“新冠”疫情还没有结束，学生开启网课模式，上班族也开启了家庭办公模式，当我们的眼睛使用超负荷时，我们该怎么办呢？连日来，周涛主任的门诊有不少学生前来就诊，陪同的父母非常担心孩子们的视力出现下降的问题。”医生，我能做什么？这个孩子正忙着准备高考，但稍微用一下眼睛，眼睛又干又累。他怎么能不学很多网上课程资料呢？”最近周涛主任经常会被家长们问到这个问题，在这里，周涛主任教大家四个妙招，能够有效地缓解眼睛酸痛、疲劳的问题。
眼睛长时间内持续工作，休息不好，过度使用眼睛会引起视觉疲劳和眼睛干涩。培养护眼意识，学会合理、健康地使用眼睛，是十分必要的。
首先，要记住眼睛需要休息，眨眼是生理上的需要。每一次眨眼都会在我们的眼睛表面刷上一层泪膜。通过眨眼动作，眼泪被涂在眼睛表面，可以起到润滑、滋润、保护、抗菌和滋养眼睛表面的作用。因此，学习和工作时，记住不要一直盯着屏幕，而忘记眨眼哦！
其次，在电子产品的使用中，除了保持合适的距离外，还需要将电脑屏幕调整到合适的高度。当人们的眼睛和电脑屏幕一样高时，眼睛的暴露程度约为90%。眼球越暴露，眼球表面蒸发的眼泪越多，眼睛就越干燥、疲劳。将屏幕角度从仰角调整到相对俯角。屏幕的中心点在眼睛下方约15厘米处。屏幕亮度适合在不刺眼的情况下容易看到。可减少睁眼角度，减少眼暴露，减轻眼疲劳的发生。
此外，年轻人要注意生活规律，避免熬夜用眼，并补充水分，合理饮食和适当运动。对眼睛有益的食物，如核桃、杏仁、扇贝、西兰花、菠菜、芦笋，以及牛奶、巧克力、鸡蛋、牛肉、花生酱等，应注意适当补充。在疫情期间，呆在家里做些家务也可以达到养眼的目的。
大家也可以试试给眼睛做做热敷或冷敷，注意热敷不要超过42℃，冷敷不要低于4℃。但要注意不要用手搓眼睛或自己洗眼睛，这样容易因不洁而引起继发感染；不要自己购买含有保健成分不明的眼药水，“人的眼睛很脆弱，选择的时候，药物的剂量和浓度必须在医生的明确诊断和指导下使用。”
对于眼睛干涩、灼热、酸胀、疲劳、异物感、刺痛、怕光怕风的市民，应尽快就医，避免病情加重和延误治疗。
閱讀更多 周濤醫生 的文章
