细说健康事

随着生活节奏的加快，我们每天都在不停忙碌中，会常常忽略自己的健康情况。脚虽说是我们身体的末端，但是它与五脏六腑有这密切的关系。40岁以后，身体的健康情况下滑的非常严重，应该如何通过观察脚来判断自己的健康情况呢？

一、观察脚的颜色

脚的颜色呈现出淡红色，是比较健康正常的状态。一般来说，如果脚的颜色比较深，是身体有内热的表现。脚的颜色发青色，是身体有寒症的表现。脚的颜色发黄，是肝脏受损的表现。脚底发紫或者是发黑则可能是血液循环不好的表现。

二、通过脚部的温度来判断

脚的温度比较温热，不高不低，不常出汗，也不冰凉，是最健康的状态。一般来说如果40岁以后或者是年轻的朋友们常常出现脚底冰凉的情况，可能是肾阳不足或者是保暖不当导致的。这时候要多吃温热的食物，例如枸杞、羊肉等。

如果说你的脚心常年发热这可能是阴虚内热的表现，一般这类人会出现消瘦、口干舌燥的情况。

可以多吃冬瓜、绿豆等食物。少吃羊肉和韭菜这种温燥之品。

三、观察脚指甲

健康的脚指甲是光滑并且呈现半透明状的，一般比较饱满，颜色是粉红色的。如果出现脚指甲颜色是紫色是血液循环不畅，导致脚部的供血量不足引起的，偶尔还会出现头晕的情况。如果脚指甲颜色偏白，并且按压以后颜色颜色久久不能回复，可能是营养不良或者贫血的情况。

40岁以后，脚上符合这三个健康特征，是长寿的表现。

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1、踮脚

经常久坐和站立的人常会感觉到下肢酸胀，严重的甚至会出现下肢静脉曲张，这是下肢流不畅所致。不妨每小时做一次“踮脚”，可以促进下肢血液循环。

2、脚趾抓地

具体方法：取站姿或坐姿，双脚贴合地面，与肩同宽；脚趾先抓地，再放松，交替刺激经络；

还可以用脚趾抓东西，既可刺激脚部穴位，还能按摩脚趾。

3、搓脚

每天晚上泡完脚后，将手掌搓热，用掌心搓脚心，各100下。搓脚可降虚火、滋肾，还能防治脚部酸痛、消肿等症。

4、干洗腿

双手抱紧一侧大腿，双手用力从大腿根部开始按，直到脚踝，再按回大腿，按完后换腿，重复10-20遍。这个动作可活动双腿，预防下肢静脉曲张和水肿。

嘉澍谈健康

常言道，40岁以后，所谓人的“健康过渡期”

中医认为：脚是人体的第二个心脏，脚底的穴位经络和体内各个器官密切相联系

脚是我们的“根”，也是我们身体健康的“预测表”

