器械都一样,却不如大神手臂粗!究竟差距在哪里?

训练 绳索 收缩 技巧 手臂 可以 肌肉


像希腊雕像一样的背部,究竟藏着什么训练秘密?

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07.23 辛辛苦苦练出来的身材,怎样可以维持多1年或10年?

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都想胸肌再大一圈,你要从原来的训练怎样改进呢?

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07.20 除了训练计划,要变成健身大神一样还要怎么做?

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还怕练腿吗?这些训练已经让他离最强大腿越来越近!

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训练讲求科学合理,这些腿部动作你了解多少?

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手臂变大的期望越高,它们让你进步的速度就有多快!

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难怪肌肉长不大,因为只会练不会吃啊!

真相来了 健身 健康


07.18 不怕巨背练不出,因为这些都是职业选手惯用大招!

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超大罩杯的胸肌谁都想要,但是卧推的细节注意了多少?

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为了提高卧推的表现,这3点细节你注意了吗?

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变壮,被别人说喜欢了!都在用什么绝招训练?

健身 健康


通用训练加入哪些技巧,让肩真的变宽了?

健身 健康


合成代谢窗口到底存在吗?健身高手一定注意的细节

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看腿就知道练得不错,哪6个技巧是变身腿王的捷径?

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千万别用这6个技巧,居然让手臂再粗2cm,超有用!

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娇妻易得,肌友难求,找个好搭档如此重要!

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07.13 大神就是背又大细节又多,你可以怎样练追上他?

体育


面对镜子的自己,胸大肌的维度和细节你都满意吗?

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哪些很少注意的训练细节,却是胸肌变大的关键?

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健身不只是比重量,究竟怎样让训练更加硬?

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倒三角要先练肩,厚肩更显腰细!

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曾经被嘲笑的麻杆腿到超级打桩机,究竟经历了哪些训练?

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07.08 同样是吃,为什么别人的肌肉比你大?

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1.5倍体重的硬拉做到了吗?这些方法让你离大神更近!

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从不嫌弃肌肉变大,那怎样利用碳水化合物好好增肌?

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练胸不是单纯举重,哪些细节让围度更大肌肉更厚呢?

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练出宽肩都是技术活,变大的路上必学的绝招!

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很多人都想知道,为了肌肉,训练后怎样补充蛋白质?

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区分腿部弱点,如何有针对性地改善腿部训练计划?

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想让腿更像大神,这么重要的训练细节早该知道!

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不是一周随便练三次手臂就能大,要注意的都在这里!

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增加胸肌的训练痕迹,一周练两次胸真的可以吗?

健身


深蹲永远是一个技术活,你了解的也许远远不够!

健身 健康


复合型的手臂训练,是怎样帮你突破围度限制?

真相来了 健身 健康


06.25 为了不让你的胸肌停止变大!这些训练细节注意过了吗?

体育


胸肌不再单薄,如何合理调整胸肌训练计划?

健身 健康


为了不让你的胸肌停止变大!这些训练细节注意过了吗?

健身 健康


踩稳地面,抓紧杠铃,这样做卧推更带劲!

健身 健康


天生肩部不够宽?别担心!合理训练可以助你调整

健身 健康


练好这五个动作,无论穿衣还是脱衣,都让自己离高手更近!

健身 健康


深蹲时候很不稳,甚至身体向前倾,要如何调整?

健身 健康


06.23 总觉得自己练得没别人好?注意这7个细节就不怕没进步!

体育


06.23 训练最怕没进步,这7个技巧让你突破瓶颈!

体育


总觉得自己练得没别人好?注意这7个细节就不怕没进步!

健身 健康


重新认识硬拉,背部训练更加合理!

健身 健康


06.22 臂围要粗一圈,这个很有效的动作,看看有哪些细节要注意?

可以 训练 动作 肘关节 手肘 屈伸 伸直


臂围要粗一圈,这个很有效的动作,看看有哪些细节要注意?

健身 健康


为了让胸肌得到更大的刺激,这样做重新调整动作!

健身 健康


胸部练得再好,没有强壮的背部,怎能说是健身高手?

