大多數人便秘了首先想到的可能就是通便三大法寶------香蕉、蜂蜜和酸奶，其次就是通便茶之類的茶飲，再不濟就去服用一些瀉藥。
不過你有沒有想過這三大法寶到底管不管用？通便茶到底能不能喝？瀉藥是你想用就能用的嗎？難道就因為很多人說這些管用？今天，我們就來聊一聊以上這些通便方法到底怎麼樣！
一、香蕉
說實話，香蕉真的是老生常談了。香蕉富含鉀離子(每100g香蕉含200mg鉀離子)，鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用，而且它還有豐富的膳食纖維，能達到通便的作用。但是，未成熟的香蕉另當別論。
香蕉未成熟時含有的大量的鞣酸。即使被催熟之後嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成乾硬的糞便，造成便秘。
即使是熟香蕉，也不是每個人都適合吃。香蕉味甘、性寒，對於虛秘和冷秘的人群，因其本身體質虛寒，吃了香蕉反而不利於通便。
香蕉最多隻能作為輔助治療便秘的水果。
二、蜂蜜水
很多人喝蜂蜜水感覺對便秘有所緩解，這並不是因為蜂蜜的潤腸作用，而是因為這部分人身體果糖不耐受而造成的通便效果。
每個人對果糖的吸收能力不同，蜂蜜裡有大量的果糖，當果糖不耐受的人群喝了大量蜂蜜水後，果糖來不及吸收，為了平衡腸道里的滲透壓，水分會進如腸腔，增加大便的面積，就出現了所謂的通便效果了，搞不好還會拉肚子呢。
所以，喝蜂蜜水通便，首先你得是果糖不耐受，其次就是喝大量的蜂蜜水。對於大多數人來說，喝蜂蜜通便的效果與喝白開水差不多。
三、酸奶
現在很多人被一些酸奶廣告洗腦了，以為喝酸奶或者乳酸菌飲料可以加快腸蠕動、促進排便。
實際上，大多數的酸奶中含有的是保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌，這兩種菌過不了胃酸那一關，而且它們也不是什麼益生菌，對腸道健康起不了什麼作用。
還有一些添加益生菌的酸奶，就算真的是添加了幾百萬活性益生菌，經過了運輸、儲存、購買、飲用這幾個環節，等到了你的肚子裡效果就難說了。況且酸奶中所含的益生菌對於人體腸道菌群總數來說，僅是滄海一粟。
健康人通過攝入酸奶來補充有益菌的作用九牛一毛，偶爾便秘的人喝酸奶可能會有一些效果，但不能把它當做常規治療便秘的手段，畢竟一瓶200Ml的酸奶熱量相當於一小碗米飯的熱量！
四、通便茶、瀉藥
通便茶，估計很多人也試過。
不論是通便茶還是瀉藥，基本都是治標不治本，容易讓人產生依賴性，緩解一時緩解不了一世。尤其是番瀉葉、荷葉這類的茶飲，老年人喝的多。番瀉葉的通便作用快，會對腸壁產生刺激作用增加腸蠕動，但是它長期刺激腸粘膜和腸壁神經叢，會造成腸壁的損傷。當腸道長期受到這種刺激，一旦停止服用反而會加重便秘。
建議嚴重便秘的人群服用一些補瀉兼施的通便藥品，這類的藥品不止可以通便還可以全面的調節胃腸功能，不會讓人產生依賴性，從根本上治療便秘。
1. 飲食習慣：增加攝入膳食纖維、多吃蔬菜水果和粗糧、多喝水
2. 生活習慣：適當的運動、學會放鬆保持良好的心態
3. 排便習慣：有便意時不要憋不要忍、不要大便時玩手機
提醒一下大家，便秘和某些疾病也是緊密相關的，如果便秘影響到了正常的生活和工作，建議去醫院接受正規的診治，早發現早治療，切勿因小失大。
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