脚离心脏最远，往往最容易被人忽视，但其实，如果身体出现问题了，脚是会相应的发出一些求救信号的！

相反的，若是你的身体很健康，脚上也会有相应的表现！

四十岁以后，脚上若还有这5个特征，恭喜，说明你能够健康长寿！

特征一、脚很暖和

健康身体的脚是一般都是暖和的，如若身体健康且血液循环正常，则脚部不易发凉。

因此，如果你的脚部常年都暖和和的，及时秋冬也不会过凉，则说明你的申提很健康，易长寿！

特征二、脚部有力

如果身体呈现病态，经脉运行则会受堵，气血运行不畅，脚部也会出现无力症状。

反之，若你的脚部很有力量，爬楼梯，垫脚尖都很轻松的话，则说明你的身体状态很好！

特征三、脚伤愈合能力强

人体的脚部长满了毛细血管和神经，所以正常来说，我们的脚伤愈合能力是很强的，小伤口几天就能长好！

但是当身体出现问题时，我们的脚部愈合能力就会大大下降！糖尿病患者的脚部愈合能力就很差，也许坏了一个口子就会久久不能愈合！

所以，如果你的脚部伤口愈合能力很强的话，则说明你的身体状态还不错，能长寿！

特征四、脚掌红润

健康身体血液循环顺畅，脚部会呈现红润状态！

但是当身体出现问题时，身体就会出现血液流通不畅的现象，脚也会因此变得苍白无力，而且很凉

假若你的脚掌红润，则说明你的血液流通很顺畅，身体没什么问题！

特征五、脚趾甲光泽无杂色

健康身体的脚趾甲是有光泽无杂色，白里透红的。

如果你的脚趾甲无光泽、颜色发黄、发白等，则可能是肝脏、肾脏、气血亏空的表现！

如果你的脚趾甲还是光泽无杂色的，则说明你的身体很不错，继续保持住！

想健康长寿，生活中，远离三个字，做好4件事！

一、想要健康长寿，远离三个字

第一个字：懒

懒是健康的天敌，凡事都应该勤快一点！特别是40岁以后，人生已过半，更应该珍惜时间

不要给自己的懒惰找任何的借口，每天留出固定的时间去运动，锻炼身体，呼吸新鲜的空气

日常工作回家可以用爬楼梯来代替坐电梯！也可以选择在公交车的前几站下车走回家！

饭后可以出去溜溜弯，爱上一项合适的运动，健康的身体由自己来守护！

第二个字、烟

烟不是个好东西，应趁早戒掉！特别是在40岁以后的这个“健康过渡期”，更应该多加注意！

长期吸烟的人，相比不吸烟的人，脑梗和脑出血的风险会大大增加，危害生命健康！

为了健康长寿，一定要远离“烟”，此外，也要高度重视远离二手烟，做菜油烟等，都含有大量致癌物！

第三个字、熬

不管年轻年老，现在熬夜的人越来越多了，但是熬夜的危害，却不会减少！

熬夜不仅会使认得记忆力下降，大脑衰老，还会夺走人的好视力，引发胃肠道疾病等！

熬夜熬的是人的精气神，当把身体的精气敖光，剩下的就是一副没有力气的躯壳了！

二、想要健康长寿，做好4件事

1、睡好觉，养心护肝

每天中午是心经最强的时间，此时睡一个午觉，可以养护心脏健康！也不用睡太久，15到30分钟即可！

夜晚是肝脏排毒的黄金时间，所以晚上11点之前一定要进入睡眠状态，有利于肝脏排毒，还可以使肝脏得到良好的休息。

2、喝热茶，润肺清燥

肺，魄之处，气之主，司呼吸，对于健康来说，十分重要。

茶疗，温和持久，生活中可以多喝点热茶，清肺润燥，则会促进健康长寿。

喝白鼓丁桔梗茶，清肺毒

取桔梗、尾参、白鼓丁根、菊苣根，搭配在一起，代茶饮，清肺毒。

尾参，药用的是其根茎，可滋阴润肺，生津止渴，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效。

桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。白鼓丁，广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可消炎排毒。

菊苣根，可清热解毒，增强免疫力。搭配在一起，润肺止咳，生津利咽，消炎去火，清肺排毒。

喝谷谷丁双参茶，润秋燥

用人参、百合、尾参，谷谷丁，苦荞，五种搭配在一起，代茶饮，润秋燥。

人参，滋阴补生，扶正固本，含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。

百合，入心经，可养心安神，养阴润肺

尾参，味甘多脂，质柔而润，其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。

苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效。谷谷丁可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。

3、食清淡，防三高

现在饭店里多生产一些高油、高盐的食物，但是如果长期食用这样的食物，会让血管里的垃圾越堆积越多，从而影响身体健康！

40岁以后，要学会饮食清淡，少去外面吃饭，荤素搭配，多吃新鲜果蔬，吃饭7分饱。

4、晚泡脚，强肾脏

每晚用热水泡脚，对肾脏十分有好处！因为肾脏十分怕冷！

热水泡脚最能养肾，每晚9点是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。

每天三分钟，两腿一分补肝肾

把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。注意事项练习时，不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。

