懷孕之後，孕媽就像闖關打遊戲一樣，一路過關斬將克服身體的各種不適，還要及時補充營養，讓寶寶在肚子裡吃好喝好。為了寶寶，準媽媽會在孕期不惜一切代價的猛吃東西，1

可是在孕期，很多的孕婦會忽略一個問題，那就是『水腫』現象的發生，有很多人誤將“水腫”當成了“發胖”，還調侃自己：“吃成了豬”。

其實，水腫是準媽媽在孕期不可避免的現象，但到底是“腫了還是胖了”很多的孕媽都分不清楚，這也讓很多孕婦鬧出不少笑話：

@愛飛的魚：這孕期肚子越來越大正常，可為啥我吃的東西都跑到了腿上，這腿也變成了大象腿，好羨慕長胎不長肉的寶媽。

@漂亮媽媽：懷第一個寶寶的時候感覺自己也沒有怎麼胖，可是這次懷二寶穿鞋的都得加兩個碼，懷孕8個月整整長了50斤，在這麼下去我都怕拖不動自己的身體了。

顯而易見，有的孕媽一直都以為自己是營養豐富長胖了，並沒有發覺是自己的身體出現異常。其實，孕媽感覺腿變粗了、腳變大了這些現象都是『水腫』的表現，而並非是胖了。

在孕期為什麼會出現水腫的現象？

孕婦水腫一般會出現在脖子、腿部、腳、腹壁等部位，最容易出現的就是人體的下肢，也就是我們小腿、腳裸和腳的部位，有的孕媽水腫情況嚴重甚至會連鞋子都穿不進去。

在孕期，肚子裡的寶寶會日復一日的長大，與此同時他們的體積也在不斷的擴充在子宮裡，讓肚子變得越來越鼓。這時身體重量會對準媽媽的下腔靜脈和骨盆靜脈造成壓迫，讓腿部靜脈裡的血液不能快速的進行迴流循環工作，以至於一些液體滲入到腿部的肌肉組織中，從而形成了水腫的現象。

水腫現象會在孕中晚期時候出現，一般的孕婦在孕5個月後就開始浮現，孕周時間越長，水腫的現象也會跟著日益明顯起來。一天之中尤其在下午水腫現象會較為嚴重，夜間休息會使水腫的現象稍有減輕，水腫也會一直持續到分娩以後才會逐漸消失。

腫了胖瞭如何區分？專家教你“一招”鑑別

一：『過胖的“腫”』

在孕期營養豐富吃胖是在所難免的事情，過胖產生的“腫”通常都是因為孕媽暴飲暴食，沒有有效的控制好體重的增長。如果是單純的吃胖，孕媽就大可放心了，只要控制自己的飲食情況即可。

有一個簡單的方法，一招就可以幫助孕媽判斷是胖了還是腫了：

我們將手指在小腿的脛骨處按壓，這時候你會發現會按下一個小坑，如果這個小坑不能很快的恢復，就說明孕媽是“水腫”了；相反如果這個小坑迅速恢復原先的模樣，那就是你吃胖了。

二：『生理性水腫』

排除了吃胖的因素，水腫的情況也是不同的，多數的孕婦產生的水腫現象都是生理性。肚子的不斷壓迫讓下腔靜脈中的血液迴流受阻，因為血液循環不好多餘的水分滲透到肌肉組織中，衍變成了水腫。

