最近法風很火呢！什麼法式少女呀，法國風啦都是被國人大力推崇的審美風格喲！通過大眼妹觀察發現，法國風幾乎涵蓋了瘦，簡約，以及自成風格的頭髮，瘦呀！似乎已經是全世界對法國妹子的公認了，有沒有超羨慕，其實不只是瘦，想要穿衣服好看，需要身材好，線條好，這就涉及到練肌肉的問題啦，那麼來看看今天的體式推薦吧！
1.八曲式
八曲式有一定的難度，需要有很強的耐力才行哦！仙女們一開始練習時可以少做一段時間，慢慢加時間。
體式詳解:直立坐姿，雙手放於身體兩側，吸氣，雙手撐住地面，雙腿帶動上半身向上抬，保持一段時間，慢慢放下身體，活動雙手。
2.舞蹈式
舞蹈式可以聯繫氣質，使氣質更加柔美，同時拉長雙腿，讓身材修長健康。
體式詳解:直立站姿，吸氣，右腿向內向上抬起，右手抓住右腳腳後跟，幫助右腿向後向上抬，抬過頭頂，左手同時抓住右腿，保持一段時間。
3.舞王式變式
舞王式的變式，更加強調腿部的拉伸和手臂肌肉的練習，練習一段時間之後會發現手部肌肉更加緊實，雙腿更加修長有力。
體式詳解:直立站姿，雙手自然下垂，吸氣，右腿向內向上抬起，右手抓住右腳腳後跟幫助右腿向後向上抬過頭頂，呼氣，右手抓住右腳隨上半身緩緩下沉，直到上半身與地面平行的位置，保持這個體式一段時間。
4.蠍子式
蠍子式不僅能夠放鬆身心，還能夠收細腿部線條，讓小腿肌肉和大腿肌肉更加勻稱緊實。
體式詳解:雙手手肘撐地，手肘和大腿發力，大腿帶動下半身向上向後抬起，雙腿下沉過頭頂，頭部上抬，保持這個姿勢一段時間，保持均勻的呼吸。
5.鶴蟬式變式
鶴蟬式是鍛鍊臀部線條，收細手臂的體式，這個體式如果用心感悟，對緊實臀部線條有著很好的效果。
體式詳解:這個體式需要藉助牆壁，面對牆壁，雙手撐地，雙腿帶動下半身向上向後抬起，雙腿停留在頭部上方保持一段時間。
6.舞蹈式
舞蹈式是瑜伽中鍛鍊氣質的體式，同時拉伸腿部，修長雙腿的作用也不容小視，大家一定要堅持練習
體式詳解:直立站姿，目視前方，吸氣，右腿向內向上抬起，右手握住右腳腳後跟，幫助右腿抬起，抬到一定高度後，右手抓住右腿向後向上抬起，抬過頭頂，保持這個體式一段時間。
7.增延脊柱伸展式
這個體式可以拉伸腿部的韌帶，延伸脊柱，鍛鍊身體的線條，讓身體線條更加鮮明美麗!
體式詳解:直立站姿，目視前方，雙手合十放於胸前，吸氣，上半身慢慢向下向前倒去，呼氣，身體與地面平行時停住，保持這個姿勢一段時間，感受韌帶的拉伸。
不知道仙女們有沒有發現一個問題，同樣是瘦瘦的妹子，竹竿一樣瘦的和身材纖細的穿衣感覺是不一樣的！與單純的瘦相比，纖細更加考驗身材的線條，也就是肌肉的線條，因此健身是百利而無一害的，仙女們一定要堅持喲！
今天的推送到這裡截止，有什麼問題都歡迎留言給大眼妹！
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