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细说健康事

桥先生50多岁，脚上何止5特征，桥先生粗略的估算一下，最起码10个特征以上，依此类推，岂止是长寿这么简单，简直有返老还童之功效。

桥先生最可爱的特征之一，有双臭不可闻的臭脚，据考证，脚臭并不代表人臭，有一双臭脚的人都是富贵命，时常闻闻臭脚，有提神醒脑，延年益寿之功效。特征之二，桥先生两脚之上都有一只可爱的鸡眼，犹如两只可爱的小哏晴，据老人讲，有鸡眼的有钱花，每迈出一步都能听到银子的叮当声。特征之三，桥先生的一只脚生有六趾，据说生有六趾的人，天生神人，据古书记载，玉帝老儿为了有别于凡人，别的地方不敢有别于常人，以免人家误认为他是妖怪，特地在脚上弄点花样，由此可见桥先生的不同凡响。

为了节约篇幅，桥先生就不在此一一历举，有识之士，如果不嫌弃桥先生的粗俗，不妨前来讨教，桥先生定当不厌其烦的一一指教。

倚梦闲话63233292

人到四十，不惑之年，是健康的一个“养寿期”。

40岁后，身体机能开始下降，各类疾病容易“爆发”，损害生命健康。

此时，是一个“养寿期”，做好养生工作，可以为长寿，打下坚固的基石。

那么，40岁后，身体健康，更容易长寿的人，都有什么特征呢？

脚，被称为人体“第二大脑”。

中医讲，人有四根，其中，脚为精气之根，是四根之本。

脚，行气血，联脏腑，通内外，双脚健康，则对于长寿来说，十分有益。

四十岁以后，若脚上还能有5个特征，则很健康，易长寿。

特征1，双脚温暖，足脉搏正常

双脚，是人体末梢，也是心脏最远端，双脚温暖，不怕冷，则说明气血充足。

脚背上脉搏正常，则血管基本没有堵塞，人体更健康。

一旦，双脚怕冷，出现脚背脉搏减弱，则需警惕动脉血管堵塞，及时检查。

特征2：脚趾不麻木

一旦血糖控制不理想，会导致下肢神经出现损害。

此时，脚部神经会有反应迟钝、麻木，对温度、疼痛感觉不明显。

如果还伴有灼热感，就说明你已经有糖尿足的趋势了。

如果脚趾正常，不发麻，则比较健康。

特征3：脚底颜色略红，光滑平整

正常脚底的颜色是略红，光滑平整的。

若脚底红色十分明显，可能有热；若颜色发青，可能有寒；若出现异常的黄色，可能有肝胆疾病；若发白，可能意味着营养不良和贫血。

如果脚底皮肤变硬、厚，需要先确定是否为真菌感染所致，如果患病则需进行针对性治疗。如果非疾病原因，注意足部保养即可。

特征4：脚趾甲不苍白

正常情况下，人体的脚趾甲颜色是呈粉红色的。

若脚趾出现苍白色，则可能是营养不良或贫血，需及时补充身体营养；脚趾甲出现纵行条纹，则表示抵抗力差。

特征5：小脚趾粗大、厚实

脚趾长又大、脚部宽厚、实大的人是能够长寿的。

小脚趾是足少阴肾经的起源，若小脚趾粗大、厚实，显示了身体肾气是非常旺盛的。

若小脚趾细小、皮薄则是肾气多衰的表现，能够显明身体的肾气并不充沛

一：每天1-2杯养生茶

宁可终身不饮酒，不可三餐无饮茶。”

饮茶是一种精神上的享受，也是一种修身养性的手段。

茶道即是，通过饮茶修身养性，明心悟道，提升人生的境界。

茶饮是人们最健康的饮品，每天喝1-2杯养生茶，可以延年益寿！

红茶甘温，可养人体阳气；红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。

咖啡草根茶，泡水喝，可以排肠毒，改善肠道菌群，保护肠道健康。

相关研究表明，咖啡草根富含菊粉，一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎有不错的帮助。

还有研究显示，其提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。

同时，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘。

刺玫菊茶，味辛、甘，性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃。

所以，日常养成喝茶的好习惯，同样可以帮助身体预防疾病，保护身体健康！

二：坚持睡一份午觉

哈佛公共健康学院，对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。

人体除夜晚外，白天也需要睡眠。

道理很简单，日间小睡，让大脑和体力都能得到时间修复，暂时放下工作、释放压力，让大脑恢复到比较专注的状态。

午休期间，可以小憩15-20分钟，不仅可以补足睡眠，改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳；还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

