陈陈荧荧
我谈下我的减肥经历，我半年减了20斤，我原先160。我是健身房办了卡，但是没找私教，一个礼拜去3次，主要是踩动感单车，还有跑步机。一日三餐正常，只是吃肉比较少，很少吃零食，偶尔喝瓶啤酒，吃点夜宵。就这样不知不觉的瘦了。
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所以要想真正的达到减肥的效果一定要好好的健身锻炼，不仅后期会有型，皮肤也会很好，因为你经常出汗排毒，所以会更好些。当然前提是要补充足够的水分也要遵循该有的健身规律。
那么在健身时一定要注意先热身，然后做无氧运动，接着是有氧运动，然后好好的放松拉伸。无氧运动不管是男的还是女的都要做，因为只有有肌肉才会显得更有型，更好的填补减掉的脂肪，不至于皮肤过于松弛，同时也会增加基础代谢率，减少反弹可能性，所以无氧运动挣得有必要。
以减脂为目的的运动就要以有氧为主，无氧为辅，说白了把更多的时间用在有氧上，可以1小时有氧，30分钟无氧运动，这样安排。
当然饮食也得要控制，把更多的主食换成粗粮，也要少吃主食，但是不能完全不吃，同时增加些蛋白质的摄入，低盐低脂，少食多餐，才行。
以上为经验所写，如有建议请留言，谢谢！
努力健身的小胖哥
不吃饭，你能坚持多久呢，短时间的节食效果不会很明显，而且很容易反弹，最重要的是对身体伤害很大，因为节食减肥得厌食症的人不下少数，网上有一种21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。我曾经尝试过，但只坚持了3天，我走路都没有力气了，而且冒冷汗，实在不能继续下去了。
其实医学认为健康的减肥方法只有两种：运动减肥和食物热量控制。为什么大部分人每天喊着减肥，效果却甚微，主要是面对诱惑控制不住自己，其实当你把健康的生活方式作为一种习惯时，想胖都难，关键是要先让自己瘦下来。要减肥，首先要对自己狠，要有足够大的理由来支撑自己，或者为了健康、事业、爱情，总之要有强大的动力，然后是行动，健康减肥，要做到四个标准同时符合，就是营养均衡 + 低热量 + 不降低人体的新陈代谢 + 一周体重下降不超过4斤。但仅靠运动减肥，效果很不明显，所以要健康的减重控制饮食很重要，少吃不是不吃，还要吃得营养，控制低热量摄入才是真正的健康减肥。建议随餐来一粒舒尔佳，一种脂肪酶抑制剂，可以抑制食物中30%脂肪的吸收，防止饭后脂肪堆积。所以说，减肥要有耐力，有动力，把良好的饮食、运动方式当做一种习惯时，减肥并不是那么难，而且减肥成功的人士不仅会有生活上量的变化，而且会发生质的飞跃，祝你减肥成功！
Whatever123456
并不是不吃饭就能减肥。到底能不能减肥重要的是看每日摄入的热量总量的问题，而不是吃或者不吃，多吃或者少吃某种食物来决定的。如果可以满足能量负平衡，即使每天吃垃圾食品，油炸食品，糕点，冷饮，最后的结果还是减肥，如果不能保证能量摄入负平衡，每天饮食再健康也达不到减肥的效果。
米饭只是主食中的一种，我们日常正常的代谢和活动都需要主食来提供充足的能量，可以说主食最好是必须吃的东西。
虽然诸多主食都富含淀粉，而淀粉最终会分解为葡萄糖，葡萄糖如果摄入过量的话，短时间内无法被细胞完全利用，就会在胰岛素的作用下转化为糖原存放起来，糖原在我们需要能量的时候会再次转化为葡萄糖来供能，但如果说一天中我们能量摄入充足，无时无刻都能量满满，糖原根本没法发挥用武之地，那它就只好去肝脏，转化为脂肪屯放更长时间。
所以，主食吃多了的确可能不利于减肥。如果我们要减肥，可以适当减少主食的摄入量，但不能完全一点都不吃主食。因为主食提供的葡萄糖是最清洁快速的能源，如果不吃主食，葡萄糖供能比例低，就会通过分解脂肪和蛋白质供能，这两者供能效率较低，还有副产物，身体可能出现乏力、低血糖现象，长期下去的话，还可能会造成其他更严重的情况，例如免疫力低下、脱发、生理周期异常等等。
另外，要想减肥的话求快最终的结果肯定就是反弹，只有循序渐进慢慢瘦下来，才是最稳定的。其实调整好个人的日常饮食习惯就很容易减肥了，以往爱吃油腻，爱吃重口，日常饮食改得更清淡一些，平时喜欢海吃海喝，就节制一些，每天都少吃日常习惯中量的1/3，坚持一段时间，你会发现自然就瘦了。
只有营养师知道
我想你的问题是:少吃饭，能减肥吗？
