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女人最吸引男人的地方，胸部一定會佔有一席之地。胸部是體現女性美的一方面表現。但隨著生育，年齡的變化，胸部也隨之變的鬆弛下垂。這是生理的衰老自然現象。所以，在胸部衰老前我們一定要做好預防。今天推薦給大家的幾個瑜伽動作，都可以防止胸部下垂。經常練習還可以幫助你強健胸肌，讓胸部更挺拔有型。
戰士三式
如果不想做一個為國家省布料的人，那麼一定要練習今天的瑜伽體式，首先我們要練習的是戰士三式。山式站立，左手臂伸直向上伸展，手臂垂直地面。上半身向前傾斜90度直角，同時右腿伸直向身體後上方抬起。右臂、背部、右腿在一個水平面上與地面平行。我們在練習時可以感受到脊背向前舒展，胸椎向前推移。
舞王式
舞王式的動作優美，在近黃昏的漁人碼頭練習它，給人一種雲深不知歸處的逍遙之感。手臂向後抓住腳步，身體前傾後彎，向前擴張胸部，增大肺活量，讓我們呼吸更加順暢。脊柱彎曲的曲線愈加明顯，對胸部的擴張練習就越成功。
後仰伸展式
同樣是脊柱彎曲，站立後仰不僅能擴張胸部，還能伸展脊柱。感受脊柱一節一節的離開原有位置，消除背部乏力，拉伸身體前側的筋膜，鍛鍊皮膚彈性。這個動作能讓身體曲線越練越纖細苗條。
單腿站立平衡式
山式站立，右腿向上抬起，右腿屈膝向身體方向摺疊，右手抓住右腳大腳指，向上提拉右腿。這個體式可以增加身體的平衡性，還能做到開胯伸腿，強健大腿肌肉。在練習時，身體要保持直立，不要含胸駝背。如果開始不能一步做到的話，你也不用著急，我們可以先對髖部進行一些開胯練習。
單腿輪式
在做輪式時，身體向上拱起，成一個半圓的弧形。手臂向上伸展的過程，胸部和肩膀也同時向外擴張。保持這個姿勢一段時間，為胸部肌肉做好擴張伸展的基礎，就是強健胸部的肌底。如果我們鍛煉出胸肌，在一定程度上是可以增加胸部的挺拔，防止下垂的。
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