健身 健康


哑铃的站姿推举做到更大的重量,为什么站姿杠铃做不了?

健身 健康


06.20 健身不是移动负重,怎样才能让上胸越练越饱满?

服装


胸不厚都不敢说是健身的,但你知道这是上胸的问题吗?

健身


拒绝平凡,才能荣耀一生

健身 健康


如果觉得深蹲困难,那应该要好好复习这些训练技巧了!

健身 健康


找到飞鸟和卧推的最佳感觉,让胸肌训练更精准!

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你以为肩很容易练宽?错,练出宽肩的方法你只知道一点点

健身 健康


06.17 腿部训练也有讲究,如何做才能练出更强打桩机!

健身 安排 魔兽 如何 打桩机 私信 大肚腩


深蹲次数越多越好吗?腿部训练应该怎么安排?

健身 健康


腿部训练也有讲究,如何做才能练出更强打桩机!

健身 健康


原来这样才有效!增肌变成增肥就错了,长1磅肌肉都要讲方法!

健身 健康


自由力量和器械卧推,哪个方式对胸肌刺激更深?

健身 健康


连强森都不放过的手臂训练,哪些技巧也让你手臂不仅大线条明显?

健身 健康


练胸居然肩先疲劳,卧推如何调整才更有效?

健身 马甲线 健康


06.15 划船一直没进步,也许你的训练计划中没加入这些技巧!

体育


像高手那么厚的背,他的划船技巧你会多少招?

健身


高杆位深蹲和低杆位深蹲,如何掌握这2种深蹲的技术?

健身 健康


你的胸肌不够厚!问问自己是不是上胸拖了后腿?

健身 睡眠


肩一直不够饱满,什么才是正确的训练方式?

健身 健康


不要说懂硬拉了,有可能你一直在做错误的动作!

健身 健康


06.12 胸肌训练就要最大泵感,究竟怎样能做得到?

健身 魔兽 分享 私信 先减 模式 泵感


胸肌训练就要最大泵感,究竟怎样能做得到?

健身 健康


肩窄能怪谁呢?唯有练宽才是正道!

健身 健康


不想那么瘦,怎么办?那用这5招高手必用的训练技巧!

健身


06.10 在卧推100+公斤,胸肌变大之前,你的手臂必须要用的5大训练技巧

三头 过头 充分 屈伸 刺激 我们 胸肌


06.07 练对哪些动作,你的肩膀也像高手那么宽和饱满?

蝴蝶


无奈肌肉不容易长,哪8招可以突破增肌瓶颈?

健身 健康


训练量总是不足,哪些动作让增肌效果大提升?

健身 健康


06.04 都在说深蹲是王牌动作,哪8个“捷径”让你越蹲越强?

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居然变得又宽又厚,究竟这4周背部训练经历了什么?

健身 健康


你的胸肌值多少分?这些方法就是扁平胸肌的救星

健身 蝴蝶 健康


把厌腿症丢掉吧!怎样花60分钟让你拥有最强打桩机?

健身 健康


练腿不需要理由,哪8招让你大腿脱颖而出?

健身 健康


为了胸肌,用了那么多训练方法,不如做好哪几个细节?

健身 健康


05.27 让背部再一次提升泵感,你都应该学会这2种背部训练方法


体验一次肌肉的撕裂感?找到手臂的训练方法,才能突破臂围

健身 加农炮 健康


从前那么普通的他怎么练得那么好?学会这5个健身技巧你也可以!

健身 健康


傻傻分不清:又爱又怕的硬拉是练腿还是练背?

健身 健康


你不喜欢硬拉吗?是练背好还是练腿好?

健身 健康


大多数窄肩都能后天变宽,但哪些训练细节是你必须要注意?

健身 健康


细节决定训练效果,肩部哪些地方我们需要特别留意?

健身 健康


为了让胸肌突破目标,我们要避开这些陷阱

健身 健康


为了让背再宽厚一点,他重新学习这两个动作!

健身 健康


我们都为手臂小烦恼过,究竟要什么方法才能快速增长2cm?

