“食色性也！“可見，性慾和食慾對於人類來說是同等重要的，同時也是人的自然本能。當然還有一些特別的關係，那就是在性保健中，飲食也是佔據很重要的一塊。營養學家認為性生活的和諧和生活中的飲食也有很大的關係，如果平時飲食中稍加註意，你就會發現其實有很多食物是可以提高性能力的，讓你性致勃勃！
食用一些具有催情作用的食物，不僅可以提高性慾，而且沒有任何的副作用。
1．傳統中醫認為的食物。韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢洩的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙，早洩等疾病有很好的療效。
2.蛋白質含量高的食物，如雞蛋。雞蛋是一種高蛋白食物，其所含的14.7%的蛋白質中，主要為卵蛋白和卵球蛋白，包括人體必需的八種氨基酸，與人體蛋白質組成相近。雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99.7%（牛奶僅為85%）。這些優質蛋白是性愛必不可少的一種營養物質。它可以強元氣、消除性交後的疲勞感，而且，它在體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力。同時還能加快女方處女膜破裂後的癒合。
3．富含B族維生素的食物。當你明白食物中所含的養分對你的性生活有影響時，你會無動於衷嗎？某些食物與營養素能夠促進性慾、調節性感和滋養性功能，這是現代醫學和營養學早就有理論支持的。能使人吃出性慾的食物，它們是富含維他命B1、 B2、 B6的食物如豆類、穀類和乳酪，以及富含鋅、鎂、錳等礦物質的食物如牡蠣、堅果、菠菜、番瓜等，都是能增強性功能的保健營養食品。辣椒、桑椹、蘑菇、黑麥餅、驢肉、狗肉等在這方面也不遜色。只要把握正確的營養搭配，日常飲食也可吃出性慾來。對於很多人來說，真正的靈丹妙藥就在合理的飲食中。科學地從飲食中攝取某些營養物質，就可以使男女性愛達到理想境界。
4．維生素E含量高的食物。維他命E被認為是一種性維他命，食物來源有麥芽油、堅果、小麥、小米和蘆筍等。嚴重缺乏維他命E會導致陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少並喪失生殖能力。常吃富含維他命E的食物能預防並改善這種狀況。
上面的這四種食物，男性日常只要注意搭配合理，能有效提高男女性生活質量。當然，對於提高性生活質量如果光靠在飲食上注意是不夠的，還必須要保持好充足的睡眠質量。另外，積極調整好自身心理狀態，多運動增強體質。只有這樣才能讓性生活更加和諧美滿。
