戒菸的最佳方法,降低您的肺癌風險

戒菸的最佳方法,降低您的肺癌風險

雖然沒有確定的方法來避免肺癌,但你可以採取一些措施來降低患肺癌的風險。

根據美國肺臟協會的數據,吸菸會導致80%到90%的肺癌死亡。

吸菸的男性患肺癌的風險增加了23倍。在美國的非吸菸者中,暴露於二手煙導致大約7330例肺癌死亡。

為了提高戒菸的決心,衛生保健系統建議採取以下步驟:

設定一個戒菸日期,以鞏固你戒菸的決心。讓它成為一個重要的日子,比如生日或紀念日。

準備好你的戒菸日,把所有的菸草產品從你的家裡,汽車和工作場所清除掉。想想你能做的事情,在第一個月,當你復發的風險很高的時候,你可以把你的注意力從吸菸上轉移開。

每天提醒自己為什麼要戒菸

找一個也想戒菸的朋友。

戒菸的最佳方法,降低您的肺癌風險

如果你不吸菸,那就避免吸二手菸。如果你和吸菸者生活或工作,鼓勵他們戒菸。如果他們不能戒菸,請他們到外面吸菸。當你去餐廳和酒吧時,要避開人們吸菸的地方,並要求坐在非吸菸區。

定期檢查你的房屋是否有氡氣的滲漏,特別是如果你居住在氡是已知問題的地區。

避免已知的致癌物質。如果你的工作圍繞著致癌物質,採取措施保護你自己。

多吃水果和蔬菜。這比服用大劑量的維生素片要好得多,服用大量的維生素片會弊大於利。

定期運動。如果你沒有積極主動,那就慢慢開始。

肺癌篩查。如果你處於高風險狀態,這一點尤其重要。這其中包括55 - 79歲的人,他們在30年裡每天都要抽相當於一包煙的煙。也包括:55 - 79歲的人,他們每天吸一包煙,20年,而且有一個額外的危險因素,包括氡或石棉暴露,癌症史,肺癌家族史,二手菸暴露,慢性阻塞性肺疾病(COPD)或肺纖維化。


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