春季保健法
春季，春回大地，氣溫回升，萬物復甦，生機勃勃。在這個季節裡，無論中年人還是老年人都要重視保健，確保一年之初時打下健康的基礎。
方法步驟：
(1)夜臥早起防病：中老年人應順應時令，在保證不但能增添生活樂趣，還能增強身體素質。在春季，氣溫、氣壓、氣流變化無常，忽冷忽熱，時風時雨，應特別加以注意。尤其是老年人切不可過早脫掉棉衣，應遵循春捂秋凍的規律，注意隨天氣變化增減衣服，以防傷風感冒。
(2)注意精神調養：在春季應特別重視精神調養，既要力戒暴怒。要做到心胸開闊，心情開朗，樂觀愉快，而悲憂或思慮過度等都會傷及身體，只有保持正常的思想活動和精神愉悅，才能促進人的體力充沛，祛病延年。
(3)合理調節飲食：春季飲食宜清淡，飯菜溫熱，容易消化，品種多樣，不過食油膩烹煎之物，不吃或儘量少吃生冷食品，多食些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆製品及新鮮蔬菜、野菜、水果、乾果等，以增強體質。
分享到:
閱讀更多 生活知識百寶庫 的文章
