小伴語錄:想要平坦小肚子快速減肥，學會下面動作，讓你瘦十斤不是夢。
相信大家在很多社交網站上面都看過所都看過所謂的炫“腹”。各種小蠻腰馬甲線，我相信沒有女孩子不會羨慕她們的身材，但是作為一個吃貨肚子沒有肉可怎麼能行，肚子上面的贅肉不僅看起來不好看，更是加重了身體內臟和腸胃的負擔，導致一系列皮膚問題，
今天介紹的這幾款體式相信對減去肚子上面的肉肉有很好的效果，一起來練練看吧。
記住呦，不要空腹練習難度大的瑜伽，那樣肚子會受不了的。
蠍子式
蠍子式瑜伽顧名思義讓身體像一個抬起尾巴的蠍子，動作要領:首先可以俯臥在地面上，用雙手手肘支撐地面，可以在別人的幫助下雙腿用力向上伸展，保持身體平衡，再繼續彎曲身體雙腿向前伸展。抬起頭，集中注意力目視前方。
腰部有小贅肉的朋友們快快學起來，通過拉抻腹部，讓我們的腰部的脂肪充分燃燒，可以減掉多年的游泳圈啤酒肚呦。
蠍子式
想要徹底減掉肚子上肉肉，我們一定要控制自己的飲食，不能暴飲暴食，不吃蔬菜，不吃富含膳食纖維的食物呦。這樣對腸胃更健康，自己的身體負擔也小。這個動作跟第一個體式相同，只是加強了動作的難度。完成動作保持身體平衡後，彎曲膝蓋，將雙腿小腿向下壓，堅持15秒。
這個體式可以讓我們的脊柱得到加強，讓我們的腹部肌肉得到拉抻，如果你動作完成的很輕鬆，那說明你的柔韌性很好，如果不能，說明你還需繼續加強鍛鍊了。
手肘倒立式
很多朋友為了減肥甘願絕食，每天至吃蘋果飽腹或者什麼也不吃，那怎麼可以，不僅讓我們一天天沒有精神還容易反彈，快來試試這個動作吧，首先讓手肘護住頭部，讓頭頂頂著地面雙腿用力成倒立體式，雙腿在空中彎曲像在空中奔跑起來一樣。
這個動作可以加入我們腿部的血液循環，燃燒腿部脂肪，讓雙腿腿更加纖細，因為是鍛鍊筋骨活動脂肪，所以不會反彈呦
人面獅身式
這個動作時瑜伽初學者的入門動作，別看他很簡單要每天堅持也需要很高的毅力呢，動作要領:首先俯臥在地上，手肘觸地，支撐上半身抬起，雙腿伸直，目視前方，要能感受到後背有輕微的痠痛感是最好的，也說明姿勢很標準。
抬起頭部時，可幫助我們活動頸部，鍛鍊背部肌肉群，是我們的脊椎得到鍛鍊，緩解背部僵硬，讓我們更加健康。
夏天已經來了，最為一個小仙女實在是不能帶著“游泳圈”出門，學會以上7個體式，讓你輕鬆減肥不是夢。
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