当谈及健身房礼仪时，我们已经知道应当避免大声喧哗和乱放器械。然而，你还是有可能会犯一些不太为人所知的错误，这些错误会让别人心烦意乱，甚至伤到自己。
避免踏上以下这些雷区，能让你在健身房结交到更多的好友。
不要在没有清洁垫子或训练凳的情况下就使用它们
肮脏的健身垫和训练凳上遍布着病毒、细菌和真菌。如果伤口或擦伤部位接触到这些病菌侵扰的表面，你可能会受到严重的感染。
每家商业健身房都提供各种喷雾剂、抹布和消毒液，你可以使用这些工具快速地对表面进行消毒。使用前后一定要把它们擦干净。
不穿拖鞋就淋浴
有些不自觉的人会在淋浴时顺便小便或者做其他令人厌恶的事情，你必须保护自己免受淋浴间的细菌感染，不管你所在健身房的卫生标准如何。如果你确实忘记带拖鞋了，就在附近的便利店买双廉价的拖鞋，放在运动包里。
不要给别人不请自来的建议
避免在健身房主动提出建议有两个原因。首先，别人会倾向于做出防御性的反应，拒绝你的批评。其次，你的建议可能是错的。
除非他们的技术对自己和其他人构成威胁，否则不要提出建议。然而，如果你真的想帮把手，首先成为他们的朋友。
不要在人流拥挤处锻炼
入口、走廊和过道等区域应预留给走动的会员，而不是用于做行走式箭步蹲、壶铃摆动或跳绳的专区。硬要这么做，会伤到过路人或自己。总在合适的地方锻炼，不影响别人的行走。
不要故意用错器械
肩部训练机就是用来训练肩部肌肉的，而不是用作复合的臀肌锻炼动作。
首先，用错器械会剥夺那些想要使用正确器械来锻炼的人的权利。其次，你可能损坏器械，或是伤到自己；健身器械生产商可不会为此承担责任。
没有卡箍就不举重
在做杠铃上斜卧推时，没有卡箍保护的杠铃片很容易从一端滑落，轻则造成磕碰伤，重则伤筋动骨，影响锻炼进程。
无论杠铃片的重量如何，掌握不好平衡都会造成杠铃片滑落。因此，你在使用杠铃时，必须用卡箍。
不要靠近正在锻炼的人
你应当离每个会员的锻炼区域至少1米远。你永远不知道他们是否会失去控制而伤及自己。
如果有人正在做分量很沉的力量训练动作（如深蹲、硬拉或过头举），千万不要走在他们视线的正前方。这种粗鲁的行为会让他们分心。假如有人正在做俯卧撑，也不要从他们身上跨过，这是对别人人格的一种侮辱。
不要勾引妹子
健身房是一个很好的地方用来认识那些与你有共同兴趣的女同胞。然而，健身房并是一个适合用来俗气的搭讪，骚扰和盯着女人看，或者假装给她们建议的地方。
坏消息总是传得很快。根据健身房营业面积的大小，你很容易成为一个没有女孩会与你搭话的花花公子；或者更糟的是，你还会被扣上性骚扰的罪名。
请勿擅自霸占设备
拥挤的健身房是供所有会员使用的。所有的训练凳都被拿走了，每个人都想使用同样的哑铃，因此你会被问道：“你还有多少组动作没完成？”请遵守合乎社会常规的礼仪，尤其是在高峰时段。
不要向洗漱池吐痰
没人想看到排水沟里漂浮着一口粘痰或一块口香糖，把痰吐到卫生纸里，然后扔进垃圾桶。
走动时不收发短信
在拥挤的健身房里漫无目的地步行，可能会伤到自己或其他人。边走边用手机可能会干扰正在锻炼的人，或者撞到器械上。停止移动脚步后再收发短信。
不偷艺
有时候，教练会教他们的客户一个很棒的练习，吸引了你的注意力。不要窥探他们并试图模仿教练的锻炼动作。直接问他们在做什么要好得多，很可能他们会很乐意地教你怎样运动，这样你就能名正言顺的学艺了。
不要当众脱下衬衫
有些人会因为锻炼大量出汗或者自拍而脱下上衣。请尊重健身房的其他主顾，并在锻炼期间穿好衣服。至于那些试图显摆身材的人，脱下衬衫炫耀可能让别人有不安全感。
欢迎健人们多多留言你心中的健身房“雷区”！
健人补剂商城全新上线
千百种产品，
你能在市面上找到的补剂产品这里几乎全有!
心动不如行动，做一个“知行合一”的行动派。
閱讀更多 健人 的文章
