四歲的悠悠最近脾氣特別大，和小朋友玩的時候經常惹是生非，不是把別人弄哭，就是自己大哭，問她原因也說不出所以然，但就是無法控制自己的情緒，還愛亂扔東西。
這在父母的眼裡顯然就是犯錯，所以悠悠總是會被父母教訓，甚至會被指著腦袋嚴禁哭泣。
悠悠並不是不想和父母交流，她只是不知道應該如何去表達，那些在父母眼裡都是自己錯的行為，其實很多在她看來都是有原因的，至少在她的思維世界裡這些不能都被稱之為錯誤。
但是孩子的情緒顆粒度不高，所以表現出來的外在言行無法讓父母滿意。
什麼是情緒顆粒度？
美國心理科學協會主席巴瑞特教授在新書《How Emotions Are Made》裡提出了一個關於的概念，叫"情緒粒度"。
從心理學的角度來說，就是一個人構建細緻的情緒體驗和識別並區分具體感受的能力，就叫做情緒粒度（emotion granularity）。
不僅是孩子，就連我們成人很多時候都無法用準確的詞彙表達出來的情感，大多數的人只能感覺到自己非常開心，或者是自己很難過。
但是要說出為什麼，雖然心裡都知道，但一開口卻又不知道該從何說起。
孩子更是如此，他們的每一句話，每一個動作背後都會有屬於自己的意思，但是父母不願意花時間去體會，孩子也無法很好的表達，所以才會造成溝通困難的局面。
只有情緒顆粒度高的人，才能更好的表達出自己的情緒，然而想要做到真的很難，但是我們依然要為之努力。
因為高情緒顆粒度的人在生活中會有很多優勢，具體表現在哪些方面呢？
1、對情緒進行細化
只有人們有能力把自己的情緒進行細化，才能夠很好的克服自己心中的負面情緒，更快消除壞情緒帶來的不利影響，以飽滿的精神狀態對待生活。
曾經有這樣一則實驗，研究人員把懼怕蜘蛛的被試者分成三組。
要求第1組用轉移注意力的方法不去想蜘蛛。
讓第2組的被試者儘量把蜘蛛想象成又小又安全的生物。
讓第3組被試者正視自己的情感，腦海裡充滿著他們懼怕的原因。
比如蜘蛛很醜，張牙舞爪的樣子讓人噁心……
出人意料的是，由於第3組被試者對自己的情緒進行了細化，反而降低了對蜘蛛的恐懼感，他們很好的調節了自己的情緒，也就覺得蜘蛛沒有那麼可怕了。
2、有利於緩解焦慮感
當人們能夠對自己的情緒有正確的認知之後，他們便會知道如何去應對，知道逃避或者強迫自己去接受是不現實的，對於解決問題並沒有幫助。
只有能夠正視自己的情緒，並且學會細分，才能夠克服自己的恐懼，這是一種非常有效的方法，對於緩解人們的焦慮很有幫助。
3、生活幸福感更強
情緒顆粒度高的人，他們知道如何拿捏情緒，知道如何控制情緒，所以他們會有著更高的情緒體驗。
即便是遇到了困難或者低谷，他們也能夠快速的找到釋放負面情緒的辦法，不會自暴自棄，也不會鑽牛角尖，更不會有極端的行為。
這樣的人生活幸福感更強，對生活的滿意度也會更高，這對於他們實現自我追求非常有幫助，自然成功的幾率也會更大。
父母如何幫助孩子的情緒顆粒度提高？
1）、正確運用面壁思過
面壁思過不是體罰孩子，這一點父母一定要有清楚的認知，它的作用是給孩子冷靜的時間，讓孩子能夠自己認識到錯誤。
因為在孩子負面情緒爆棚的時候，不管父母如何說教，他們都是聽不進去的，只有冷靜之後再溝通，才會有更好的效果。
如果孩子只是小打小鬧，或者一個人發脾氣關門，生氣時說出一些討厭父母的話，這些都不足以面壁思過。
只有在父母屢次勸說都無效，孩子的言行反而變本加厲的時候，面壁思過才是適合孩子的。
父母要提前和孩子約定好什麼時候需要面壁，面壁的地點在哪裡，一次面壁多長時間，只有孩子有了清楚的認知之後，實施起來才會更簡單容易。
在面壁思過之後，父母要及時和孩子溝通，引導孩子發現自己做的不對的地方，並且讓孩子再次回到之前發脾氣的情境中，觀察孩子的行為是否有變化。
2）、讓孩子精細的描述感受
父母不能只用不高興或者不開心之類的詞語詢問孩子，而是應該儘量具體化，讓孩子感受到他們內心真正的情感。
比如小夥伴不理他的時候，可以問孩子是不是失望，當積木搭到快頂端的時候突然倒塌時，可以詢問孩子是不是沮喪。
不僅能夠擴展孩子的情緒詞彙，而且能夠讓孩子對自己的情緒進行細分，這將有利於他們更好的控制情緒。
3）、巧妙的利用鐘擺效應
人們的情緒會有正負之分，這是一種非常正常的現象，但是父母千萬不要以為孩子的負面情緒上升時，正面情緒就會下降。
因為我們每一個人的情緒不是像蹺蹺板一樣此起彼伏，而是像鐘擺一樣保持平衡，也就是說當我們負面情緒很高的時候，同樣也會有著很高的正面情緒。
所以父母要做的就是讓孩子學會疏導自己的情緒，讓孩子認識到情緒會有多面性，所以自己會有多種感受，這會讓孩子更好的正視情緒。
父母在孩子成長的過程中需要做的事情有很多，教會孩子如何提高情緒顆粒度，如何更好的控制情緒，往往會讓他們受益一生。
當然這並不是一件容易的事情，孩子大腦中的情緒詞彙庫非常缺乏，這就需要父母有意識的去引導，只有他們的詞彙量豐富之後，才能夠更好的面對自己的情緒。
所以給孩子一些時間，讓自己多擁有一份愛心，相信孩子一定不會讓自己失望，他們即便無法成為控制情緒的強者，也不會隨意的被負面情緒所控制。
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