拿破仑说：“能管理自己情绪的人，比拿下一个城池的将军还要伟大！”
作为父母，每天工作忙碌，回到家还要全身心高质量地陪伴孩子，这对于年轻的家长来讲，是一项艰巨而又琐碎的工作，特别是妈妈这个角色更是辛苦。当疲倦时，如果孩子不断出现状况，比如哥哥打弟弟，妈妈已经说过很多次，孩子依然我行我素，好像还专门在妈妈精力不济时出来捣乱，挑战妈妈的耐心，这时妈妈的怒火通常会容易被点燃。
当妈妈身心劳累的时候，孩子一出现问题就很容易引发情绪失控，控制不住脾气，那时多希望自己拥有魔法力量，能够轻轻点化孩子，让他们都安静下来，不再吵闹，听从指令，配合父母利索地吃完饭、主动收拾玩具、静静地自己看会儿绘本……
然而，很多孩子就是来修炼父母的，妈妈这个职业是需要终生学习、不断进步的。偶尔怀疑自己，又不断肯定自己，有艰难、有困惑、有痛苦、有失望，也有惊喜和意外，是交织在一起的欢乐和幸福。
当妈妈情绪不稳定要失控时，可以尝试用一些方法来调节自己的情绪，同时让孩子也学习到如何面对自己的情绪。
有情绪并不可怕，孩子看到妈妈如何在愤怒的时候能够理性地面对自己，之后又如何沟通解决问题，对于孩子来讲，会获得接纳和处理情绪的方法。理性的情绪管理模式可以代代相传，成为改善家族情绪处理的一股强大力量，不仅对家人，对同事、对身边的人、对朋友都能够有效提高接纳度从而拥有包容和宽宏的胸襟。
那么，父母如何在激动发怒时平静内心，平和地面对孩子？
（1）在家中布置一个“安静角”
这个角落可以是沙发角，可以是阳台一角，可以是书桌前，也可以是靠着床的一角，这些角落一定是自己喜欢待的地方。当情绪激动不平静的时候，可以来到这个角落，静静地和自己待一会儿，感受情绪的起伏，进行深呼吸，这样容易在大脑里形成一个静思冥想的回路，时间久了，每到这个地方就会条件反射式地安静下来，这个过程需要一定的时间才能慢慢形成习惯。
（2）有强烈改变情绪的愿望
在目已情绪起伏较大时，要第一时间能够敏锐地察觉，并要学会控制，有要改变这种不好情绪的强烈息望。情绪是一股能量，需要接纳，这个时候可以回到“安静角”，关照自己，慢慢平复心情。汹涌的情绪来了，平静后又走了。
（3）事后解样
当父母心平气和之后，要第一时间给孩子解释刚才的情况。先描述事实，再讲出自己是怎么想的，感受如何。比如：“刚才你洗澡太久妈妈喊你该出来了，你一直不听，那时我很生气，我担心时间太久你会生病感冒。我希望妈妈喊你的时候，你赶快出来。”另外，站在孩子角度问问他：“你喜欢待在水里多玩一会儿，玩水让你很开心是吗?”
当我们用这样的语言跟孩子沟通时，孩子能感受到被理解，就会与父母的情感处于同步，容易接受父母的建议。也可以让孩子说说怎么样做才能解决这个问题，可以和孩子一起来个头脑风暴，说不定孩子巧妙的办法有很多，只是需要我们的倾听和接纳。
（4）设定一个暗号
孩子在3~5岁时，最喜欢说一些奇怪的语言，比如“皮皮娃”“闪电”等这样的词语。当他们做的事情不符合父母的要求时，父母可以说“闪电”，让他们明白父母在提醒自己。比如，一个女孩写字时总是低头，严重影响视力，妈妈轻拍一下她的肩膀说：“闪电！”孩子立马就意识到要抬头挺胸，这个暗号要是孩子自己想出来的、感兴趣的才会有效。孩子通常喜欢在游戏和乐趣中接受父母的要求，有时也需要妈妈扮演角色与孩子互动。
（5）引导孩子也选择一个“安静角”
比如在孩子卧室的一角，放上垫子，也可以放一些毛绒玩具，每当孩子不开心的时候，他可以来这里抱着这些毛绒玩具或听听故事和音乐，孩子在这里感觉是安全的，舒服的，时间可以是三五分钟，也可以是10多分钟，让孩子自己选择，引导孩子从小学习管理情绪。
情绪来的时候，就像乌云密布狂风暴雨般袭来，能够在“安静角”平静一下，父母有一个转化的时间和独处的空间，再跟孩子沟通联结时，才能够心态平和，拥有耐心。
拿破仑说：“能管理自己情绪的人，比拿下一个城池的将军还要伟大！”可见，有效管理情绪是不容易的，同时也是我们毕生要修炼的功课。
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