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随着春季的到来，回潮天气的影响，不少的朋友起床以后，都感觉身体湿漉漉的，十分的难受。除了气候的因素后，我们还不能忽略的一点，就是身体湿气过重这种情况。
那么，当我们身体湿气过重会有什么表现呢？我们在平时生活里，又应该通过食疗去祛湿？下面，就让小康为你介绍一下吧。
一、湿气过重的表现
1、看舌头
对于存在舌头过重情况的人群来说，舌头是一道可以直接观察你身体情况的最直接证据。一般来演，当我们有齿痕舌的症状，也就是舌头的两侧会有残留牙齿压迫的痕迹时，这就可以证明我们已经受到了湿气的侵蚀。
2、观舌苔
除了观察舌头的形状外，我们还能够从舌苔的颜色，来判断身体中湿气的轻重情况。一般来说，健康的人群舌头会显的较为粉嫩红润。而如果湿气较重，舌苔则会显得比较厚实，而且颜色显得过于发白和发黄。
3、看大便
我们都知道，我们每天的大便，除了是排出吸收的杂质外，同时也是反映我们身体状况的一项重要指标。如果我们的大便状态，每天都是粘腻湿润，不成形状，还经常会粘在马桶上难易冲洗，并且难以排尽，这就很有可能是由于我们体内的湿气过重所造成的。
4、观精神
除了上面三点以外，我们的精神状态，也是可以观察得出我们体内的湿气情况。一般而言，当我们经都感觉身体无力，睡眠不充足，精神困乏并且还有脾胃虚弱的症状，这大多都是因为湿气过重所引起的。
二、湿气过重的饮食调理
面对湿气过重的情况，我们在平常的生活中，可以运用饮食调理的方法，通过食疗来改善不适的症状。
一般来说，下面这几类食物，对于祛除湿气都是十分有好处的。
①薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的作用。
②冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
③玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
除此以外呢，下面这两道小食谱，对于祛湿也是有着不错的帮助哦。
·薏米赤小豆粥
材料：薏米与赤小豆，按照二比一的比例搭配。
做法：薏米和赤小豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。
·山药红枣粥
材料：适量的山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。
做法：将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。
最后
“祛湿”之路慢慢而修远兮，我们除了要注意平常的饮食外，还要注重日常的生活习惯，不熬夜，经常进行体育锻炼，才能早日摆脱湿气的困扰哦！
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