如果不吃饭，几天就饿死了。呵呵。
言归正传，每日卡路里摄入量低于代谢量，就会减少身体脂肪。
但要注意科学。不能减的过猛！
如果减的过猛，基础代谢就会下降，而一旦下降，就再升不上来了！只会越减越肥！
所以科学的方法:每天卡路里摄入量要略微高于基础代谢！然后通过运动，进行减肥。每天减1-2两，运动三天，休息一天。
坚持下去，就会成功！
德睿懿嘉
不吃饭是可以减肥成功的！
哈哈，怎么可能呢？不吃饭可以取到减肥效果，但是如果仅仅靠不吃饭来减肥，那么效果只能说是短期的，而且是不健康的！
从可行性来讲，不吃饭的减肥方式几乎不具有持久性。减肥者前期会看到体重变化，但是长时间不能多吃爱吃的美食的你会越来越难坚持，而且你会越来越疲惫，“人是铁，饭是钢”你懂的。当你面对体质下降，头昏眼花时，“胖点没关系，健康就好”就会为你开脱，那么你的不吃饭的减肥大计也就彻底告终了！
从身体机制来看，长时间不吃饭，对食物的欲望会更加强烈，身体对食物的转化储存量也会增加。身体是有调节机制的，当长久得不到充足的食物供给时，它会更进对食物能量的储存。那么，在你少量的饮食时其实身体的吸收不但没有减少，反而是在增加的。
从健康、美丽观之，不吃饭的减肥方式对身体有极大的伤害，试想一个因减肥伤了胃、气血不足、病怏怏的人又那里有精力来坚持抵制食物诱惑。还有，减肥正常是为了健康和美丽，可不吃饭的减肥坚持其实与你减肥的初衷背道而驰。
简单来说，方向错了，那么停下来就是进步，节食减肥就是这个道理。不吃饭减肥短期可行，实则是对自己没有意义的伤害。适当控制饮食，再搭配合理的运动才是健康的减肥方式！
171466012
快别折腾了，好好的身体不吃饭减肥，饿三天瘦了8斤，第四天忍不住，吃一顿，立马重5斤，第五天对第四天大吃一顿的行为有点罪恶感，继续节食，第六天忍不住时又大吃一顿，如此循环，何时是个头啊？而且你的胃会被你折腾坏的，减肥很简单，管住嘴迈开腿，吃饭正常吃八分饱就行，要细嚼慢咽，每天坚持慢跑30分钟，不要太快，刚刚开始你可以快走，一周之后体能上来再慢跑，千万别吃减肥药，别节食！一个曾经的胖子，现在的线条人独家经验！
教游泳的安子竣
节食不能减肥：
1.当我们饥饿的时候最先消耗的不是脂肪，而是血液中的糖类。糖类消耗的多了，很容易得低血糖。
2.接下来消耗蛋白质。蛋白质主要来自于肌肉，消耗得多了，肌肉会萎缩。
3.最后才会消耗我们的脂肪。那就等到十几个小时后了。所以节食不仅不能减肥，还会损害我们的身体。
所以，减肥要科学健康，否则不但不能减肥还会损坏我们的身体。
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在回答这个问题之前，我想先问问提问者减肥的目的是什么，我相信大部分的女孩减肥是为了变美，为了穿美美的裙子，又或者为了自己的悦己者，也有很多人辛苦减肥为了健康，脂肪肝患者亦或是三高患者，对于他们而言，减肥是其对健康的追求。所以，不论是为了变美还是为了健康，你都不应该不吃饭。
回到问题本身：不吃饭真的能成功减肥么。能，但是同时减掉的就不只是脂肪，还有水，蛋白质，肌肉，因为没有了能量，没有你身体所必需的营养素摄入，你的机体无法合成蛋白质，无法合成肌肉，当然，体脂率相应会下降，可是他的下降幅度不会比其他必须营养素下降幅度大，而且最可怕的是，由于你摄入的减少，机体会自己为很聪明的为你保存能量，降低你的基础代谢率，所以，只要你恢复饮食，体重反弹不说，还很容易比之前更容易变胖。为什么我之前如此强调蛋白质与骨骼肌会随着停止饮食而下降的问题，骨骼肌的代谢速率和基础代谢率是呈正相关关系的，而蛋白质的作用就更不用说了，所有女孩子都知道胶原蛋白的重要性，而胶原蛋白也只是蛋白质中的一种，他还有组成生物体结构的功能，所以，若体内蛋白质含量下降过多，伴随的可就不只是消瘦，可能还有苍老。现在回到这个问题，在你停止饮食的期间，不吃饭真的能使你的体重下降，但是在你恢复饮食之后，一切回到解放前，你还可能会失去美貌与健康。
科学运动与健康
个人建议不要不吃饭！就是要合理的安排饮食，不要多吃油、盐、甜、高热量的食物！尽量每次吃饭达到70%。选择少吃多餐…！
少吃水果！水果含糖量比较高，主食每次吃一个拳头大小！吃饭前可以先喝一碗汤，增加饱腹感！！
下面推荐一些套餐！可以选择性安排量！