日间午睡一刻钟左右为宜，最好别超过半小时。

所以，养成午间小憩习惯的人，对于身体健康十分有利！

三：戒烟草，远酒饮

研究指出，23年间，我国吸烟致死人数高出世界平均水平约7%。

其中，女性吸烟致死人数虽下降8%，但男性吸烟致死人数增加了55.2%。

很多人只知酗酒有害，但对量和具体危害的认知不足。

近20年间，国人因饮酒死亡人数上升30.2%，以男性居多。2013年饮酒致死59万人，男性占到83%。

所以，生活中，想要健康，一定要戒烟草，远酒饮！

四：晒太阳，促吸收，强免疫

晒太阳首先要选好地点，因为玻璃会隔离大多数紫外线，所以，在室内晒太阳效果并不好。

最好到室外，选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方，边运动边晒太阳，有利于身体吸收日光。

头为诸阳之首，是晒太阳的重点部位，如果天气较好，最好脱下帽子让阳光直晒头顶15～20分钟。

上午10点和下午4点，是晒太阳的最佳时间，此时可以散散步，多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15～20分钟为宜。

五：常泡脚，安神又助眠

苏东坡所说：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”。

春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。

热水泡脚可以改善局部血液循环

中医认为，足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。

进入炎热的夏季后，气温越来越高，而湿邪越来越重，定期泡脚，一方面能刺激经络，另一方面有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠

睡前泡脚以38～45℃，浸泡约20分钟即可。

在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，养生效果更佳！

最后，闲来无事，搓2个地方

操劳的一生

我们的脚是人体的第二个“心脏”，我们的脚底有大量的穴位经络，与我们体内的各个器官有着密切的联系。当我们身体出现问题的时候，我们的脚也是会受到相应的影响的。比如肾亏的人脚容易发冷，糖尿病患者的脚容易溃烂，高血压患者容易脚麻等等。我们的脚与我们的健康息息相关，通过我们的脚就能发现我们身体健康的一些端倪，可以说是我们身体健康的“晴雨表”。

1、脚暖和

我们的脚离心脏位置远，如果身体出现问题，血液循环减缓，热量和营养传达不到脚部，则会出现脚发凉的症状，在秋冬之际尤为明显。正常人的脚是一般都是暖和的，身体健康且血液循环正常，是不容易出现发凉的症状。因此，如果你的脚一直比较暖和，及时是秋冬这样寒冷的季节也不怕冷，那么说明的你身体素质还不错，身体比较健康，也更加容易长寿。

2、脚有力

我们身体中的经络都经过我们的脚部，当身体出现问题的时候，这些经络就会产生反应，我们的脚便会出现异常的表现。其中就有因为生病，经脉运行受堵，气血运行不畅，那么脚部也就变得无力起来。而如果我们的脚很有力量，行走、跑步、垫脚尖、爬楼梯都不是很困难的话，说明你的身体健康还是不错的。

3、脚愈合能力强

我们的脚布满了毛细血管和神经，正常情况下脚的愈合能力是比较强的，小伤口几天就能愈合。但如果身体出现问题，那么脚就容易出现病变，愈合能力可能会下降，尤其是糖尿病患者的脚，如果控制不好，脚的愈合能力会变得很差，甚至久久不能愈合而溃烂。因此，脚愈合能力强的话，说明你的身体健康还是不错的。

4、脚掌红润

我们的脚掌和我们的手掌一样，正常的都是比较红润的，说明身体健康，体内血液循环顺畅，肢体的末端都能够很好的照顾到。但如果身体出现问题，可能会出现血液流通不畅的现象，脚会变得苍白无力，而且比较怕冷，这说明你的身体得需要调养了。

5、脚趾甲光泽无杂色

我们的脚趾甲和手指甲一样，健康的人都是有光泽无杂色，白里透红的。而如果脚趾甲无光泽、有杂色(如发黄、发白、发黑等等)，甚至指甲出现竖纹、断裂等，则说明身体出现问题了，可能是肝脏不好，可能是气血不足，也可能是肾气亏虚等等。如果没有以上的现象，那么说明你的是身体还是不错的，请继续保持。

50岁后，想健康，更长寿，谨记“3慢”，做好“4控”

谨记“3慢”

