生活小常識 | 世界糖尿病日，“甜蜜”的煩惱
2017年11月14日是第11個“
世界糖尿病日”，宣傳主題是“女性與糖尿病——我們擁有健康未來的權利”。
對女性來說，糖尿病是一個“惡魔”，糖尿病對女性的危害遠遠大於男性。而且，女性由於糖尿病併發心血管疾病的可能性是男性的兩倍。
據瞭解，中國糖尿病患者數量已接近4000萬人，居世界第三，與20世紀80年代的0.7％相比，增長了5倍。中國女性糖尿病患者比例大約在45％左右。因此，女性糖尿病不可忽視。
早期症狀
01
月經不調
糖尿病患者雌激素及孕激素均低於正常，卵巢內分泌功能呈不同程度的衰退，可出現月經初潮延遲、無排卵月經甚至閉經，嚴重者甚至影響生殖功能。
02
腰圍和臀圍比值大
據統計，上體肥胖的女性不論體重多少，糖尿病的發病率都比正常女性高8倍，當腰圍臀圍比大於0.85(正常比值為0.7～0.85)時，應警惕糖尿病。
03
婦科感染性疾病
糖尿病女性的高血糖狀態有利於細菌在體內生長繁殖並抑制白細胞吞噬細菌的能力，使病人的抗感染能力下降。
階段防護
糖尿病不是老年病，不同的年齡段的女性都有可能受到糖尿病的困擾，所以女性在任何時刻都應該做好糖尿病的預防措施。
01
青春期—監測月經
青春期的少女本應活潑好動，無憂無慮。然而在理論上，女性患糖尿病的風險，比男性高5倍。這種風險可能在青春期就“埋下伏筆”。
首先，女性的飲食習慣易受外部環境干擾。學業的壓力使很多女孩會藉助甜食減壓。其次，相比於男性，女孩子“天生”對運動沒興趣。長此以往可能引發肥胖。
需要提醒的是，女性糖友在月經期，血糖會明顯波動。一般在月經前和月經期，血糖升高3—5天。因此在行經前幾天應少吃多餐，但不要擅自改變藥量。
02
孕期女性—少食多餐
糖尿病分為1型、2型和妊娠糖尿病。把妊娠糖尿病單列出來，足見其特殊性。
有些女性會在懷孕期間，尤其是24—28周出現妊娠糖尿病。
預防妊娠糖尿病，首先要控制體重，孕期總體重增加不宜超過10公斤，以每月不超過2公斤為宜。為避免餐後血糖過高，可少量多餐，每天吃四五頓，每餐七分飽。
03
中年婦女—最怕發福
中年、肥胖、女性——三個因素加在一起，似乎成了疾病入侵的最好理由。
女性步入中年後，大都安居樂業，吃得好、煩惱少，“多進少出”容易囤積脂肪。一旦發福常會導致血脂代謝紊亂，引發糖尿病、高血壓、脂肪肝甚至冠心病等多種疾病。
預防肥胖的關鍵就在於“少吃多動”。中年女性最好堅持每天半小時的出汗運動，一週5次。
04
更年期—勿亂補雌激素
女性更年期時雌激素水平明顯波動，這似乎不可避免地會影響糖尿病這個內分泌代謝疾病的患病風險。
據密歇根大學內科和婦產科博士凱瑟琳·金研究發現，只要堅持每週150分鐘的有氧鍛鍊，更年期就不會成為女性得糖尿病的致病因素。
05
老年後—護好心臟
冠心病與糖尿病在病因上有著密切的關聯，就好比一枝蔓上長出的兩個瓜，無論患上其中任何一個，再患另一個的幾率就會大大增加。女性糖友進入老年後，這個風險更大。
所有冠心病患者，以及有糖尿病家族史、年齡大於40歲、吸菸、高血壓、高血脂、得過妊娠糖尿病或生出巨大兒的患者，每年都要化驗血糖，必要時做口服糖耐量試驗。
最後，小藍提倡糖尿病人每週運動150分鐘，因為運動不僅可以控制血糖、減輕體重，還可以降低血壓，改善血脂，除外，多運動還可以促進社交，改善情緒，減輕壓抑、焦慮、抑鬱情緒，讓“糖”衣炮彈遠離我們的生活。
我保護，你放心。
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