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中醫養生指引
體質偏實人群該如何調養
之前我們為大家介紹了體質偏實人群中的氣鬱體質和溼熱體質，今天接著來講講另外一種體質——痰溼體質。
體質特點：平素體形肥胖，喜食肥甘厚味，腹滿，胸悶，身重不爽，睏倦乏力。
1.推薦藥膳
陳皮薏苡仁粥：陳皮20克、薏苡仁60克，粳米適量，煮粥食用。
鯉魚冬瓜羹：鯉魚1條、冬瓜1000g，冬瓜帶皮，加水、蔥白、食鹽等，旺火燒沸後再改用小火煮至瓜熟肉爛即成。
羅漢果柿餅羹：羅漢果半個，柿餅3個，冰糖少許。羅漢果、柿餅放入鍋中，加水適量，熬製30分鐘，去渣，冰糖調味服用。
2.推薦茶飲
青蒿桔梗茶：青蒿15克、桔梗10克；煎煮代茶飲用。
3.穴位按摩
選取穴位“尺澤”“曲池”“豐隆”，用大拇指或中指進行旋轉按揉，每穴半分鐘，自我感覺局部酸脹為度。每天2-3次。
尺澤：在肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處，微屈肘取穴。找尺澤穴時先將手臂上舉，在手臂內側中央處有粗腱，腱的外側外即是。
曲池：位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線中點。取穴時，需屈肘成直角，此穴就在肘橫紋的外側端，即肱骨外上髁內緣凹陷處。
豐隆：位於人體的小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指（中指）。正坐，屈膝、垂足，一手手指放於同側腿的側部，其中中指位於外膝眼外外踝尖連線的中點處，則中指所在位置既是豐隆穴。
4.艾灸療法
選取穴位“尺澤”“曲池”“豐隆”，將點燃的艾條對準穴位，採用類似麻雀啄食般的一起一落忽近忽遠的手法施灸，給以較強烈的溫熱刺激。以局部有溫熱感而無灼傷為宜，一般每處灸5-10分鐘，至皮膚紅暈為度。
製作：孫瑋
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