1、慢起床，莫着急

清晨，是心脑血管疾病高发的时刻，50岁后的中老年人，需格外注意。

此时，起床时，要注意慢一点，切莫起床过猛，导致血压飙升，诱发脑中风等。

起床时，慢一点，先活动一下手脚，再慢起身，坐在床边1分钟，然后再慢慢下床。

2、慢排便，莫用力

50岁后，排便时，一定要切记，不要用力排便。

很多老年人，在用力排便时，容易增加血管压力，导致心梗、脑梗、脑出血等，诱发猝死。

所以，排便时，切莫过于用力，并且，排便后起身，也要慢一点，切莫起身过快，导致头晕等，危害健康。

3、慢咀嚼，促消化

上了年纪的人，消化系统会逐渐减弱，吃饭时，要注意细嚼慢咽，切莫狼吞虎咽。

细嚼慢咽，食物咀嚼得更碎，可减轻胃肠负担，利于消化、吸收。

一旦狼吞虎咽，食物没咀嚼几下咽下去，会增加胃的负担，出现胃痛、胃胀等不适。

做好“4控”

一控烟酒，多饮茶

吸烟，喝酒，是危害生命健康的两大恶习。

并且，对于人体危害，是日积月累的，因此，50岁后，要注意戒烟戒酒。

此时，养成用饮茶“代替”烟酒的习惯，对于健康长寿，十分有益。

饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯，任何茶水，对于健康都大有益处。

红茶，性温，可助胃肠消化、去油腻、开胃口、助养生，还有助于增强心脏血液循环，保护心血管健康！

绿茶，营养保留全面，可减少消化道对脂质的吸收，促进脂肪排泄，还有助于对抗电脑辐射等。

刺玫菊花，泡水喝，可疏肝解郁，改善心情，有益肝脏健康。

刺玫菊花，是一种野生的小玫瑰，作为花茶，性质温和，能够理气活血、疏肝解郁，具有镇静、安抚、抗忧郁的功效。

《本草再新》："舒肝胆之郁气，健脾降火。"

