香菇,蓝瘦,看了这些你还会蓝瘦吗?

香菇含有多种维生素、矿物质,对促进人体新陈代谢,提高机体适应力有很大作用;又可用于消化不良、便秘、减肥等。生活中菌类的食材也是受到很多人的青睐!

香菇,蓝瘦,看了这些你还会蓝瘦吗?

生活中,菇分很多种,不同的蘑菇也有着不同的做法!你喜欢什么样的呢?

- 鸡肉蘑菇炖饭 -

香菇,蓝瘦,看了这些你还会蓝瘦吗?

用 料:

大米、鸡腿、蘑菇适量、黄甜椒、红甜椒、洋葱盐1小匙、白胡椒粉少许、料酒1小匙、高汤适量海鲜酱油2小匙

做 法:

1、大米淘洗干净,沥干水分备用

2、鸡腿洗净,去骨,切成小块,放入容器中,加盐、料酒、胡椒粉腌渍一会;蘑菇洗净,全部切成小块;黄甜椒、红甜椒洗净后切丁就行

3、把鸡骨放入小汤锅,加入适量清水煮成汤

4、取来炒锅,用平底锅、不粘锅比较好。锅内加入少许油,加入洋葱碎炒香,再加入所有菇类,继续炒香,再加入鸡肉块,炒至鸡肉变白

5、接着加入白米炒香,然后加入高汤,盖上锅盖小火焖至米熟,待汤汁煮干后加入红椒碎和黄椒碎,再加入盐、胡椒粉、海鲜酱油调味,拌炒均匀就可以出锅了。

- 西兰花蘑菇烩虾仁 -

香菇,蓝瘦,看了这些你还会蓝瘦吗?

用 料:

虾仁80g、西兰花200g、白蘑菇100g、橄榄油适量、蒜适量、姜适量、红辣椒适量、料酒适量、白胡椒粉适量、盐适量、糖适量、高汤或水适量、水淀粉适量。

做 法:

1、将西兰花掰成小朵;白蘑菇切片;蒜切末;姜切小片;鲜虾仁用少量料酒、盐、胡椒粉稍微腌制5分钟。

2、锅中加适量水烧开,滴入几滴油,将西兰花焯烫2分钟后过凉水,沥干备用。

3、炒锅上火,加入适量橄榄油。

4、油热后加入姜片、蒜末、干红辣椒圈爆香。

5、下入腌制过的虾仁翻炒至变色,加入口蘑片翻炒至蘑菇微微变软。

6、加入提前烫过的西兰花,同时加适量盐和糖调味,加入2汤勺高汤,翻炒均匀。

7、用少许水淀粉勾芡翻炒均匀后即可出锅。

- 蘑菇肉片 -

香菇,蓝瘦,看了这些你还会蓝瘦吗?

用 料:

精瘦肉100克,鸡腿菇400克,青红椒各1个,葱,姜,盐,油,糖,醋,十三香作料

做 法:

1、瘦肉放冰箱冻两小时,取出切丝。

2、青红椒切丝,葱姜切丝。

3、锅里放入油30克烧热,放入肉丝翻炒几下,加入葱姜、鸡腿菇继续翻炒。

4、再加入醋、十三香作料、少许糖,再翻炒几下即可出锅。

-香菇炖鸡汤-

香菇,蓝瘦,看了这些你还会蓝瘦吗?

用料:

枸杞鸡一只850g 小香菇20朵 枸杞5g大葱5g 姜片3片 黄酒7g 盐适量

做法:

1、姜切片,大葱白切段,枸杞冲洗干净备用。

2、 香菇用水冲洗干净,在冷水里泡1小时左右,直到变软。

3、 母鸡清洗干净,放入煲汤锅,加入枸杞、葱段、姜片、香菇,倒入泡香菇的水

4、加入黄酒,倒入淹没过食材的清水,水开后打去表面的浮沫,小火煲2小时左右。

5、出锅后加入适量盐调味。


分享到:


相關文章: