一月减重的，都是一直坚持的成果，如果就几天然后还是不管不顾你试试看，后果很严重的，其实大家都懂的，健康是自己的，不管是哪种减肥法，对自己好的，健康的就是有效的，对吧？你们同意我说的吗？
柯南的小南
不吃饭，饿瘦10斤这样减肥不健康，容易得胃病、还会引起月经不调、低血糖等疾病，更容易反弹。
但是本人都是健康饮食减肥，适当的控制饮食，早餐吃一碗馄饨，或者一杯牛奶加两个蛋白，再加一个水果，中午吃小半碗饭，炒菜的时候记得少给油，多吃蔬菜水果，少吃肉喝肉汤，可以选择吃一点瘦肉、鸡肉、鱼、虾之内的，如果要喝汤可喝紫菜蛋花汤、西红柿鸡蛋汤、冬瓜瘦肉汤。晚上吃一勺饭，再吃青菜、水果，或者选择喝一杯牛奶、青菜再加一个水果，6点钟过后就不要吃东西了，以免前功尽弃。另外每天早起慢跑半个小时，或者做有氧操之内的，晚上饭后半小时选择快走减肥很见效果。
要想减肥就得控制饮食，另加适当运动就可以，不建议那种不吃饭不健康的减肥方法，有损健康还容易得病。
如果半夜实在饿得慌可以吃一点蔬菜沙拉含低热量的食物来缓解饥饿再睡觉。坚持吧！不要前功尽弃，世界上没有丑女人，只有懒女人，只要持之以恒相信你一定能减肥成功。努力加油！
阿兰生活分享
减肥应该减脂肪而不是减水重和营养不良的节衣缩食的体重。
