隨著製作工藝、物流、儲存、保險等條件的發達和建立，現在零食的種類是越來越多，去到超市，食品區是佔了一半的櫃檯的。
零食的美味，大人小孩都難抵抗。但是過多食用零食，對我們的身體會有很多危害哦哦。
危害一、引起某些疾病
許多零食裡面含有不少細菌，吃了往往會導致食物中毒、嘔吐、洩肚等。大部分零食都含有色素、添加劑等有害物質，長期食用會導致臉上長痘長斑，嚴重的使人慢性中毒，甚至致癌。
危害二、造成營養不良
很多零食的主要成分都是澱粉，幾乎不含蛋白質、維生素、礦物質等，不能滿足孩子成長需要。經常吃零食，會引起孩子營養不良。
危害三、多吃零食容易長不高
一般美味的零食的脂肪含量都特別高，經常使用會讓寶寶發胖，擾亂寶寶代謝、激素分泌，進而影響身高的增長。
危害四、對牙齒不好
經常使用含糖量高的零食，加上孩子保護牙齒的意識沒有建立，所以很棒容易形成蛀牙。
危害五、影響食慾
經常吃零食，影響一日三餐，形成不良飲食習慣。
危害六、引起消化不良
零食中冷食、冷飲、麻辣品，會對孩子的胃腸產生刺激。吃零食的習慣會使腸胃經常處於緊張狀態得不到休息，從而加重人的胃腸負擔，破壞消化系統的正常功能，容易造成消化不良。
危害七、破壞人體“生物鐘”
孩子處於發育期，需要定時定點進食，吃零食會打亂進食時間，使人體“生物鐘”發生紊亂，造成某些人體器官不能正常工作。
危害八、形成不良飲食習慣
吃零食是不分時間場合的，而且經常是沒有洗手。這樣不僅有損身體健康，還會養成不良的飲食習慣，造成疾病的侵害。
危害九、糖精過量危害
很多蜜餞、雪糕、糕點、餅乾中會加入甜味劑、糖精等提高甜度，這樣會帶來腸胃不適，會引起肝臟代謝問題。糖精鈉經水解後還會形成有致癌威脅的環已胺。
危害十、高鹽高糖危害
蜜餞、豆乾、薯片中含有大量鹽和糖，使用會增加腎臟負擔，並對心血管系統造成威脅。
危害十一、防腐劑超標危害
食品防腐劑是保證食品在運輸、儲存時的保質而加入的天然或化學合成物質。如苯甲酸、山梨酸鉀等，攝入過渡會抑制骨骼生長，危害腎臟、肝臟。
危害十二、色素過量危害
很多食品為了追求食物色相，會使用大量人工合成色素比如膨化食品、糖果、糕點等。長期或大量食用色素多的食品，會造成腹瀉，對孩子的健康發育危害很大。
天然色素安全成本高，很多企業捨不得用。
危害十三、吃燒烤危害大
燒烤使用的原料一般都是不太好的食材。烤肉中會有弓形蟲、一些動物內臟裡的重金屬鎘含量也很高。孩子使用對身體各個器官都會有嚴重的影響。
如何在諸多零食選擇健康的零食呢？
購買食物首先是安全，所以選擇大品牌、選擇正規超市的商品。
選擇健康零食的法寶就是學會看營養成分表和配料表。
營養成分表上必須標明的成分：能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物。
以糕點為例，建議選擇蛋白質含量高、脂肪含量低、鈉含量低、糖含量低的產品。
食物配料表：所標註的配料是食品裡必然含有的；排序是按原料的量由多到少排的。
我們可以選擇優質原料多的零食食用。比如有些麵包，它的配料第一位就是雞蛋。這個就比第一位是麵粉的麵包要好一些。
健康的零食推薦
推薦：堅果、酸奶、水果、豆製品、先做麵包、果乾、山楂製品、肉乾、麥片等
不推薦：膨化食品、油炸食品、麻辣條、方便麵、奶飲料、鹽糖油含量高的糕點等。
零食是我們生活中必不可少的調味劑，關鍵在於正確的選擇，控制好食用量。為寶寶選擇健康零食，家長以身作則！以上大家都get到了嗎？
