睡觉是我们每天都要做的事情，睡觉不仅能修复肌肉，还能排出身体的毒素，晚上休息好了，也是在为健康、长寿铺路。
但有些朋友经常性的失眠，所以今天小脂给大家分享几个能安神助眠的小妙招，让你睡得更好，更舒适，让健康一直陪伴着我们！
睡前做好这3件事，就是为长寿“铺路”，从今晚就开始做吧！
1、泡泡脚
夏天泡泡脚，能祛暑也能祛湿，晚上泡脚好处也挺多的，不仅能加速血液循环，还能消除疲劳，对失眠的朋友来说，还能起到安神助眠的作用哦。
不过泡脚也不要超过30分钟，我们“泡脚”的时候，腿部的血液循环会变快，如果泡太久可能会因为脑部供血不足而感到头晕，所以泡脚的时间尽量控制在10-20分钟左右即可。
2、喝一杯牛奶/蜂蜜水
睡前喝一杯牛奶或者蜂蜜水，不仅能安神助眠，还能帮忙排出体内毒素与垃圾，所以睡前喝一杯牛奶/蜂蜜水，可以有效的舒缓自己的情绪，最重要的是能提高我们的睡眠质量。
3、揉腹
每天坚持揉腹，能达到多种养生的效果，先以肚脐为中心，双手叠合在肚脐周围顺时针转动，时间在十分钟左右即可。
每天坚持揉腹，不仅能缓解胃痛、肠胃不适、安神助眠，还能有瘦肚子的功效哦。
为了身体健康，为了长寿，睡前尽量别做这几件事！
1、睡前最好不要做剧烈的运动，以免大脑太过于亢奋，引发失眠哦。
2、睡前最后也别大吃大喝，不仅影响睡眠质量，还增加肠胃的负担，还可能引起肥胖症，对健康实在不利。
3、睡前最好还是别喝太多的酒，虽然喝一点酒有助于睡眠，但是会增加肝脏的负担，对身体实在有害无益。
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