谢应飞
您好，很高兴回答您的问题，“减肥有哪些负面影响？”这个问题应该是“减肥不当有哪些负面影响？”
首先了解了身体过于肥胖有哪些危害？
身体脂肪过多可以引起内分泌系统的紊乱，引起皮肤疾病，使皮肤变得粗糙，松弛，还可以引起肝胆的疾病，比如说脂肪肝、胆囊炎，可以导致肾脏的损伤，增加关节的负重，引起骨关节的疾病，高血脂，高血糖，高血压这些就很常见了。这是肥胖引起的危害，减肥过后也就代表降低了这些危害身体的风险因素！
那么减肥不当会有哪些危害呢？
现在很多人减肥都是依靠节食减肥或者吃一些减肥产品，依靠这些方式减下来的会对身体造成一些不可估量的危害。节食减肥会导致营养不良，蛋白质摄入不足，使得体内的胶原蛋白流失，使得皮肤变得黯淡无光，而且可能会造成新陈代谢紊乱，内分泌失调的状况，会使得脸上痘痘滋生。而且节食减肥导致维生素摄入不足，可能会使得人体免疫力下降，加速人体的衰老。节食减肥会导致基础代谢率下降，身体长期处于营养不良的状态，会导致脱发，女性生理周期紊乱，无法维持正常的活动，而且很容易造成骨质疏松的状况。
最健康最科学的减肥方法，一边控制饮食(不是节食）保证营养摄入充足，一边运动靠运动来消耗大量的热量来消耗体内的脂肪，减肥时一定要多摄入蛋白质，膳食纤维类的主食，根茎类的蔬菜，维生素等营养素。
运动方面有力量和有氧，力量可以帮你收紧你的皮肤，让皮肤更有弹性，有氧就是帮你提高心肺功能，氧化分解你的脂肪，达到减脂的效果，力量与有氧相结合效果会更好！
希望我的回答能帮助您，有什么不明白的问题可以私信我！减肥一定不要走捷径，坚持下去，加油＾０＾~
马铃薯小鬼哦
作为一个吃东西嘴壮，喝凉水都胖，常年和肉肉抗战的微胖界大神，近几年的体重也是反反复复，减肥，涨回来，减肥，涨回来……疫情期间新一轮减肥开始，截止目前两个月瘦了12斤，还在继续中。
下面想谈谈减肥过程带给我的一些负面影响以及克服方法。
1.因饮食清淡而感觉食之无味，嘴馋。减肥期间不是吃得少，就是少油少盐，有的时候最大的敌人不是饥饿，是嘴馋。
克服方法:自制或购买一些相对好吃的减脂餐，荤素搭配。如果实在太馋少吃一点控制住量，不要完全禁欲，小心会暴食。
2.因长期戒甜食而感觉不开心。高糖高淀粉食物的摄入会促进人体激素的分泌，产生使人开心的荷尔蒙，而减肥期间少糖少淀粉会让人觉得不那么开心。
克服办法:用一些低卡饮食相对满足自己，如0卡糖、低卡蛋糕、魔芋面等。也可以做一些让自己开心的事情，如听歌，看电影等缓解自己的不开心。
3.因不掉称或者体重反复引起的心态崩溃。减肥时有一阶段，吃得极少，运动极多，第二天欣喜若狂地上称，结果一看不是没瘦反而胖了！顿时感觉天塌了，想放弃。
克服办法:第一，不要天天称体重，隔几天一称；第二，用阿Q精神自我安慰，如果不是吃的动的多会更胖；第三，让自己身体休息一下再继续。第四，告诉自己涨称只是暂时的，不就是又胖了几两，过几天还能瘦下来。
4.因减肥和家人或者朋友产生矛盾。减肥容易没朋友，容易引发家庭大战。当你减肥的时候家长会一遍遍催你吃饭，给你做好吃的，朋友会约你饭局，引诱你吃大餐，当你说no no no 的时候，难免有冲突。
克服办法:提前和父母、朋友讲讲你要减肥的理由，并请他们支持你。如果能找到一起减肥的朋友那是最棒的啦！
5.因减肥成功需要购置新衣。甜蜜的烦恼，哈哈哈。如果你减肥成功，瘦个十斤八斤，衣服一定小了一两个码数，以前的衣服都肥了，没有合适衣服穿了吧。
克服办法:买买买！
目前能想到的就这些啦，希望大家都减肥成功！
心理老师陈晓米
跟大家分享一下我减肥之后的负面影响，太多了，我都来不及说完，
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