健身為什麼特別注意飲食呢，因為健身無非有兩種目的，第一種。是需要減重。就是需要增肌。有些人天生肥胖，有些人骨瘦如柴。對於這兩種人都需要從飲食下手增強鍛鍊才能夠達到。簡直增肌的效果。
那麼首先我們說第一種人就是特別肥胖的那種人。他們來到健身房的目的就是需要減掉多餘的脂肪。重慶塑造自己約他們覺得瘦下來就可以變的更美，實際上也是這樣的。那怎樣才能瘦下來呢，每天固定的訓練是所必備的。需要做有氧無氧長跑。力量也是一些基本的練習。健身教練也會給你一些相關的。計劃。但是如果不控制飲食的話，那麼他的健身基本上是毫無作用的，也可能說就是白費的。因為如果你健身，比如你鍛鍊了一下午消耗了將近一千卡路里。
讓我覺得很累，晚上去吃個宵夜，吃個燒烤，喝點啤酒，那麼你吃進去的東西可能就會比你所鍛鍊，減少的卡路里要多得多。那麼你的。體重絲毫不會有所減少，甚至還會有所增加。這就是有些肥胖的人健身房也去了。但是為什麼仍然很胖的原因。如果真的想減重的話，他需要吃低脂肪。低能量低熱量高蛋白的東西。減少油脂攝入增加蔬菜。蛋白質的攝入，而且每天的運動量要比你攝入量大多才能達到減脂效果。如果你管不住自己的話，那麼你就只能胖下去。
那麼接下來就說第二種人想通過健身增肌改變自己骨瘦如柴的樣子。這種人，要麼就是消化系統特別良好，要麼就是吃得特別少。想通過鍛鍊，如果你身上沒有肌肉沒有合適的激情去增加鍛鍊量。那麼肌肉是沒辦法平白無故的增加增大。因為。你都沒有蛋白質的攝入，沒有正常的攝入。憑著身體原有的肌肉只會越練越瘦並不會。越練，越壯。所以我也越練，越壯，你所做的就是。吃一些高蛋白的東西。比如一天吃十個雞蛋。只吃蛋清不吃蛋黃。如果你覺得這個對你來說特別困難。那麼你可以每天吃五個，然後每天增加一個。
其次是如果你是比較有錢的。那麼可以去買一點蛋白粉。蛋白粉味道不是很好，但是它的效果是非常明顯的。只有吃跟練相互結合，才能達到增肌增重效果才能練得有型。而並不是說只去鍛鍊而不增加自己吃了某些東西那麼訓練效果是非常低的。如果你特別瘦，而且還特別不喜歡吃東西，每天在健身房練完之後就沒有胃口了，從來就。不吃東西，那麼你的體重會越來越低。而且你說練的狀態，也是一個病態的，而並不是一個非常合理的狀態。所以為了能夠達到一些增肌的要求，你需要攝入高蛋白。這是一天中所必須的。
如果你管不住自己的嘴，那麼健身對你來說將會是沒有任何效果的。所以為了能夠改變自己，請注意飲食。
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