健康是正常状态，生病是非正常状态。但是现代社会竞争很激烈，我们的工作压力越来越大，生活节奏越来越快，很多人就处于健康与得病的灰色地带，功能性的改变、生命质量有改变，比如老睡不着，很容易芝力，胃口差，抵抗力差，经常感冒，口腔溃疡等等，但是检查一下身体，血液以及其他生理功能并没有异常，医院的检查是正常的，但是常常觉得自己很累，心情很烦，对人比较容易急躁，或者情感上也不如意，常常使你的心态很烦闷，这实际上是一种亚健康的状态。
亚健康是第三态，非常值得我们重视的，也是中医学所说“治未病”的重要地带。我国曾经发布一份中国白领的健康报告，结果发现亚健康人群，主要集中在白领、金领人群里。白领的健康问题里，常常有脊椎、腰椎等骨质增生的疾病，还有肠胃、失眠疾病。钟院士说：“我记得《南方日报》有一位老记者，有脊椎病，后来实在不行，写稿子要躺在床上写，一低头就疼得要命，这也是我们这一行的职业病。”
钟南山健康生活小贴士——选用适合自己的睡眠用品
充足的睡眠对健康必不可少，也是重要的减压方式。我赞成早睡早起的作息习惯，争取保证每天8个小时的睡眠时间。当然，每个人的具体情况都不太一样。有些人可能习惯早睡早起，有些人则习惯晚睡晚起，但作息时间一定要有规律。
我的床垫是海绵的，软硬比较适中。老年人睡太软的床垫对脊柱不好。我的枕头是棉质的，其高度比一般人用的枕头低一些，这样的枕头能让颈部保持“自然”的形状。较高的荞麦皮枕头对睡眠没什么好处。我在家里习惯穿棉质、浅色的家居服。常看淡蓝色、淡绿色等较淡的颜色能让人的心情放松下来。我还经常光着脚在地板上走，这样可以让脚趾舒缓一下，从而消除脚部的疲劳感。在晚上用热水泡脚是很好的养生方法。但我常常没有时间泡脚。我有时会在晚上做一次足疗，这样可以睡得更好。
2009年我国发布了一个报告，在一些地区，亚健康的比例达到了76%.亚健康状况最多见的是北京，第二位是广东，然后是上海。相对比较低的是四川，但也低不到哪儿去，达到60%.广东是亚健康比例较高的。除此之外我们的环境也与亚健康相关，我们80%以上的时光是在家里、办公室度过的，办公室、家里的空气怎么样、环境怎么样，与我们的健康关系密切。现在有一个新的名词——
病态建筑综合征，这个综合征的表现其实跟亚健康有关系，比如说眼干、耳鸣、鼻塞等。世界卫生组织提出了衡量健康的10项标准。
①有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。 ②处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 ③善于休息，睡眠好。 ④应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 ⑤能够抵抗一般性感冒和传染病。 ⑥体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。 ⑦眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。 ⑧牙齿清洁，无龋齿，不痛；牙龈颜色正常，无出血现象。 ⑨头发有光泽，无头屑。 ⑩肌肉丰满，皮肤有弹性。
我们可以对照这10项标准，评估衡量自己的健康状况。
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