如果孕媽的體重正在正常，血壓在正常的範圍內，尿常規中也沒有出現尿蛋白，就說明是生理性水腫。生理性水腫一般不會對寶寶造成不良的影響，孕媽也不必過於擔心。

想要判斷自己是否“腫”的正常，可以通過以下方面進行分析：

• 水腫的位置---生理性水腫出現的部位通常都在人體下肢，以腿部和腳裸處最為明顯。

• 水腫的時間---造成起床時水腫的現象不是很明顯，但經過白天的久站活動後，大約在睡覺前，水腫正在比較明顯。

• 水腫的變化---在一天不同的時間內，發生水腫的部位會略有不同，如果將下肢或者腳抬高，休息片刻後會發現水腫的現象明顯減輕或者消失。

三：『病理性水腫』

如果孕媽在妊娠期伴有某些妊娠疾病，同樣會引發身體出現水腫的現象。和生理性水腫不同的是，病理性水腫不僅會

• 水腫的位置---病理性水腫不僅僅會在出現在下肢部位，還會在孕婦的雙手、臉部、腹部等部位出現水腫現象。

• 水腫的變化---按照生理性水腫的方法抬高腿部休息片刻，並不會出現緩解的現象，相反水腫的現象還會逐漸加重，有時還會引發大腿外側發麻、指尖刺痛甚至感覺喪失。

• 水腫的判斷---如果用手輕輕的按壓肌膚，肌膚會呈現下陷、沒有彈性、膚色灰暗的現象。

如果水腫的位置和變化都和上述所示，就要考慮孕婦遭遇的是病理性水腫，需要及時就醫避免發生危害。

小貼士：水腫現象並非是全身性的，較容易發生水腫的部位是下半身。水腫最初會出現在腳部、腳裸的位置，之後才是小腿，通常都是兩條腿同時出現水腫現象。可如果只是單側的腿部水腫，或腿部伴有疼痛的症狀，或臉部、眼睛、手指、手腕這些部位也有水腫發生，就應該及時到醫院檢查，排除相關疾病。

孕期水腫的風險別小瞧，這六招可消腫，快學

1、選擇合適的衣服，放鬆身體

孕期最講究的就是舒服，從穿衣上面我們就要重視了，尤其不要穿緊身的衣褲和內衣，以寬大舒適為最佳

2、切記久坐不動，適當起來活動一下

有的孕媽在懷孕後身體就比較懶，經常會一坐就幾個小時，女性在懷孕後他們的血液循環要比平常差很多，所以久坐不動就會導致血液循環不良，繼而造成踝關節腫脹以及小腿靜脈曲張，所以坐一會起來運動下腿部緩解下血流。

另外，孕婦在坐著的時候，可以將自己的腿部墊高，加快血液流通的速度，也可以減輕水腫現象。

3、適當的喝水，加快身體的新陳代謝

既然是水腫，有的孕媽會不會想是因為自己喝水太多造成身體水腫？只要減少喝水就可以緩解水腫現象的發生。這種理解是錯誤的，喝水是不會導致身體發生水腫的現象，所以不需要限制飲水，相反還要適當的喝水，這樣才會加快身體的新陳代謝

4、定期產檢不能少，還需注意自身情況

產前定期檢查是每個孕媽不可或缺的項目，所以孕媽更應該重視，如果出現水腫的現象，要格外關注自己的血壓、體重和尿蛋白的情況，以防出現病理性水腫的病變現象。

5、體重增長有要求，出現情況要重視

妊娠期間，孕婦比較注重自己的體重變化，因為這一數據也是孕期水腫的重要指標。一般情況下，在孕中期後，孕婦的體重每週增長在0.5公斤左右，如果每週的體重超過1.5公斤，就需要檢查是否存在水腫的症狀了。

6、保證充足的睡眠，也要配合運動

在保證充足的休息時間下，妊娠期間我們也要運動一下，這樣不僅有助於緩解腿部的水流循環、減輕水腫的情況，還能為分娩提前做好準備工作，比如孕婦瑜伽、散步以及用健身操都是不錯的選擇。

水腫期間孕婦應該如何吃？

❶當孕婦出現水腫的現象，就要格外注意自己的飲食情況，儘可能的少吃鹽和糖，避免出現水腫加重的現象。

❷每天攝入高蛋白的食物以及足量的蔬菜水果，這樣不僅可以為寶寶和媽媽補充多種維生素和微量元素，還能提高機體抵抗力。

❸飲食要清淡，要少吃或者不吃難以消化或者容易胃脹氣的食物，比如洋蔥、土豆、白薯等，以免引起腹部不適，造成迴流不通暢，加重水腫。

❹可以多食用一些具有利尿作用的食物，比如南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄等，這樣可以有效的加速人體的新陳代謝。

懷孕不易，因為在這漫長的10個月裡，我們不知道自己將要經歷什麼樣的痛苦，但一想到肚子裡的寶寶，那些不適也就跟著煙消雲散了。

每一位孕媽都是偉大的，因為她要獨自承受身體的不適，來換取肚子裡寶寶健康成長，哪怕自己多受一些罪，也不會讓寶寶受半點傷害，這就是做母親的偉大之處。

當媽媽是辛苦的但也是幸福的，希望所有的媽媽都擁有一個強大的身體，為寶寶的健康保駕護航。

孕媽們，你們有出現孕期水腫的情況嗎？你有哪些不適一起討論下吧，更多母嬰育兒知識請關注我們，喜歡文章請點贊或分享給更多的人！

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