從古至今，人們不斷討論“壽命長短”的話題。
雖然，人們常說，人各有命。
但其實，有關研究顯示，影響一個人壽命的因素中，只有15%與基因有關。
而其餘的85%，都與後天的生長環境和自身的行為習慣有關。
也就是說，即使先天條件再好，如果不加以保持，也會使壽命“縮短”；反之亦然。
40歲後，吃飯有4個習慣的人，長壽與你有緣，佔一個，也要恭喜
1、兩餐間隔4-6小時
吃飯的時間，對腸胃的健康是很有影響的。
兩餐間隔的時間太長，或者太短，都會令腸胃感到不適。
間隔時間太短，增加腸胃負擔；間隔時間太長，腸胃容易處於高度飢餓狀態，胃中沒有食物，濃厚的胃酸會損傷胃黏膜，導致胃潰瘍。
而根據中國人的飲食結構，和人體腸胃對食物的消化時間和來計算，兩餐間隔的時間，最好是在4-6小時之間。
2、飯後不要立即睡覺
《壽世保元》中記載：養生之道，不欲食後便臥及中日穩坐，皆能凝結氣血，久則損壽。
意思是說，養生長壽的方法，就是不要吃完飯就躺下睡覺，或者長期久坐。
這樣會導致人體的氣血凝結，折損壽命！
另外，人到中年以後，人體的腸胃消化功能也大不如前，如果飯後就睡覺，可能導致食物返流，胃液刺激食道，對腸胃健康，更是不利。
3、吃飯時腰背挺直
吃飯時，是人們非常放鬆的時候，因此會含胸駝背。
但是，這樣的坐姿，卻可能導致我們的腸胃和食道被壓迫，不利於腸胃的消化。
尤其是在較矮的桌子上吃飯時，更會造成腹部的壓迫，影響體內血液循環，影響食物的消化和吸收。
所以，建議吃飯時，注意坐姿，應儘量挺直腰背。
4、飯後勿要吸菸
很多人，特別是男性朋友，飯後必然點一支香菸，慢慢成了習慣，並且振振有詞：飯後一支菸，勝過活神仙！
其實這是違背養生科學的，吸菸有害健康已人盡皆知，飯後吸菸會讓香菸對人體的傷害更大！
因為飯後，人體內的血液集中在消化道內，這個時候吸菸，會將香菸中的有害物質被大量吸收，因此飯後吸菸是不利於長壽的。
40歲以後，想要健康更長壽，謹記養生“三字經”！
1、吃粗糧
飲食過度精緻，不適合抗衰老，要適當添加粗糧才好。
大部分粗糧，不僅含有人體所必需的氨基酸和優質蛋白質，還含有鈣、磷等礦物質及維生素。
並且，粗糧的碳水化合物含量低，膳食纖維含量高，可減少熱量攝取，達到減肥的功效。
2、勤喝茶
中國人喝茶的歷史由來已久，《本草綱目》中就曾記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”
3、多運動
俗話說，生命，在於運動。
運動，能讓身體的細胞都活動起來，讓人擁有好的氣色，並且更加健康。
因此，40歲以後，每天要堅持一項運動，無需特別強烈的運動，也無需時間過長。
每天堅持30分鐘的運動，如慢跑，散步，太極等。
4、書相伴
俗話說，活到老、學到老、用到老。
不停地用腦，可延緩大腦衰老、提高記憶力及自身認知能力。
研究發現，缺乏促進大腦功能的活動（如閱讀）會導致認知功能衰退，與經常讀書的老人相比，從不讀書的老人，認知功能衰退的風險會增加3.7倍，偶爾讀書的老人，這一風險也會高出2.5倍。
5、按穴位
俗話說，若要老人安，湧泉常溫暖。
腳上的湧泉穴，是人體的一個“暖氣”開關，是養生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。
位置：位於足心，在足底前1/3凹陷處。
方法：每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質增強，提高禦寒能力。
6、笑為伴
俗話說，笑一笑，十年少。
經常微笑的人，會越來越漂亮，越來越年輕。
而如果每天愁容滿面，會讓臉上的皮膚乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”！
每天保持微笑的人，不僅可以訓練臉部的蘋果肌，還能讓面部精緻不下垂。
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