有些胖可能是因为晚睡，压力大，饮食和生活不规律，处于亚健康导致虚胖！虚胖是亚健康所表现的人体状态之一，是最常见的主流病症之一，且有很大的上升比例空间。随着生活质量的提高和生存压力的加大，这种比例会越来越高。虚胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感。脂肪易燃烧，且多不爱运动，药物减肥能够获得成功多是虚胖案例。与此同时，反弹几率也大部分都是出在虚胖的比例之中。
先来了解虚胖体质：
1、食量不大，东西吃得并不多。
2、身体容易疲累。
3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。
4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。
5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
7、睡觉时经常做梦。
了解到什么样的是属于虚胖，现在谈谈如何击退虚胖问题，轻松愉快的瘦下来？
身体属于亚健康状态、身体水肿等都是形成虚胖的重要原因，要想摆脱虚胖困扰，需要注意养成健康的生活和饮食习惯，让你的身体回归到健康状态。
注意补充蛋白质
长期蛋白质摄入不足，会使血浆内的渗透压下降，血管中的水分就会透过血管壁进入血管外组织，导致你出现水肿。另外，你为了减肥少吃点，可能会导致蛋白质摄入不足，让身体分解肌肉来弥补蛋白质的空缺，肌肉减少，基础代谢降低，身上都是松垮的脂肪，也是一种虚胖。
鱼类、鸡胸肉、瘦牛肉、蛋类、奶类和豆类食物都富含优质蛋白，更易被人体吸收利用，常吃这些食物可避免肌肉流失，消除水肿，有助赶走虚胖。
坚持清淡饮食，多吃有助去水肿的食物
平时从食物中摄入过多的盐，形成水肿，让你看起来胖不少。中国营养学会建议成年人一天的食盐摄入量不能超过6克，所以除了做菜时使用刻度清楚的调味罐控制盐的使用量，还要少吃腌制食品等含盐量较高的食物。
红豆、薏苡仁、香蕉等富含钾离子的食物能和体内的钠离子结合，常吃这些食物有助排出体内多余的水分。
养成多喝水的好习惯
充足的水分是维持身体进行能量代谢的重要因素，每天喝7-8杯水（1500-1700毫升），有助维持身体代谢水平，避免虚胖的发生。此外，闲暇时揉搓双手，保持双手温热再按摩全身各部位，有助消除水肿，也能降低虚胖的发生几率。
坚持运动
坚持适量运动有助于增强体质，改善身体亚健康的状况，能帮助消除虚胖。另外，运动时身体出汗能有助排出多余水分和毒素，有利于改善虚胖体质。
规律作息，保持充足睡眠
作息时间不规律是导致虚胖的重要原因之一。建议每晚11点之前入睡，保持7-8小时的充足睡眠，让身体得到充分休息的同时，有助保持内分泌正常，能有效改善身体亚健康状态，帮你赶走虚胖。
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