【科普】日常生活保健最佳時間！！！

洗澡的最佳時間：

不同時間洗澡，收效不一樣。清晨起床洗澡，如遇水溫不當，人體難以適應，易患感冒; 中午洗澡雖可換得一身清潔與輕鬆但輕快之後即引起疲倦乏力。最好是在晚上臨睡前來一次溫水浴(水溫40 ℃至50 ℃左右）, 能促使全身肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，助你安然人睡。

美容的最佳時間：

皮膚的新陳代謝在夜間12點至凌晨6點最為旺盛，因此睡前使用化妝品美容護膚效果最佳，能真正起到促進新陳代謝和保護皮膚健美的作用。

鍛鍊身體的最佳時間：

生理學家提出，傍晚鍛鍊最為有益。美國俄亥俄州州立大學健康中心的專家解釋是：人的各種活動都受“ 生物鐘” 的調控，無論是體力發揮或身體的適應能力，均以下午接近黃昏時分最佳，如人的味覺， 視覺，聽覺等感覺最敏銳， 全身協調能力最強， 尤其是心率與血壓都較低且很平穩， 最適宜於鍛鍊。早上則不然，運動時心律與血壓的升幅較傍晚明顯升高，對健康構成潛在威脅。

散步減肥的最佳時間：

飯後45分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20 分鐘，熱量消耗最快，最有利於減肥。如過2小時再散步20分鐘，減肥效果更佳。

睡眠的最佳時間：

午睡最好從午後一點開始，這時人體感覺自然下降，很容易人睡。晚上睡眠以10至11點上床為佳，因為人的深睡時間一般在夜裡12點至凌晨3點，這時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都進人最低潮，人在睡後一個半小時即進人深睡狀態。

飲茶的最佳時間：

生活中人們普遍習慣於餐後立即飲茶。這是不科學的，因為餐後立即飲茶，茶葉中的糠酸可與食物中的鐵質結合成不溶的鐵鹽。降低鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。若待餐後1小時， 食物中的鐵質已基本吸收完畢，此時飲茶就不會干擾鐵的吸收。故餐後1小時後為飲茶的最佳時間。

刷牙的最佳時間：

早晚刷牙固然必要，但最佳時間還要算每次進食後3分鐘內， 因為飯後3分鐘口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。

開窗通氣的最佳時間：

每天上午9點至11點，下午2點至4點開窗透氣效果最好。此時氣溫已升高，逆流層現象也已消失。大氣底層的有害氣體逐漸散去。