一、每週運動3-5天才瘦得快
有氧運動可以強效燃脂，肌力運動則強化肌肉、緊實線條，並且提升代謝，兩者相輔相成。想減重，一定要嚴格執行每週運動3-5天30-60分鐘有氧與肌力交替
二、早上運動是減肥最佳時機
你清晨醒來之前，新陳代謝是處於最低點。然後慢慢上升，安排自己在早上的時間運動，可收事半功倍之效。
三、運動強度夠
有氧運動的運動強度，至少要達最大心跳率的60%以上。所以雖然逛街一天腳痠腿麻，但燃脂效率還不如1小時速度較快、強度較強的健走運動。
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