美好肉體集合地，快來一起玩耍
瑜伽有一個很尷尬的地方在於，練習瑜伽之後的身材是真的很好，但是練習瑜伽體式的時候，有些體式是真的很難看。練習這些體式的時候就不要出去瞎逛，一個人默默的在家裡變美就好了。自己靜靜的在家瘦身，我們出門就是美美的一個人了。
側斜板單腿伸直
根據名稱我們就能知道此動作只需要一側的身體撐地，可以進行兩側交換完成，對於平衡感好的朋友來說這個動作輕而易舉，但是對於平衡感不好的那這個動作便是非常困難了，一側的手臂與腿伸直支撐地面，另一側的手臂彎曲放於頸部後面，腿部膝蓋彎曲。單側板伸直對於大腿拉伸韌帶效果極佳，夏天馬上就要到了，姐妹們是不是面對身材開始慌了，現在就來練習吧！不要耽誤了！在家裡就能簡簡單單的練習，這麼醜的體式我們家裡默默的練習就好。
扇式變式
這個體式是一個伸展體式的變式，它加強了腿部肌肉和髖部關節的練習，同時打開雙肩，扭轉腰部強健脊柱。雖然形體扭曲的有點嚴重，但是塑身效果真的超級好。
1.山式站立，左腳向左側邁一大步。左膝彎曲，身體重心向移動，左腿脛骨垂直地面，大腿平行地面，成低弓步狀。
2.右腿保持伸直，雙手從身體兩側向上抬起，手臂伸直平行地面。
3.上半身向後仰，左臂向後伸展，左手撐在地面上。右臂向上伸展，雙臂成一條直線垂直地面。
舞蹈式
現在我們來練習一下“舞蹈式”，具體步驟如下所示：
Step1：山式站立，並且上身以腰部為中心，向前彎曲。
Step2：上身向前彎曲的時候，要把右腿抬起，並彎曲。
Step3：雙臂伸出，右臂抓住彎曲的右小腿腳趾，左臂自然向前伸展。
魚戲式
想必很多瑜伽小姐姐都會“魚戲式”這個體式很陌生，但是沒關係，我們現在就來練習一下這個體式。在家裡簡單的衣櫃旁邊，你們就可以進行練習，我們在練習的時候家裡可以簡單的練習，不需要華麗的衣服，簡簡單單不怕別人看到我們醜醜的姿勢，在出門的時候光彩照人就可以了。
Step1：身體放鬆，腹部緊貼地面，身體趴在瑜伽墊上。
Step2：將右腿向上抬起，儘量向上抬，最好可以放在頭後。
Step3：雙臂自然放置，但是，最好將左臂向下用力伸展。
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