健身 健康


胸肌没中缝,没厚度,哪些技巧需要重新学习?

减肥 健身 健康


05.17 看似简单的侧平举,有这么多雷区,你踩中了几个?

体育


PS是救不了细手臂,哪些细节是增粗必须要知道的?

健身 减肥 睡眠 游泳 杏仁


05.15 什么叫多练一次?这里有着让你进步神速的秘密!

体育


增肌担心变增肥了,大神们是如何做到的保持第体脂?

健身 健康


05.13 关于引体向上,你肯定有不知道的秘密!

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不给大腿暴击一样的训练,怎么可能有“吃鸡”的快感?

健身 减肥 健康


训练方法只有一种?增肌要突破规律

健身 健康


为了让胸肌重新唤醒,这样的杠铃卧推你学会了吗?

健身 黄金 健康


重新掌握这4招,让手臂又粗又有力

健身 篮球


你最爱的肩部训练动作是哪个?这7个排名你认可吗?

健身 蝴蝶


练腿,原来可以这么有趣!还比日常效果更好

推拿 健身 高跟鞋 滑雪 健康


硬拉才不止两种,还有哪些硬拉提高全身肌肉水平?

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04.30 狂练猛练也没有把手臂练好?你一定是没试过这些技巧

举重


04.28 泵感与延迟性肌肉酸痛,不懂这两点,健身也算是白练了!

举重


再举多一下哑铃都不可以,弱肩是怎样完成蜕变?

健身 蝴蝶


练健腹轮腹肌效果不明显,要怎么练?

健身 健康


同样是8周,别人卧推增长了80kg,你怎样和他一样疯狂进步?

健身 健康


这些技巧可以帮助你增加肩宽,要记下!

健身 健康


硬拉的好处不容置疑,成为健身达人要如何硬拉?

健身 相扑 健康


腿型好到见到镜子都想照!前蹲是怎样练成超级大腿?

健身 跑步 健康


04.08 致以为举哑铃就是健身的人,你的身材只会越来越差!

健身


还在抱怨肩窄?别人已经用这些方法练出无敌宽肩!

健身 健康


想手臂像强森那么有型!哪4套动作必须加入训练?

健身 健康


你爱练腿吗?练腿这么辛苦还要练是有原因的!

健身 健康


04.04 引体向上,你能做多少个?你达标了吗?

体育


又宽又厚才是目标,怎么让背部快速进步?

健身 健康


臂围大了,卧推成绩提高了,是什么训练那么有效?

健身 健康


是时候用几个新方法,让休眠的手臂一个月再粗2cm!

健身 健康


03.29 大多数人都可能做错划船,怎样练对把背练厚的神技?

体育 力学


想胸肌又大又好看!该选择杠铃还是哑铃?

健身 健康


哪些训练配合深蹲?让腿既饱满细节又出众!

健身 健康


03.24 深蹲配合这些那些动作才打造强壮的大腿?

健身 体育


才3个月,他把背部改造成倒三角!哪些绝招你也能用?

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03.22 “他胸肌练得真好!”是怎样找准训练角度,进步快3倍!

体育


03.21 增肌怎么增都没反应!避开哪9个坑一个月就见效了?

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发现了吗?手臂练得好的高手都喜欢加入这些技巧!

健身 健康


练腿前后,完全是两种人生!怎样练出强森一样的打桩机?

健身 健康


卧推没啥效果?是我的动作做错了吗?

健身 健康


居然轻松引体向上100个!哪5个技巧让你的背到像冰箱?

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03.13 明明是弱鸡麻杆腿,现在大了两圈被人当大神!什么训练这么厉害?

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有九个这么多的细节没有处理好,阻碍你肩部的进步!

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连自己都嫌弃的窄肩!哪些技巧想变宽就得加入训练?

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窄肩问题,不能再拖,赶紧把这些细节加入训练计划!

健身 健康


手臂很久没突破39cm,用哪些技巧就变成40cm+?

健身 健康


世界健美冠军的建议,有哪些值得你借鉴?

健身 体育


如果之前的训练不能让腿进步,那练好这些粗一圈!

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