肩關節及其周圍的肌肉筋骨疼痛稱肩痛。肩後部疼痛住往連及胛背，稱肩背痛；肩痛而影響上臂甚至肘手部位的，稱肩臂痛。因其均以肩痛為主要臨床表現，其他部位的疼痛是由於肩痛而引起，故可統稱為肩痛。
隨著現代生活節奏的加快，大部分工作性質都需要長時間伏案，導致肩部疼痛的年齡趨勢明顯降低。所以我們觀念中的“五十肩”“肩周炎”不再是老年人的專屬。同時很多人在出現肩膀疼時，都以為只是肩膀原因引起的，譬如肩周炎等，其實不然，肩膀疼並不只是肩周炎那麼簡單，引起它疼痛的原因有很多，它通常是身體發出的一些信號，要引起警惕之心。
那麼，在排除頸椎病、心臟病等器質性病變引起的肩痛外，因長時間伏案、運動上等肌肉骨骼病變引起的肩痛我們應如何進行預防保健呢？
肩部按壓點
肩部按壓點
肩部按壓點同上期頸部按壓原則，遵循兩個原則：一是順從肌肉走形，按壓肩部肌肉的起止點，而是遵循阿是穴原則，按壓肩部疼痛點。按壓時應注意緩慢、持續用力。
肩部按壓穴位
肩部疼痛時，針灸也是能夠快速緩解疼痛的方法，但對於暈針或者疼痛敏感者，可以按壓相應穴位，同樣可以起到效果。常用按壓穴位有：肩井、天宗、肩髎、委中。
緩解肩周疼痛手法
肩鎖關節放鬆
Tips：用利手的拇指和食指按壓住鎖骨頭，另一隻手托住肘部上、下、左、右四個方位活動肩關節。放鬆肩背部肌肉及關節。注意若關節受限，不可強行拉扯。
肩關節鬆動
Tips：用雙手固定住肩膀，牽拉上臂進行上下左右四個方位的肩關節活動。注意用力均勻。
肩關節鬆動
肩關節復位
Tips：施術者從後方固定患者肩部及肘部，前後活動肩關節。
肩關節牽伸
肩關節牽伸
肩關節牽伸
肩關節鬆動
以上所有手法需用力穩定而持續，若出現關節受限或肌肉疼痛，切不可強力而為，以患者舒適為準。
肩部疼痛可由多種疾病引起，在排除器質性病變引起的肩部放射痛外，可用以上按摩手法緩解肩部疼痛，安全快速有效，快試一試吧！
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