很多健身的小夥伴都有這樣的疑問
但是卻沒看見有肌肉出現呢？
練了這麼多部位，沒一個地方有效果！
其實除了訓練的原因
很大部分取決於你的皮脂厚度
血管和肌肉在低體脂的情況下才會出現哦~
男生體脂率和體型對照
看看你男朋友是哪一個類型的？
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動圖版
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女生體脂率和體型對照
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動圖版
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為什麼你的腹肌，你的馬甲線久練不出？
因為你的肌肉被脂肪包裹的嚴嚴實實
男生只有體脂在百分之15以下
女生只有體脂在百分之18以下
這些你想要的部位才會上身
分享一組高強度家庭HIIT減脂運動
皮脂低了再練腹肌才是王道！
每個動作做20秒
休息10秒後開始下一個動作
每天做4組
NO.1
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NO.2
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NO.3
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NO.4
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NO.5
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雖然圖中是男生
但是女孩子也是可以做的哦
加油吧
減掉多餘的脂肪
看起來整個人都會瘦一圈的