便秘
在我國老年人中，慢性便秘很常見，發生率在15%-20%。女性多於男性，約2:1.
便秘時間大於12周，大便1周少於3次；排便困難，費力，排便不暢，大便量少而乾燥。
引起慢性便秘的常見病有糖尿病，甲減，腫瘤，腸易激綜合徵（便秘型）等。
服藥也可引起慢性便秘，如鈣通道阻滯劑類降壓藥等。
當然，其他什麼病都沒有，也可以有慢性便秘，稱之：功能性便秘。
一，做到這些
吃粗糧，多飲水，常運動，放寬心，定時排便，避免濫用瀉藥。
二，逐條說說
（一）吃粗糧
粗糧中含有很多維生素如B1,B2,C,A及纖維素等，太過精細的食物往往流失了許多有價值的維生素及纖維素。它們能改善腸道功能，對改善便秘有幫助。
膳食纖維不被吸收，吸收水分，增加糞便容量，刺激結腸運動，增強排便能力；另外，膳食纖維還有排毒養顏作用。
什麼食物中富含膳食纖維呢？以下食物是不錯的選擇。
粗糧類：麥片，玉米。（重點是帶皮吃）
蔬菜等類：蘆筍，萵筍，青椒，香菇，金針菇，木耳，紫菜，銀耳，髮菜，青菜，芹菜，花菜等。
水果類：蘋果，鴨梨，香蕉。
才無忌大夫推薦：麥片粥。小麥，水浸透 ，捶扁，曬乾， 煮粥（隨便加點啥，合自己胃口就行，如肉丁，奶渣，米，小白菜）
（二）多飲水
如果飲水不足，大便中的水分逐漸被結腸吸收（保證血液及組織中的水分穩定），大便難免乾燥，形成便秘。所以必須多飲水。
（三）常運動
經常適當運動會促進新陳代謝，加速腸管血液循環，形成腸管張弛節律性。運動少，久坐，長躺，使腸動力減弱。
才無忌大夫認為：動就是生機。
甜蜜
（四）放寬心
人際關係緊張，家庭不和睦，心情不好，生活規律改變等都可以引起慢性便秘，這和個人的認知能力，適應能力等相關。把心放寬點，就能改變一切。該吃，吃！該喝，喝！多吃點，多喝點，大便自然通暢。
（五）定時排便
養成定時排便習慣，一天一次。建立排便反射，協調腹肌的緊張和盆底肌的鬆弛，對便秘大有幫助。
（六）避免濫用瀉藥
儘量避免使用刺激性瀉藥，鹽性瀉藥，滲透性瀉藥等，會引起繼發性便秘，如不得已使用，最好一次。提倡慢性便秘使用膨脹性瀉藥（ 麥皮，甲基纖維素，聚乙二醇，瓊脂等）。
避免濫用瀉藥
三，可以用促動力藥
如因腸蠕動功能差，可用促動力藥。常用的藥物有莫沙比利，伊託比利，促進大小腸運轉，對慢傳輸性便秘有效，可長期間歇使用。
才無忌大夫提示：如效果不顯，腹痛突出等，建議停用。
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