一块大腹肌
我一直认为卡路里这个值只能用来做简单的参考。因为真实的卡路里消耗与卡路里吸收根本无法准确的计算出来。
虽然生活中的食物都有个大概的卡路里数值，比如一瓶可乐是180大卡。但实际喝进肚子里，真正被吸收的热量肯定没有这么多，我们肠胃的吸收能力并不会达到百分百吸收。
而且消耗热量时，虽说成人的基础热量消耗是每天长高1600~1800大卡，但是每个人真正的基础消耗都是不一样的，年龄、性别、身高、体重、肌肉量这些参数都会影响着你的基础代谢能力。
所以并不能用准确的数值来形容减肥是要消耗多少卡路里热量。
我们只需要知道，减肥只要创造一个热量收支不平衡的状态，就能成功。要做到这一点，就需要增加热量消耗和减少热量摄入。
正常来说，一日三餐，每餐吃得八分饱，就已经足够你一整天的热量消耗的，这时只要有运动，就能有消耗脂肪的效果。
而之所以运动要不断的增加强度，就是担心一开始的强度太低，消耗脂肪的速度太慢。而且我们的身体都是能不断进步的，运动能力不断提升，就能做的更多，消耗更多热量。
所以如果你问我每天消耗多少热量能减肥，不好意思我不知道。但我知道，只要你开始运动，你就能不断进步，你每天消耗的热量会越来越多，最终，你会瘦下来。
健身让你健康
这个并没有一个绝对值。
笼统的说：只要你一天消耗的卡路里总量大于摄入的，就可以达到减肥的效果。
通常来讲，按照正常的一日三餐，一个成人每天摄入应该在2000大卡上下。
而人体的基础代谢，就是每天消耗的大头。
一般在1500大卡上下。
男性的代谢比平均值略高，女性的代谢稍微低一些。
当然，我们还会有每天的一些基本劳作，类似于走路，思考，这些都会消耗热量。
因此，按照常理，只要每天运动消耗500大卡左右，一般就能达到减肥的目的。
当然，这必须是有氧运动，才能由脂肪提供大部分能量，减肥效果最好。
以上这只是理论值，随着年龄增长，基础代谢越来越低，减肥也会更加困难。
希望有帮到你。
虎山行不行
每天的基础消耗大概1500-1800千卡，所以每餐尽量不要超过600千卡！持平基础消耗，加上无氧和有氧的结合，每天消耗800-1000千卡，可以每天减少100克脂肪，10天可以减少1公斤脂肪！
