郭家四小姐
- 我建议改善失眠的问题从两个方面来解决
- 心里方面，腾出空余的白天时间，梳理下心里上在焦虑和发愁的生活问题，感情问题，经济问题。问题人人有但是自己得正视问题，心态调整好，没有解决不了的问题，找方法找对人去尝试把这些难题当做挑战来让自己成长转化成为自己的财富。这很重要，当梳理清楚后，那么就是一步步根据适合自己的计划安排来解决。从而从现实生活问题中来解放自己的焦虑和忧愁，心里上会逐渐轻松。
- 身体方面，强制改变做到早起的生物钟，把早上，下午，晚上的时间合理的安排好，填补你的兴趣爱好，日常事物等一些想做但因为自己无序安排没有做到的事情。全天的时间安排妥当了问题清晰了，那么我相信是可以改善你的睡眠的也可以相应解决了你的烦恼。
OG叔叔
只有近一个星期睡不着的话，肯定不是身体的问题吧，我想可能还是心事。
也许是焦虑过度，我最近在也会有这种感觉，晚上不知道要干啥，但是也睡不着，后半夜还好一点，这时候我就看看书，因为越想睡越会睡不着，注意力集中的时候很难入眠
险途
1.不要睡得太晚，如果前一天睡得太晚，那么第二天就可能起的晚，那么第二天晚上可能就会失眠。
2.在睡前大约两个小时不要吃太多的零食，不要喝太多的水。晚上不断上洗手间会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣和富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠...
3.睡前远离咖啡和尼古丁，建议睡前八小时不要喝咖啡。
4.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉，布置一张舒适的床。关掉电视和收音机，保持睡眠环境安静对提高睡眠质量是非常有益的。大睡请放在晚间，良好的睡眠环境会带来睡眠...
广州小布点
有一个穴位可以改善失眠问题，神门穴，每天晚上睡前用拇指按揉15分钟。
同时不要着急上床睡觉，越早上床越容易焦虑，越睡不着。等晚一些，有些困意了，再去休息会好很多。
青山健康讲堂
不管你是怎样引起的失眠，，第一要保持心静，然后去医院检查一下，，身体各方面的情况，，，睡觉前，，最好用热水捂一下脚，，也不要去看那电视连续剧，，也不要胡思乱想，，吃完晚饭以后，最好出去散散步，，早晨起来也应该散散步，多锻炼身体，增强自己的体质，，失眠每个人都会经历过都会有的，，失眠最好不要用药物治疗，，晚上实在睡不着觉，，起来听听抒情的音乐。。。把一切烦恼都抛在脑后，，越失眠越不能躺在床上，那样会使人更烦躁。。。我不是医生，，但是我还是要建议你保持一颗良好的心态，做到心静。。。
榕树下的孤影
睡觉前泡脚
九点就躺床上 手机放下
睡前吃些褪黑素b6 促进睡眠的
睡觉的时候不要多想烦心事
想象些好的故事情节 这样也能助你快速入睡
骞澍
造成失眠的原因有很多，有的是精神性的，比如，可能你的时差紊乱，比如错过了你的休息时间，然后可能就要到夜里十一点多，过了十二点，可能就不困了，所以，睡觉时候尽量保持自己身心放松，不要想事情，或者说，晚饭的时候喝点酒，来一个微醉，也能睡着，过了这个阶段也许会改变。个人建议，。
我是赵春尧
先给您填一张身体健康自检表，帮您找到原因，再给您出方案！失眠终结者给您解决！睡眠香记忆好能量强！
失眠终结者王艺霖
别胡思乱想，别被什么事吓吧，好办法白天别睡，去跑步多干活，别闲着，浑身累的没劲了，你试试躺下一觉就天亮。
心想云
今日看《哪有没时间》这本书中提到倒逼自己，就是决定早起，逼自己早睡
另外早起的三步就是：
说到（确定第二天几点起床）
wake up（双闹钟确保下床）
做到（起的爽快，睡的心安理得）
在睡前做三件"俗事"
第一：陪伴家人
第二 放松
第三准备第二天
