"三多一少"是糖尿病的典型症狀，即多飲、多食、多尿、和體重減輕。很多糖尿病患者會有這樣的疑問：為什麼吃得並不少，卻時常感覺餓？糖尿病內分泌專家告訴你，因為體內血糖沒有控制好！糖尿病患者由於體內胰島素分泌不足，導致血液中的葡萄糖無法進入組織細胞供應能量需求，人體缺乏能量供應，大腦就會發出飢餓信號，從而就會產生飢餓感。
怎樣減輕飢餓感？
1、 選擇低能量高容積的食物
糖尿病患者多選擇一些能量密度低的食物，從而緩解飢餓感，用能量較低的蔬菜代替肉類，比如西紅柿，黃瓜，白菜，豆芽等替代一些含油量高，脂肪高的油炸食品或肉類。
2、 少食多餐
糖尿病患者由於以前吃得多，現在需要限制能量攝入，從而會感到飢餓，但糖友要明白，控制飲食是為了將病情控制好，是為了身體健康，所以要能夠從心理上慢慢接受，慢慢適應。少食多餐就是將一頓正餐勻出幾頓吃，這樣就能夠減輕胰島素負擔，更好地控制血糖。
3、 粗細糧混吃
粗糧比細糧更有營養，更抗飢餓，因為粗糧中富含膳食纖維，高膳食纖維具有能量密度低，胃排空慢等特點，容易產生飽腹感。粗糧包括：玉米，紫米，高粱、蕎麥、燕麥、麥麩以及各種幹豆類，黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等、
4、 細嚼慢嚥
有研究發現，吃飯細嚼慢嚥可以幫助改善飢餓感，而且飽腹感出現的時間更長，不容易產生飢餓。細嚼慢嚥會減少一餐中能量的攝取，有利於控制餐後血糖，建議每口飯咀嚼30次。
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