用其泡水，对于疏肝理气，助力肝气抒发，改善不良情绪，对健康大有益处。

白古丁根茶，泡水喝，可清胃热，消胃炎，止胃痛，有益胃部健康。

白古丁，作为草药植物，用其泡水喝，对于胃部健康，十分有益。

现代药理研究表明，其可清胃热，消除胃炎，改善溃疡，缓解胃痛，十分有益。

用其根茎，泡水代茶饮，可大大降低其寒性，对于胃部健康，效果加倍。

二控血脂，莫贪嘴

血脂异常，是诱发心脑血管疾病的主要诱因。

50岁后，年龄的增长，再加上不良习惯，会导致血管硬化、堵塞，一旦血脂异常，十分容易形成血栓，危害生命健康。

所以，50岁后，要格外注意控制血脂，饮食上，一定要多注意，切莫贪嘴。

高油、高盐、高糖等食物，一定要少吃，荤素搭配，粗细搭配，饮食清淡，对于血脂健康来说，尤为重要，切记。

情绪，对于健康长寿来说，有着重要的意义。

常欢笑，乐观的心态，是众多长寿老人的共同特征之一。

悲伤、抑郁、爱发怒等，都会损害健康，威胁生命健康。

尤其是50岁后，情绪过于激动，大喜大悲，是诱发各类心脑血管疾病的诱因。

所以，一定要注意，保持情绪的稳定，切莫起伏太大，危害健康。

四控体重，莫超胖

肥胖，是诱发各类慢性疾病的元凶。

尤其是，50岁后，更要控制好体重，保持稳定的体重，切莫超胖。

尤其是腰腹不能胖，腰大1公分，寿命缩短1岁。

男性，腰围大于等于90厘米，为肥胖，女性，腰围大于等于80厘米，为肥胖。

一定要注意，管住嘴，迈开腿，进行适当的运动，控制好体重。

健康小样儿

长寿是每个人梦想的事情，当然影响长寿的因素有很多，也让人很难捉摸。

那么，一般长寿的人脚上有哪些特征？你都占有吗？

脚上有这5个表现，说明身体还很健康

1、脚底红润

正常人的脚底的颜色是红润的，说明血液循环循环好，气血足，身体很健康。如果40岁之后脚底还是比较红润，那么恭喜，你的身体还是很健康的。

当脚底出现颜色异常，那么就要注意检查和保养身体，而如果没有，并且脚底红润，那么你的身体还很健康，长寿与你有缘。

2、脚暖和

如果脚比较暖和，不那么容易发冷，活动之后热得快，那么说明身体还很健康，体内气血还很足，免疫力和抗病能力也会比较强，一些小病不容易患。

因此，如果40岁之后脚还容易热，比较暖和不怕冷，那么恭喜，身体还很棒，更容易长寿。

3、脚趾甲健康

我们的脚趾甲其实也能够反映我们的身体健康状况的。正常的人脚趾甲一般是健康的粉红色，并且大脚趾上有月牙，差不多占占趾甲的1/5长，这些都说明身体还很健康，身体气血足。

因此，如果40岁之后脚趾还健康，那么说明你的身体还是很棒的，保持下去，长寿会靠近你。

4、脚趾粗壮

并且脚趾粗壮对我们很有好处，当我们走路时，我们的脚趾也要使出不少的力量，帮助控制身体的平稳，可以说如果脚趾不够粗壮有力的话，那么走起路来会不怎么稳，走不快，人也容易摔倒。

因此，如果40岁之后还能脚趾粗壮、脚部厚实，踮起脚尖不费力的话，那么说明身体还很健壮，是长寿的象征。

5、愈合能力强

但如果我们的脚愈合能力差，一些伤口容易溃疡、发炎的话，那么有可能是身体出现问题了，身体的免疫力下降，也可能是脚部血液循环较差，没有足够血液来滋养恢复。

因此，如果40岁之后脚的愈合能力还很强，小伤口容易愈合，脚部不容易发炎、溃烂等，那么说明你的身体还很健康，请继续保持。

40岁后，能做到"三多、两少"的人，更易长寿！

"三多"：

1、多吃粗，清肠排毒

肠道好，人长寿。肠道不仅是食物消化吸收的地方，也是人体免疫力的来源。

粗粮是相对我们常吃的细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。这类食物都是富含膳食纤维的，可以帮助我们清肠排毒。

膳食纤维对于促进肠道蠕动和排便都有很重要的作用。同时，它还可以吸收食物中的一些有害物质，比如重金属、黄曲霉毒等，促进毒素排出。

2、多喝茶，清血降脂

茶，自古以来就是养生佳品，两餐间喝点茶水，不仅能解腻除烦，还能帮助我们清血降脂。

将荷叶、奶汁草叶和富丁叶混合，搭配成

荷叶，含黄酮类和生物碱等成分，能降低血液中总胆固醇和甘油三酯的量。还可降低全血比粘度、红细胞面积，从而改善血液弄粘状态，有效降血脂、改善血液粘稠的状态。

奶汁草叶，有广谱抗菌作用，对体内炎症均有一定辅助治疗作用。且有研究发现，它可以降低餐后血糖，且有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。

富丁叶，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，可促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。

3、多泡脚，清寒补肾

脚是人体经络聚集的地方，又是涌泉穴的所在位置，人在泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内的肾经、肝经都得到养护。

长期泡脚，不但有清除体寒、增进血液循环、促进代谢，还有舒缓脚部疲劳和帮助睡眠等多种作用。

需要注意的是，泡脚的温度不是越高越好，在四十度左右为宜，可以适当加入生姜、艾蒿等。

"两少"：

1、少烟酒

通常来说，那些注重养生的人，一般都不会抽烟喝酒，它们的危害都是显而易见的。

每年，我国有超过100万的吸烟者死于吸烟相关疾病，超过10万非吸烟者的死亡与二手烟暴露有关。

酒精引起的肝硬化占全部肝硬化的50%-90%，在我国有25%-60%男性死于酒精引起的肝硬化，是引起男性死亡的五大原因之一。

2、少久坐

《英国医学杂志》发表一项最新研究表明：每天久坐3小时以上，可减少2年的预期寿命。

久坐极易引发颈椎病、胃肠道疾病、心血管疾病等，应该积极进行预防。

老年人虽然身体不好，也不要长期久坐不动，要尽量积极地参加户外运动，哪怕只是散散步也对健康有益。

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